身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
40•50代こそ食べたい!若返るリンゴの食べ方4つ
身近なフルーツ、リンゴ。実は「医師が健康のために食べているフルーツ第1位」なのだとか。リンゴは、抗酸化・美肌・ダイエット・腸内環境美化と、総合的なアンチエイジングに役立つフルーツなのですが、そのまま食 …
疲れたら押して!疲労回復&リフレッシュに効果的なツボ3選
普段は感じなくても、ストレスや疲労による影響は目に見えないところで起こっています。急に体調に支障をきたさないよう、普段から対処をしておきたいですよね。今回は簡単でリラックスできるツボ押しでストレスや …
ユニクロにも!30代・40代本命アウター「ガウンコート」コーデ
今年の秋は「ロングカーディガン」や「コーディガン」など、ロング丈の羽織りものがトレンドになりました。このブームは冬も継続し、さらに厚手になった「ガウンコート」が登場。今年らしさも出て、さらにエレガント …
30代・40代のマストカラー!「キャメル」コーデのコツまとめ
上品でやわらかな雰囲気が特徴のカラー「キャメル」。ベーシックカラーだからこそ、着こなしに一工夫すれば大人の女性をより魅力的に見せてくれます。今回は、30代・40代の女性に特におすすめしたいキャメルの取 …
ちょい足しで効果UP!この冬は「アレンジ白湯」で冷え解消
お肌が乾燥してしまう原因の一つは、体内の水分不足にあります。寒い季節は、とくに水分の摂取量が減ってしまい、血液がドロドロになってしまいがち。 寒さで手足などの末端部や、お肌の血管が縮んでいるところへ、 …
気持ちい〜い!首こり・肩こり解消かんたんストレッチ4つ
いよいよ冬が本格的にやってきます。ただでさえ、デスクワークや運動不足で肩こり気味なのに、寒い季節になるとより血流も滞りがちになることで、こりや強張りが一層ひどくなりがちに。肩こりは、ひどくなると頭痛や …
冷え・ダイエットに◎「ジンジャーパウダー」簡単レシピ&活用法
寒い冬、冷え性に悩む女性の救世主とも言えるショウガ。生のままと蒸したものでは、得られる効果に違いがあるってご存知でしたか? 冷え取りのためにはもちろん、ダイエットにも効果があるのは断然「蒸しショウガ」 …
大人ならマスター!「カーキ」の着こなし&コーデまとめ
30代・40代の大人の女性だからこそ似合う色があります。今季のトレンドカラーでもある「カーキ」は、その代表と言っても過言ではありません。大人の女性ならではの魅力を最大限に惹き出してくれるカーキの着こな …
忙しい年末「ごはん」で乗り切る!栄養満点ブレンドレシピ
いよいよ年末に向けて、忙しい日々が始まりました。体調を崩していられない方々も多くいらっしゃるかと思いますが、この時期は特に、インフルエンザやこじらせ風邪が流行ります。そこでお米の専門家である筆者より、 …
スタイリストが選ぶ「30代・40代が本当に使える靴下&タイツ」
ヘアスタイル、ネイルに始まり、身体の末端にまで気を配れる人は女子力が高いですよね。ファッションで言えば靴や靴下、タイツなどの足元のおしゃれができる人は、おしゃれ偏差値が高いと言われています。しかし、靴 …
便秘解消に山椒!?寒〜い朝に◎「腸活ホットドリンク」レシピ
朝晩は、随分と冷え込むようになってきましたね。冷え取りに効果のある食材といえば、「生姜」が有名ですが、もう一つおすすめしたいのが「山椒」。 全身の冷え取りはもちろん、腸の動きを促す働きがあり、冷えが原 …
老化が進む!「糖化」チェックリスト&対策方法まとめ
老化の原因といえば活性酸素をまず最初に思い浮かべる人も多いかと思いますが、「糖化」もエイジング世代の大敵! 今回は、そもそも「糖化」って何? という基本や、糖化を防ぐための日々の食事のコツ、さらに糖化 …
芯からぽかぽか!スープの素で「洋風薬膳がゆ」レシピ
段々と身体の芯から冷え込んでくる季節となってきました。年末の慌ただしさを考えると、体調を崩してはいられません! そんな方にオススメなのが身体の中から温めてくれる薬膳粥。身体を温める雑穀とレシピを覚えて …
サロン式!「冷え取りオイルトリートメント」でむくみケア
少しずつ寒さを感じる季節。身体が冷えると一番影響が出るのが「血行」。滞ると、こりや痛み、胃腸など臓器の働きも弱くなり、肩こりや腰痛、便秘、むくみ、生理不順などの症状が悪化してしまいます。自宅でできる温 …
冷え性さんにおすすめ!「ぽかぽか薬膳チキンスープ」レシピ
30代・40代女性にとって、寒〜いこの時期は「冷え」が深刻な悩み。薬膳の考え方でも、女性に冷え性が多いと言われていますが、体調や体質、生活習慣や環境によってもなりやすくなると考えられています。薬膳食材 …
30代・40代はこう着こなす!「定番白シャツ」コーデ3つ
大人の女性なら誰しも一枚は持っている「白シャツ」。羽織るだけで、いろいろなコーディネートに合う優秀アイテムですよね。どうせ着るなら、ステキに着こなしたい! そこで今回は、30代・40代女性にオススメの …
30代・40代の味方!長〜く愛せる「ショートブーツ」の選び方
そろそろブーツの出番。どうせ買うなら、長く愛用できるものに出会いたいですよね。そこで、オススメなのが「ショートブーツ」。華奢すぎず、ゴツすぎず、女らしいけど甘すぎず……。絶妙なバランスが大人女性のコー …
コーヒー級の実力!?「さつまいも」のアンチエイジングパワー
秋の味覚のひとつ「さつま芋」。今が旬の美味しい季節ですね。食物繊維が豊富でお腹に優しいさつま芋ですが、実は、「ビタミンC」がリンゴの約5倍、「ポリフェノール」もたっぷりのアンチエイジング食材でもあるよ …