ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
たった10回でOK！40・50代のお腹が凹むエクサ
年齢を重ねてくると、徐々に体力が落ちてきて体型も崩れやすくなってきます。特にぽっこりと出てくるお腹は、多くの人が気にする部分ではないでしょうか？ 女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者 …
髪型でリフトアップ効果◎40代・50代がすべきヘアアレンジ
髪の毛は顔のフレームになる部分です。髪をアレンジすることは、顔のフレームをアレンジすることといえるでしょう。ポイントを押さえれば、リフトアップして見せることが可能です。 年齢と共に気になってくる、お顔 …
脱・おばさん結び！若見えひとつ結びのやり方
髪の毛が伸びて邪魔になってくると、ついつい一つ結びにしたくなってくる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 筆者の美容室に通うお客様からも、「結局いつも一つ結びにしてしまう！」「朝は時間もないし、気づ …
前髪を変えるだけ！「痩せ見え前髪」の作り方
「髪型を大幅に変えるのは抵抗がある」という方におすすめしたいのが、前髪でできるイメージチェンジです。 ヘアメイクで8年間似合わせ術を実践してきた筆者が、前髪だけでできる小顔美人スタイルをご紹介していき …
太りやすい40代・50代が痩せる！やるべき下半身エクサ2つ
「人生100年時代」といわれる現在、いくつになっても「元気で」「美しく」「かっこよく」いるために、まずは「健康」であることが大切です。 アラフィフ・フィットネス美トレーナーの筆者が、基礎代謝が低下する …
脱・万年ダイエッター！リバウンド後に痩せるコツ
ダイエット後にリバウンドを経験したことはありませんか？ 株式会社リツビが行なった「ダイエット失敗談」に関する調査によると、ダイエットをしてリバウンドを経験したことがある人は73.4%にものぼり、ダイエ …
パンパンふくらはぎを細く！むくみ足改善ストレッチ
「ダイエットをしてもなかなか脚がやせてこない」と悩んでいる人は、多いのではないでしょうか。特に「子持ちししゃも」のようにぼっこりと膨らんだふくらはぎは、なかなか細くなりません。なぜふくらはぎは細くなら …
ダイエット中にも！コンビニで買える低カロリーアイス5選
ダイエット中は、特に甘いものが欲しくなってきますよね。特に仕事や家事などで疲れたりストレスが溜まったりした時などは、甘い美味しいものでお腹を満たしたいと思います。 しかし、アイスやお菓子はどうしても高 …
![ぱつぱつ太ももが細く！1分ごろ寝ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/10/158430396_s-466x310.jpg)
ぱつぱつ太ももが細く！1分ごろ寝ストレッチ[動画あり]
「下半身太りでダイエットをしても、なかなか脚のラインがスッキリしない。特に太ももの内側のたぷたぷとした脂肪が気になる……」ということはありませんか？ 内ももをスッキリさせるためにはやみくもに脚パカをし …
保湿だけじゃない！40•50代が使うべきハンドクリーム4つ
昨年からの頻繁な消毒・手洗いにより、ハンドウォッシュ、除菌スプレー、マスクなどのさまざまな素材や形が発売されるようになりました。毎年この時期に新商品が発売されるハンドクリームも、どんどん進化しているの …
痩せたい40•50代必見！一番痩せられる運動は？
ダイエットで悩むことが多いのは、「どんな運動が効果的なのか？」ということではないでしょうか。有酸素運動や筋トレ・ストレッチ・ヨガなどがありますが、それをやることが最も効果的なのでしょうか？ 女性の体型 …
ほうれい線が深くなる！？してはいけないNG習慣4つ
あるだけで老け見えするエイジングサインの代表格「ほうれい線」は、何気なく続けている生活習慣が関係していることが多々あります。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、ほうれい線を招くNG習慣をご紹介しま …
毎日1分で背中スッキリ！ハミ肉対策エクサ
秋も深まって気温が下がり、着るものもだんだん厚くなってきますが、そんな季節ほど体型に注意したいものです。特に見えにくい背中の余計なお肉には意識が向きにくく、薄着になった時にたるみに気づいて焦ってしまい …
背肉・脇肉がスッキリ！後ろ姿が若返る肩甲骨エクサ
寒くなり、肩をすくめて歩く季節がやってきました。運動不足や寒さで肩をすくめて歩くことで肩甲骨周りが固まり、そこから生じる肩こりや頭痛を感じる人も多いと思います。しかも、猫背は老け見えの元！ モデルで、 …
白髪を目立たせない！プロおすすめ大人ヘアアレンジ
「白髪」は、チラッと見えると一気に老け見えしてしまいますね。つやプラ世代の方は、ヘアアレンジで白髪を隠すことが必要です。 美容師のプロとして、年齢に合わせたヘアスタイルを提案する筆者が、白髪を目立たせ …
40・50代が痩せるコツは？痩せるためのポイント4つ
40代や50代で、若い時と同じダイエット法をやっても体重が減らないという人も多いですよね。カロリーを落とすだけの食事は、健康を大きく害す場合もあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、40代・50代のダ …
スキマ時間に太もも引き締め！簡単おうちエクサ
以前と同じ食生活をしていても、アラフィフ世代は年齢と共に体重が増えたり体型が変わりやすいですよね。太もものぷよぷよ感が気になる方も多いかもしれません。 ヨガインストラクターである筆者が、スキマ時間で太 …
骨盤底筋群＆代謝UPに効く！脂肪を燃やすダンベルスクワット
「骨盤底筋群」の筋力低下は、ぽっこりお腹やボリュームヒップなどの原因につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、エイジングに負けないボディラインをキープする「骨盤底筋群を鍛える1分エク …
