健やかエイジングのための潤いレシピ
ウエルネス＆ビューティーライターのユウコさんによる連載コラム「健やかエイジングのための潤いレシピ」は、つや感・潤い感あふれる大人の女性になるための、食・アロマ・スキンケアに関する、今日からできる簡単レシピをご紹介します。
ノースリーブが似合うスベスベ二の腕に！ブツブツのケア方法
ノースリーブやフレンチスリーブの出番を迎える季節がやってきます。ですが、二の腕の肌がぶつぶつと荒れて悩む方にとっては、すっきりと腕を出した着こなしをためらってしまうこともありますよね。 早速、二の腕の …
マスクで水分補給が遅れがち！？熱中症対策＆ドリンクレシピ
これからの季節、マスクによる熱中症が心配される時です。夏にマスクをする習慣がなかったこともあり、身体に熱がこもりやすくなると思います。水分補給をきちんとして対策しましょう。 ウエルネス＆ビューティーラ …
ダイエット中の主食に！太りにくい糖質・オートミールレシピ
最近は自宅にいる時間が多いと思いますが、ウエイトオーバーは何としても防ぎたいものですよね。 やはり、糖質のとり方に気をつけるという点が大きなポイントになるでしょう。糖質のとり方次第で、在宅太りはさけら …
食べるスキンケアでぷるぷる肌に？美肌になる食べ方＆レシピ
プルプルに輝く肌に整えるためには、スキンケアコスメのお手入れに加えて、食の面からも「美肌養成食」をとり入れることが大切です。身体の外側と内側からのダブルケアで、ハリと弾力にあふれる美肌を作っていきまし …
ダイエットにも◎！簡単＆ながらで完成「炊飯器レシピ」3つ
「仕事に追われ、食事の支度が間に合わない」という時もありますよね。仕事をこなしながら同時進行で料理ができたらいいと思いませんか？ それを実現させるために、「炊飯器」を活用しましょう。 ウエルネス＆ビュ …
備蓄上手は肌荒れ知らず？備蓄におすすめの野菜＆保存方法
最近は、スーパーへ行く回数も減らしたいところですよね。 そこで注意したいのが、野菜不足です。各種の「ビタミン」や「ミネラル」「食物繊維」を含んだ野菜は、美と健康、免疫力アップにも欠かせない重要な食材で …
テレワーク疲れが溜まってる？オンライン疲労をケアするコツ
テレワークに欠かせないのが「オンライン会議」です。また、オンラインによるセミナーやレッスンを受けている方もいらっしゃるでしょう。 すると、「オンライン疲れ」に陥ることもあると思います。 ウエルネス＆ビ …
体調が整い、疲れにくい体に！免疫力アップを目ざす食事法
「免疫力の低下が気になる」という人もいらっしゃると思います。十分な睡眠と適度な運動、ストレスの緩和に加え、今一度、食生活の見直しもしてみてください。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、免疫力ア …
食べてストレスを遠ざける！ビタミンCを効率的にとれる果物
気分転換やお家時間の過ごし方の充実を考えることも大切ですが、それに加えて、栄養面からもストレス対策を行いましょう。 ストレス対策にかせない栄養素は「ビタミンC」です。 ウエルネス＆ビューティーライター …
サプリを活用して美と健康をキープ！春夏に摂りたい4栄養素
気温や湿度が上がっていく春から夏にかけては、よりバランスの良い栄養素を補給して美と健康のキープにつとめたい時です。食生活を意識するとともに、サプリメントの活用もおすすめです。 ウエルネス＆ビューティー …
無表情で目力低下！？仕事の合間にできる眼輪筋エクサ
自宅で過ごす時間が長くなるにつれ「顔の運動不足」も気になるものです。 テレワークで1日中パソコンやスマートフォンと向かい合っていると、気がつけば長時間表情が変わらずにいることもありますよね。そんな時こ …
食物繊維の摂り方がカギ？巣ごもり中の便秘を改善する食べ方
巣ごもり中は、運動不足やストレスなどによって便秘に見舞われやすくなりますよね。放っておくと肌荒れや吹き出物、肌のくすみなど、美容上の悩みもさけられなくなってしまうかもしれません。 たかが便秘と油断せず …
「巣ごもり運動不足」を解消！家も体もキレイになる家事トレ
巣ごもり生活を送っているとジムに通えず、おやつに手が伸びてしまうこともありますよね。この悪循環をなんとかしたいと思われる方は多いことでしょう。 自宅に居ても、運動不足は解消できます。普段の家事をこなし …
脂質＆カロリーオフ！腸活にも◎なチーズドリンクのレシピ
カフェなどでも人気の「チーズドリンク」。発酵食品である「チーズ」が使われていることから、腸活にも役立つと好まれています。 ですが、脂質とカロリーが気になるという方もいらっしゃいますよね。 ウエルネス＆ …
美姿勢で美肌＆ぺたんこお腹に？1日5分で美姿勢になるエクサ
正しい姿勢を維持している自信はありますか？ 正しい姿勢を身につけることは、見た目の美しさが際立つことはもちろん、美容効果にもつながります。 つい背中が丸くなりがちな方は、自宅でトレーニングを行ってきれ …
ティータイムに体内の浄化を！春に飲みたいデトックスティー
春は、デトックスに最適の季節です。冬の間にため込んでしまった毒素や老廃物は、このタイミングで積極的に外に出していきたいものです。 ティータイムで身体のデトックスを狙いましょう。ウエルネス＆ビューティー …
在宅は誘惑だらけ？ストレス食べを減らす方法＆間食レシピ
在宅の時間が増え、いつも以上に間食の回数や食事量が増えてしまうという声を聞きます。常に食べ物が手の届くところにあることも、誘惑されてしまう理由のひとつですよね。 最近は、ただでさえ運動不足になりがちで …
代謝を活性化して若々しく！？ポリアミン豊富な常備菜レシピ
大人の女性としては、加齢は少しでもスローペースにしたいものですよね。そんな願いに役立つ栄養素が、昨今話題になっている「ポリアミン」です。細胞の生まれ変わりを助けるために積極的に摂りたい成分です。 そん …
