30代なら意識して！｢心地よい睡眠リズムを生む｣習慣3つ
睡眠が「美」をもたらす重要なポイントであることはご存知ですか？ 睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞の修復と再生に働きかけて、生まれたてのプルプル美肌を生み出します。また、糖や脂肪の代謝促進にも関与 …
エイジレス美肌を作る！｢大人の肌荒れ｣回避のカギは2種の菌!?
どんなに高級な化粧品でお手入れをしても、肌荒れやニキビが治らなくて困っている人も多いはず。もしかしたら、お肌の健康を管理している「菌」の環境が整っていないのかも!? 不安定なホルモンバランスが原因で起 …
美容賢者は知っている!?｢良質な塩｣の見分け方･選び方
ミネラルは私たちの身体を構成する微量成分の総称。しかし、微量だからといってその役割も小さいかと言うと、そうではありません。例えば、ミネラルの一種である女性が不足しやすい鉄分は、赤血球に含まれる「ヘモグ …
むくみ知らずでホッソリ!?コーヒー紅茶代わりに飲みたいお茶4選
長時間座りっぱなしで、夕方には足がパンパンになっていませんか？ むくみは重力によって、体内の余分な水分が下半身に溜まるのが原因。そんな時、水分の巡りを促して利尿作用をもたらしてくれる「ハーブティー」が …
アラサーなら知らぬは損！｢本当にビタミンC豊富な食べ物｣5つ
健康と美を保つために必須な「ビタミンC」。美肌を作るコラーゲンやストレスに対抗するホルモンの生成、老化や病気の根源とも言われる「活性酸素」の除去、細胞の修復にも大きく関わっています。何を食べれば効率よ …
