つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

溜まりがちな●●で運気低下?運気UPのために捨てるべき物

溜まりがちな●●で運気低下?運気UPのために捨てるべき物

最近は、「いらないモノを片付けると、運気がアップする」ということを知っている方が多くなってきたように感じます。巣ごもりの中、部屋の居心地がよくなってきたという方も多くいらっしゃることでしょう。 そこで …

キャベツは老化を抑える!効果を高める美味しい食べ方3つ

キャベツは老化を抑える!効果を高める美味しい食べ方3つ

つやプラ世代の皆さまは、エイジングケアを意識していますよね。実は、身近な食材である「キャベツ」がエイジングケアに役立つということを知っていましたか? 薬膳のプロである筆者が、エイジングケアにキャベツを …

美しくなって開運も!12星座別「鍛えるとラッキーなパーツ」

美しくなって開運も!12星座別「鍛えるとラッキーなパーツ」

今回のコラムは大人の女性のための星占い。占術家の筆者が西洋占星術で占う、12星座別「鍛えるとラッキーなボディパーツ」をご紹介します。 早速チェックしてみましょう。 ■12星座別「鍛えるとラッキーなボデ …

立ち姿が若返る!太もも&お尻を引き締める鉄板エクサ

立ち姿が若返る!太もも&お尻を引き締める鉄板エクサ

圧巻の美人オーラは、姿勢が大事なポイントだということをご存知ですか? 「もう歳だし」といったような負の思考が、あなたの雰囲気&姿勢に出ているかもしれません。 あごを上げて胸を引き上げ、お腹を凹ませてみ …

ダイエットしても痩せない人が実践すべき「まごわやさしい」

ダイエットしても痩せない人が実践すべき「まごわやさしい」

私たちの身体は主に食べたものでできており、その食べ物が偏ったり少なかったりすると、肌荒れや便秘、疲れなどの不調を感じる場合があります。 美容にはもちろん、健康でいるためには、「何」を食べたら良いかが重 …

顔より首に年齢が出る!?首のシワを改善するストレッチ

顔より首に年齢が出る!?首のシワを改善するストレッチ

年齢とともに、気がつけば深くなっている「首のシワ」。顔はきれいでも、年齢が「首」に出ているという美容家さんやヘアメイクさんも多いですよね。「顔はケアしても、首はとくに何もしていない」という方は多いので …

疲れスッキリ!スキマ時間にできる簡単ヘッドマッサージ

疲れスッキリ!スキマ時間にできる簡単ヘッドマッサージ

「頭がだるい」「疲れた」という時に、サクッとリフレッシュできたら嬉しいですよね。メディカル美容矯正士である筆者が、3分でできるヘッドマッサージのやり方をご紹介します。 ■頭スッキリ!3分でできるヘッド …

緑茶は●●で飲んで!免疫力を高める飲み方

緑茶は●●で飲んで!免疫力を高める飲み方

気温が高くなるこれからは、冷たい飲みものが美味しく感じる季節ですよね。なかには「水出し」することで効能が高まる飲みものがあります。日本人なら誰でも一度は飲んだことがある緑茶です。緑茶は水出しすることで …

痩せたい人は要注意!食欲が止まらない食品4つ

痩せたい人は要注意!食欲が止まらない食品4つ

毎日多忙だとストレスが溜まって、食欲が止まらなくなることもありますよね。たまには好きなように飲んだり食べたりするのも良いのですが、身体のためにもできるだけ暴飲暴食はさけたいものです。 ずぼらだけど薬膳 …

食べて紫外線対策!シミ・シワ予防のために食べたい食材4つ

食べて紫外線対策!シミ・シワ予防のために食べたい食材4つ

老化の原因として考えられているものの1つに、紫外線から影響を受ける「光老化」があります。長年浴びた紫外線が蓄積することで、シミやシワなどの肌トラブルにつながるといわれています。 日焼け止めなどの直接的 …

腸活には生よりジャム!材料3つでできるいちごジャムレシピ

腸活には生よりジャム!材料3つでできるいちごジャムレシピ

「いちご」が手頃な値段で手に入る季節になりました。いちごには美肌作りに欠かせないビタミンCだけではなく、腸活をサポートする食物繊維も豊富です。 いちごが手に入りやすい時期は、ジャムにして旬の美味しさを …

40•50代がつけてはいけないアクセサリー3つ

40•50代がつけてはいけないアクセサリー3つ

コーディネイトに欠かせない「アクセサリー」ですが、歳を重ねていくと悪目立ちしたり、洋服と合わせることがむずかしくなったりしますよね。 ちょっとしたコツを意識するだけで、アクセサリーをバランス良く上手に …

◯◯を動かせば老け背中が若返る!座ってできる美背中エクサ

◯◯を動かせば老け背中が若返る!座ってできる美背中エクサ

「背中のたるんだハミ肉を、なんとかしたい」と考えている方も多いと思います。体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、背中のムダ肉をすっきりさせるためのエクササイズをご紹介します。 ■「肩甲骨 …

老け見えの原因・◯◯不足に!美肌&美髪を育むスープレシピ

老け見えの原因・◯◯不足に!美肌&美髪を育むスープレシピ

若々しくつやのある美肌と美髪は、なんとしてもキープしていたいものですよね。そのためには、身体の中で十分に血が巡っていることが大切です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、貧血で悩みがちな方にお …

ごろ寝で1分でむくみ解消!ふくらはぎほっそりストレッチ

ごろ寝で1分でむくみ解消!ふくらはぎほっそりストレッチ

「ダイエットをして体重は落ちたけれど、脚はなかなか細くならない。特にふくらはぎの太さが目立ってきた」と感じる40代以降の女性は、多いのではないでしょうか。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの …

引き締まった美背中に!メリハリボディを作るヨガのポーズ

引き締まった美背中に!メリハリボディを作るヨガのポーズ

「鏡で背中をチェックするとブラから肉がはみ出している」ということはありませんか? 座り仕事や猫背の習慣があると、背筋が衰えて無駄な脂肪がつきやすいです。 メディカル美容矯正士の筆者が、背中を引き締めて …

サバ缶でシミ対策!材料4つですぐできるオーブン焼きレシピ

サバ缶でシミ対策!材料4つですぐできるオーブン焼きレシピ

気温が上がり嬉しい反面、「シミ」が気になりますよね。つやプラ世代の皆さまはUV対策を意識されている方が多いと思いますが、食事でもUV対策をしっかりと意識してシミ予防に役立てましょう。 とはいえ、手間の …

バナナで便秘が悪化!?便秘解消に食べるべき食材

バナナで便秘が悪化!?便秘解消に食べるべき食材

腸活のためや便秘改善のために「バナナ」を食べている方も多いのではないでしょうか? しかし、実は体質によってはバナナが合わない人もいるのです。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、バナナが合う人と合わな …

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