更年期
更年期に関する美容のコラムをご紹介しています。 更年期の症状や悩みに効果的なケア方法や食べ物、飲み物など、つやプラでは各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を提供しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための更年期に関するコラムを、ぜひご覧ください。
閉経後に老化が加速する!?40・50代からやるべき対策4つ
「閉経を迎えると老化が加速する」と聞いたことはありませんか？ 年齢を重ねるにつれ、からだは段々と変化していきます。 とくに、50代前後に起こる変化としてわかりやすいものは「閉経」です。これから閉経を迎 …
実は40・50代の半数が悩んでる？医師が教える尿もれ対策
「最近、尿もれがひどくなってきた」「まだ40代なのに尿もれすることがあり、困っている」、そんな悩みを持っている方はいませんか？ 実は40・50代の半数が尿もれについて何かしらの悩みを抱えているといわれ …
40・50代に多いめまい、耳鳴り…医師に教わる原因と対策
年齢を重ねるにつれて急に増えてくるからだの症状として、「めまい」「耳鳴り」があります。 めまいや耳鳴りは更年期を迎えた40・50代女性に良くみられる症状です。ひどくなってくると日常生活に支障をきたすこ …
更年期の便秘解消に！40・50代が飲むべきお茶4つ
ずっと便秘知らずだったのに、更年期を迎えたあたりで気になってくる方も多いようです。 ティータイムでリラックスしながら、ケアしてみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、更年期の便秘対策 …
更年期世代は要注意！40・50代女性に起こる不調6つ
更年期を迎える40・50代女性のなかには、「理由もないのにからだがだるい」「目立った病気や怪我もしていないのに、10年前と同じように活動することができない」といった悩みを抱えている方もいるのではないで …
更年期のイライラはなぜ？原因とセルフケア4つ
40代ごろになると更年期が始まり、からだにさまざまな変化が生じ始めます。個人差がありますが、多くの方がこの変化を経験しています。 変化の例としては、のぼせやほてり、血圧の上下や発汗、動悸や息切れなどの …
更年期の不調が悪化？季節の変わり目にすべき対策
季節の変わり目は天気や気温も変化しやすく、自律神経が乱れることにより何かと体調を崩しがちです。 自律神経が乱れると、更年期による体調不良が悪化し、さらに深刻な症状が出てくることもあります。 横倉クリニ …
それは更年期じゃないかも？間違えやすい症状の見分け方
「からだがだるい。これって更年期？」 と思っても、具体的な更年期の傾向がわからなければ判断ができません。 一言で更年期といっても、からだのほてりやめまい、イライラなど、さまざまな症状がみられます。 横 …
昼間の眠気やだるさの原因は？更年期の眠気対策4つ
「最近、昼間にだるくて仕方ない」「いくら寝ても眠くなる」などの症状でお困りの方はいませんか？ もしかするとその眠気は、単なるからだの不調ではなく、更年期症状かもしれません。 横倉クリニック・健康外来サ …
●●で更年期不調が楽に！？40・50代が摂るべき栄養素
40・50代になるとホルモンバランスの変化から、今までとは違った体調の変化があります。悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ ヘルス＆ビューティーコンシェルジュの筆者が、更年期の体調不良に悩む40・ …
更年期に●●は逆効果？やってはいけないNG対策
40・50代の体調の悩みには、更年期が関係していることが多くあります。閉経をはさんだ前後5年間、計10年間にわたる更年期には、女性ホルモンの分泌量が変わってからだが大きく変化し、これまでになかった悩み …
気になるむくみに！押すだけですっきり耳つぼほぐし
夏になると欠かせない「水分補給」。必要だと分かっていても、常に水分を補給していると気になるのが、足や体のむくみです。 40・50代で「むくみやすくなった」と感じ、お悩みの人も多いのではないでしょうか。 …
更年期の不調を和らげる！？豆腐にちょい足しすべき食材
夏は、冷奴を食べる機会が増えるかと思います。 豆腐はイソフラボンなど、40・50代に嬉しい栄養素が豊富に含まれていますが、ちょい足しすることでさらに豆腐の栄養効果を高める食材があります。 管理栄養士の …
イライラ、気分の落ち込みに！更年期不調を楽にする方法
更年期世代は、女性ホルモンの分泌低下の影響を受けて、自律神経が乱れがち。さらに、梅雨時期の気圧変化も身体に影響を与える場合があるため、この時期に更年期の不調が目立ちやすくなる人もいらっしゃるかと思いま …
更年期の睡眠不調を解消！？快眠のための3つのコツ
なかなか寝付けない、夜中に汗をかいて目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、眠りが浅くて何度も目がさめるなど、更年期になるとさまざまな睡眠の不調が現れます。 理学療法士の筆者が、更年期の睡眠の不調をラクに …
更年期の不調がラクになる！？寝る前にするべき呼吸法
多くの女性が不調や悩みを感じるといわれる「更年期」。 更年期の悩みや程度はその人によってさまざまですが、不快な症状に悩まされてストレスを強く感じると、知らず知らずのうちに「呼吸」が浅くなっていきます。 …
更年期対策に◎40•50代が摂るべき栄養素
更年期、とは具体的に何歳頃からかご存知ですか？ 閉経をはさむ前後5～10年の期間のことを更年期といい、だいたい45～55歳が相当します。 更年期真っ只中の方はもちろん、まだこれからの方も、早めの対策を …
更年期の不調を和らげる野菜3つ
漢方は、生薬として古くから人々の健康と美容を支えてきました。たとえば、漢方の考え方の一つに「医香同源」という言葉があり、植物のもつ芳香成分は、日々の疲れやさまざまなストレスによって崩れた身体のバランス …
