つやプラ

つやっときらめく美をプラス

三浦 絵里子

Holistic Beauty Lehua 代表/セラピスト

ホメオパシーやハーブなどの自然療法を用いるセラピスト。またホリスティックビューティ協会認定のインストラクターとして、女性に向けたセルフケア方法などの講座を行う。その他、交流会や映画上映会の主宰など。

美肌&美腸に!美容家おすすめ「味噌汁のちょい足し具材」3つ

美肌&美腸に!美容家おすすめ「味噌汁のちょい足し具材」3つ

日本食を代表するお味噌汁。健康に良い発酵食品ということもあり、意識して食べている女性が多いのではないでしょうか。それだけに、「代わり映えしない」「味に飽きる」という悩みもあるはず。そんな時は、普段のお …

これで長持ち!意外と知らない「秋冬野菜の正しい保存方法」

これで長持ち!意外と知らない「秋冬野菜の正しい保存方法」

お野菜の鮮度がすぐに落ちてしまう、それはひょっとしたらお野菜を正しく保存できていないのかも? 冷蔵庫に野菜室があるからといって、なんでも冷蔵すればいいというものではありません。今回は、今が旬のお野菜を …

「オシャレおサボりさん」に届けたい!偉人の格言5つ

「オシャレおサボりさん」に届けたい!偉人の格言5つ

最近、オシャレしてますか? この質問にドキッとした方は、毎日の仕事や家事で「女性としての自分」を楽しむ余裕がなくなっているのかも。特にトレンドを取り入れにくい30代・40代のエイジング世代の女性は、「 …

美人は自然と知っている!食べ物選びの「ひ・ふ・み」

美人は自然と知っている!食べ物選びの「ひ・ふ・み」

美意識の高いエイジング世代の女性たちが特に気をつけていること。それは「食」です。「身体に良くない食べ物って?」「添加物は何を避ければいい?」「キレイになるための食生活とは?」こうした膨大な知識を前に、 …

お部屋の空気を心地よく!美容家おすすめ「観葉植物」3つ

お部屋の空気を心地よく!美容家おすすめ「観葉植物」3つ

鮮やかな緑色で私たちの心を癒してくれる数々の観葉植物たち。お部屋にひとつあるだけで、ナチュラルな雰囲気を演出できるのも魅力的ですよね。そんな心地良い空間作りのほかにも、お部屋の空気をキレイに保つという …

たるみ毛穴の引き締めに!「収れんハーブローション」レシピ

たるみ毛穴の引き締めに!「収れんハーブローション」レシピ

見た目年齢とお肌の美しさは比例すると言われています。ならばエイジング世代は特に、お肌のケアを入念に行いたいもの。最近頰の位置が下がってきた、お肌のたるみが気になる、そんな方はお肌を引き締める「収れんハ …

本当は教えたくない!秋の京都「穴場紅葉スポット」4つ

本当は教えたくない!秋の京都「穴場紅葉スポット」4つ

秋も深まり、紅葉が美しく色づく季節となりました。中でも世界遺産級に美しい京都の紅葉は、万人が最も見たいと思う名所がズラリ。 よって、人出も相当のものです。そこで「混雑は避けたいけど、キレイな紅葉が見た …

止まらない食欲や眠気に!「PMSにおすすめハーブティー」4つ

止まらない食欲や眠気に!「PMSにおすすめハーブティー」4つ

エイジング女子の健康において、健全な月経サイクルは切っても切り離せない関係。しかし、生理前に起こる腹痛や便秘、精神的な落ち込みなどの月経前症候群(PMS)に悩む方も多いのでは? そこで今回は、辛いPM …

常備してポカポカ!ちょい足し「温活スパイスハーブ」4つ

常備してポカポカ!ちょい足し「温活スパイスハーブ」4つ

美意識の高いエイジング世代の女性が心がける、一番大切なこと。それは、身体を冷やさないことです。これからの寒さが増す季節、首元や足元をしっかりガードすることはもちろんですが、やはり食べ物にも気を遣います …

全身うっとり美肌!美容家直伝「ハーブオイル」レシピ3つ

全身うっとり美肌!美容家直伝「ハーブオイル」レシピ3つ

一年を通して様々な環境ストレスにさらされるお肌。夏は紫外線を避けることが大切ですが、冬はいかに乾燥した空気からお肌を守って潤いを保つかが、美肌作りのポイントになります。そこで今回は、あらゆるバリエーシ …

賢女は知ってる!美容家が「ゼッタイ避ける食品添加物」その2

賢女は知ってる!美容家が「ゼッタイ避ける食品添加物」その2

私たちが普段何気なく口にしている数々の食品。簡単に調理ができて、しかも美味しいものがたくさんありますよね。でも、そのラベルに食物以外の見たことのない名前を見つけたら要注意。それは、あなたのキレイを奪い …

美容家も常備!秋野菜で簡単「ビューティーおやつレシピ」3つ

美容家も常備!秋野菜で簡単「ビューティーおやつレシピ」3つ

のんびり過ごす週末の午後、美味しいおやつがあるだけで幸せな気分になれるのが女心。そしてどうせなら、ヘルシーで簡単に作れるものだとさらに嬉しいですよね。秋冬はおやつにピッタリのお野菜が揃うとき。お家にあ …

手っ取り早くポカポカ美人!知らなきゃ損の「あたため部位」

手っ取り早くポカポカ美人!知らなきゃ損の「あたため部位」

グッと寒さが増す10月の終わり。この時期になると急に冬の訪れを感じますよね。しかし、「冷え」はナチュラル&ヘルシービューティを目指す女性にとって大敵! 身体を内外から上手に温めて、あったか美人と呼ばれ …

賢女は知ってる!美容家が「ゼッタイ避ける食品添加物」4つ

賢女は知ってる!美容家が「ゼッタイ避ける食品添加物」4つ

健康・美容を気遣う30代・40代の女性たちが、必ずと言っていいほど行っていること。それは、食品のラベルに表示される食品添加物をチェックすることです。「たくさん種類がありすぎて何を避けたらいいのかわから …

老化・肥満促進!?アラフォーなら憶えておきたい「酸性食品」4つ

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30代後半に入ると急に目立ち始める小さな老化現象。「年も年だし、仕方がない」と諦めてしまっている方はいませんか? 老化とは身体が酸化してサビついていくことです。ならば、その酸化を招く食品をできるだけ避 …

疲れを残さない身体になる!「お仕事別ちょこっと運動」まとめ

疲れを残さない身体になる!「お仕事別ちょこっと運動」まとめ

立ちっぱなし、座りっぱなしなど、毎日同じ姿勢を保つと身体は疲れやすくなりますよね。でも仕事だし仕方がない、そんな風に諦めていませんか? それならば、空いた時間を利用してできる「ちょこっと運動」を実践し …

30代なら賢く見分けて!「おいしい秋冬野菜の選び方」4つ

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毎日の生活に欠かせない食料品の買い出し。その中でもお野菜は、できれば新鮮で美味しいものを選びたいですよね。そこで今回は、意外と知らない「美味しい秋冬野菜の見分け方」をご紹介します。これを覚えておくと、 …

さらば生理痛!「ホルモンバランスの乱れ」を阻止する習慣4つ

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毎月生理が来るのが憂鬱というあなた。おそらく腹部のあたりが重だるい生理痛が憂鬱なのではありませんか? しかし、こうした生理にまつわる不快症状は、毎日あることを心がけるだけでグンと軽くすることができます …

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