つやプラ

つやっときらめく美をプラス

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

3分で下半身太り解消!?「おやすみ前の寝たままヨガ」まとめ

3分で下半身太り解消!?「おやすみ前の寝たままヨガ」まとめ

寝る前のヨガは、身体をほぐして一日の疲れをリセットできるだけでなく、30代・40代の女性ならではの悩みであるボディラインのくずれにも効果が期待できます。今回は気になるヒップ・お尻や腰のお肉、太ももを美 …

1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ

1週間でお正月太り解消!?3分でできる引き締めエクササイズ

年末年始は、実家で過ごす、海外のリゾート地で過ごすなど、楽しい計画を立てている人も多いかもしれません。その一方で「太るかもしれない……」と、心配している人もいるかもしれません。 そこで、今から始めれば …

彼と一緒に美脚!「愛情ホルモン」を増やすペアストレッチ

彼と一緒に美脚!「愛情ホルモン」を増やすペアストレッチ

スキンシップは子どもでも大人でも大切なコミュニケーション方法です。誰かに触れたり、触れられたりするとフワッとした感覚のあとに安心感から眠気を感じる人も多いかもしれません。今回は、「愛情ホルモン」と呼ば …

寝ながら美くびれ!理想に近づく寝る前ストレッチまとめ

寝ながら美くびれ!理想に近づく寝る前ストレッチまとめ

仕事に家事に忙しくて「日中はなかなか時間が取れない!」というあなたにおすすめしたいのが、寝る前のストレッチ。ベッドに入る前の習慣にすることで、確実に理想のボディに近付くことができますし、気分もゆったり …

いくつ当てはまる?「ドライスキン」チェックとNG習慣3つ

いくつ当てはまる?「ドライスキン」チェックとNG習慣3つ

冬になると肌はチクチク、ムズムズかゆくて肌荒れに……。「お風呂上がりは肌がいつも以上にカラカラ……」なんて感じている人はドライスキンかもしれません! でも自分が乾燥肌だということに自覚がない人は、意外 …

ダイエット中は要注意!?「食欲が増すツボ」「抑えるツボ」

ダイエット中は要注意!?「食欲が増すツボ」「抑えるツボ」

ダイエット中、「どうしても食欲が抑えられない」「あと3kgなのになかなか落ちない」など、思うようにいかないとストレスが溜まってしまいますよね。ダイエット成功のカギは、消費カロリーより摂取カロリーを抑え …

スタイリストが選ぶ「30代・40代が本当に使える靴下&タイツ」

スタイリストが選ぶ「30代・40代が本当に使える靴下&タイツ」

ヘアスタイル、ネイルに始まり、身体の末端にまで気を配れる人は女子力が高いですよね。ファッションで言えば靴や靴下、タイツなどの足元のおしゃれができる人は、おしゃれ偏差値が高いと言われています。しかし、靴 …

サロン式!「冷え取りオイルトリートメント」でむくみケア

サロン式!「冷え取りオイルトリートメント」でむくみケア

少しずつ寒さを感じる季節。身体が冷えると一番影響が出るのが「血行」。滞ると、こりや痛み、胃腸など臓器の働きも弱くなり、肩こりや腰痛、便秘、むくみ、生理不順などの症状が悪化してしまいます。自宅でできる温 …

30代・40代の味方!長〜く愛せる「ショートブーツ」の選び方

30代・40代の味方!長〜く愛せる「ショートブーツ」の選び方

そろそろブーツの出番。どうせ買うなら、長く愛用できるものに出会いたいですよね。そこで、オススメなのが「ショートブーツ」。華奢すぎず、ゴツすぎず、女らしいけど甘すぎず……。絶妙なバランスが大人女性のコー …

30代・40代こそ「ワイドパンツ」攻略!着やせコーデ4選

30代・40代こそ「ワイドパンツ」攻略!着やせコーデ4選

ガウチョの流れから、今大流行の「ワイドパンツ」。すぐ完売してしまうというショップも出るほど、人気の高いアイテムです。30代・40代のオシャレ女性ならぜひとも取り入れたいですよね! どんなタイプを選べば …

お尻や太ももに脂肪がつかなくなる!「ぽかぽかヨガポーズ」

お尻や太ももに脂肪がつかなくなる!「ぽかぽかヨガポーズ」

朝晩の冷えを感じる季節になり、既につま先が冷え冷えという人も多いかもしれません。これからどんどん寒くなる一方なので、今から冷えない生活を始めましょう。そこで今回は、冷えを解消してくれるヨガの代表的なポ …

どんなブーツもキマる!美脚エクサ&美しく履く習慣3つ

どんなブーツもキマる!美脚エクサ&美しく履く習慣3つ

セーターやコートなど、すでに冬の装いをしている人も多くなり、本格的に秋冬のファッションを楽しむ季節になってきましたね。「今年もショートブーツが手放せない!」なんて記事を目にすると、もうブーツが頭から離 …

手っ取り早くポカポカ美人!知らなきゃ損の「あたため部位」

手っ取り早くポカポカ美人!知らなきゃ損の「あたため部位」

グッと寒さが増す10月の終わり。この時期になると急に冬の訪れを感じますよね。しかし、「冷え」はナチュラル&ヘルシービューティを目指す女性にとって大敵! 身体を内外から上手に温めて、あったか美人と呼ばれ …

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

「食欲の秋」、楽しんでいますか? ご自分の食欲に恐れるのではなく、楽しんだ方が断然良いに決まっています。「食べたら太る」と言う声も聞こえてきそうですが、人間にはエネルギー代謝機能が備わっており、よほど …

老け見え「膝回りのたるみ肉」は筋トレで解消!寝たまま膝肉ダイエット

老け見え「膝回りのたるみ肉」は筋トレで解消!寝たまま膝肉ダイエット

冬になる前に、シルバーウィークを利用して南国に出かける人もいるかもしれません。そこで今回は、水着やホットパンツにならない時期の間にケアしたい「膝肉」をテーマに、美脚を作る方法をご紹介します。 ■美意識 …

30代・40代流ガウチョパンツ×ブーツ・スニーカーの靴コーデ

30代・40代流ガウチョパンツ×ブーツ・スニーカーの靴コーデ

初夏に引き続き、秋もトレンドの「ガウチョパンツ」。素材や色が秋らしくなって、巷でも大流行中です。30代・40代のエイジング世代にとっても、ガウチョパンツはいいことづくめ。しかし、程よく露出した足元が素 …

GUにも!30代・40代ガウチョコーデに「ブーツスニーカー」

GUにも!30代・40代ガウチョコーデに「ブーツスニーカー」

サンダルの季節も終わり、足元のおしゃれもシフトする季節がやってきました。肌寒くなってきたとはいえ、「まだブーツに手を出すには早いような気がするし……」という時に活躍してくれるのがスニーカー。中でも、今 …

ツヤは一生保てる!金子エミさん直伝「発光ボディ」保湿ケア

ツヤは一生保てる!金子エミさん直伝「発光ボディ」保湿ケア

いよいよ乾燥シーズン本番がやってきますね。女たるもの、顔だけでなくボディもケアを怠らずにいたいもの。編集部は株式会社リベルタ主催のフットケアセミナーに登壇された、ご自身もつやプラ世代・有名パーツモデル …

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