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ヨガ毎日が輝くつややか美人メソッド

落ちにくいムダ肉がすっきり!?全身引き締まるヨガポーズ

落ちにくいムダ肉がすっきり!?全身引き締まるヨガポーズ

徐々に、分厚いコートからスプリングコートの季節になってきましたね。おこもり生活で身体についたムダ肉をそのまま放っておいた人も、そろそろメンテナンスを始めてみませんか? YOGAエクササイズディレクター …

バランスポーズで代謝UP!下半身も引き締まるヨガポーズ

バランスポーズで代謝UP!下半身も引き締まるヨガポーズ

寒くなってきたら、筋肉を刺激して体温を上げましょう。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、全身をスッキリさせる「アルダ・チャンドラーサナ」をご紹介します。 ■全身スッキリしたい時は、「アルダ・チャ …

体ポカポカ脂肪も燃える!?冷え解消&下半身を引締めるヨガ

体ポカポカ脂肪も燃える!?冷え解消&下半身を引締めるヨガ

朝晩の冷えを感じる季節になり、すでにつま先の冷えに悩んでいるという人も多いかもしれません。これからどんどん寒くなるので、今から身体を冷やさない生活を意識しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの …

たった3分で全身のムダ肉を絞る!美筋力がUPするヨガポーズ

たった3分で全身のムダ肉を絞る!美筋力がUPするヨガポーズ

今年も残すところあとわずか。自分時間を楽しめる時間も少なくなってくると、ボディケアの時間は短縮されがちです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、たった3分で全身のムダ肉を絞るヨガポーズをご紹介 …

下半身のむくみ&疲れを解消!ガチガチ尻を美尻に導くヨガ

下半身のむくみ&疲れを解消!ガチガチ尻を美尻に導くヨガ

寒さと運動不足による腰痛や下半身の冷え、むくみは、ヨガポーズで解消しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、下半身のむくみ&疲れを解消する「針の目のポーズ」をご紹介します。 ■「針の目の …

心身とも元気回復!若返る!?呼吸を深め血流をUPするヨガ

心身とも元気回復!若返る!?呼吸を深め血流をUPするヨガ

YOGAエクササイズディレクターの筆者が、「寒さによる猫背や肩回りの緊張をほぐしたい」「姿勢の悪さでフェイスラインもバストラインも下がり気味」という人におすすめのヨガポーズをご紹介します。 ■全身を美 …

老廃物を排出して体が軽くなる!?夏冷え&むくみ撃退ポーズ

老廃物を排出して体が軽くなる!?夏冷え&むくみ撃退ポーズ

全国的に梅雨も明け、今年も猛暑の夏を迎えています。冷房による冷えやむくみ、冷たい飲み物による消化器官の低下、肌荒れや体調不良などを感じていませんか? さらに、コロナ禍の影響で外出を控え、ソファに座りっ …

縮こまった体を伸ばす!コリや疲れがラクになるヨガポーズ

縮こまった体を伸ばす!コリや疲れがラクになるヨガポーズ

梅雨の時期は外出の機会も減り、イスに座っている時間も長くなりがちです。猫背姿勢が身体に染み込み、お腹が縮んで胸が潰れたような状態が続くと、身体がどんどん小さく縮こまってしまいます。 その結果、便秘やガ …

頭皮をほぐしてスッキリ小顔に!全身の疲れも癒すヨガポーズ

頭皮をほぐしてスッキリ小顔に!全身の疲れも癒すヨガポーズ

「目が腫れぼったい」「小さくなった」「髪の質が変わってきた」といったように、エイジングによる変化を感じている人もいるかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者がおすすめする「エイジングに …

だるい腰痛もラクになる!?股関節周りがほぐれるヨガ

だるい腰痛もラクになる!?股関節周りがほぐれるヨガ

筆者はYOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導をしておりますが、「股関節が硬いことが悩みです」と生徒さんからよく質問をいただきます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、股関節が硬くなる原因と …

おこもり中にトライ!全身の筋力をアップして引き締めるヨガ

おこもり中にトライ!全身の筋力をアップして引き締めるヨガ

おこもり生活を利用して「あれもこれもやってみよう!」と思っていたが、意外とゴロゴロ生活に馴染んでしまって何もしていないという人も多いかもしれません。 そこで、「少し難易度高めのヨガポーズを完成させる」 …

食べ過ぎた時に実践したい!消化を助けるヨガポーズ

食べ過ぎた時に実践したい!消化を助けるヨガポーズ

ここ最近は外出を控えている方が多く、家にいる時間が長いと思います。 筆者もストレスのはけ口を甘いお菓子やパンなどに求めてしまい、食べすぎてはダメだとわかっていてもつい手が伸びてしまいます。とはいえ、「 …

おこもりのストレスも緩和?全身を引き締めるイルカのポーズ

おこもりのストレスも緩和?全身を引き締めるイルカのポーズ

ここ最近は外出を控えているという人も多いと思いますが、運動不足でストレスが溜まってきてはいませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、全身引き締め効果大「ドルフィンポーズ」をご紹介します。 …

巣ごもり生活でも美ボディをキープ!全身引き締めヨガポーズ

巣ごもり生活でも美ボディをキープ!全身引き締めヨガポーズ

自宅に巣ごもり状態の日がつづく方も多くいらっしゃるかと思います。最初は楽しいおこもり生活も徐々に飽きが生じ、間食が増えて太るなど、美ボディをキープしたい私たちにとってはマイナス要素も多いようです。 Y …

飲み過ぎ食べ過ぎでもくびれキープ!?むくみもすっきりヨガ

飲み過ぎ食べ過ぎでもくびれキープ!?むくみもすっきりヨガ

12月になりましたが、全くといっていいほど季節感を感じられないのは筆者だけでしょうか。とはいえ、忘年会や新年会などのスケジュールが着々と埋まってきているので、太りやすい季節であることは間違いなさそうで …

つらない・むくまない・冷えない美脚に!足ほぐれるエクサ

つらない・むくまない・冷えない美脚に!足ほぐれるエクサ

最近、レッスン中に足指を動かすだけで「イタタタ」と、つま先からふくらはぎ、スネがつっている生徒さんが多くなりました。皆さんは大丈夫ですか? 寒い時期は血流が悪くなり、つりやすい環境であるのに加え、ブー …

汗をかいて脱ぽっちゃり体型!代謝も上がる「イスのポーズ」

汗をかいて脱ぽっちゃり体型!代謝も上がる「イスのポーズ」

この夏、室内で過ごす時間が長かった人も少なくないかと思います。 空調の効いた涼しい部屋で過ごすことは良いのですが、やはり定期的に汗をかかないと水分代謝が悪くなり、むくみや水ぶとりでぽっちゃり体型になる …

二の腕、太ももが引き締まる!しなやかボディに導くヨガポーズ

二の腕、太ももが引き締まる!しなやかボディに導くヨガポーズ

最近ゴルフにこっている筆者ですが、今年はノースリーブのポロシャツの品ぞろえが多く、夏はノースリーブがあたり前になってきたような気がします。 素敵なウェアを前に、「二の腕がむっちりとして見えないかな、脇 …

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