つやプラ

つやっときらめく美をプラス

三浦 絵里子

Holistic Beauty Lehua 代表/セラピスト

ホメオパシーやハーブなどの自然療法を用いるセラピスト。またホリスティックビューティ協会認定のインストラクターとして、女性に向けたセルフケア方法などの講座を行う。その他、交流会や映画上映会の主宰など。

さつまいもが「もっとアンチエイジングになる」食べ合わせ4つ

さつまいもが「もっとアンチエイジングになる」食べ合わせ4つ

甘くてホクホクした食感がたまらない「さつまいも」。おやつとしても重宝する上、たっぷりの食物繊維とビタミンCが含まれているため、美容効果もバツグン。であれば、ちょっぴり欲張って、さらなるアンチエイジング …

その顔トラブル、実は身体のSOS?マクロビ的チェック方法

その顔トラブル、実は身体のSOS?マクロビ的チェック方法

「いつも同じ部分にニキビや吹き出物が……」女性なら、誰にでもこんな経験がありますよね。でもそれは、身体の内側から送られている大切なSOS。マクロビオティックにおける「望診法」(健康状態を顔や身体で判断 …

あなたはどのタイプ?美容家直伝「朝ハーブティー」4つ

あなたはどのタイプ?美容家直伝「朝ハーブティー」4つ

これからの季節、寒くなると朝起きるのが辛くなりますよね。眠気を吹き飛ばすために朝はコーヒーやレッドブルなどのカフェイン系ドリンクを飲む人も多いのでは? でも実は、朝はデトックスに最適な時間。起き抜けの …

オードリー風クラシック美人に!秋の「王道コーデアイテム」4つ

オードリー風クラシック美人に!秋の「王道コーデアイテム」4つ

女性たちの永遠の憧れ、オードリー・ヘプバーン。彼女の着こなしは、例え長い時間を隔てても色褪せることなく、洗練されたスタイルを輝き放っていますよね。トレンドはいわば有効期限つきの消耗品。アラサーも後半に …

できてる?ダイエット効果グンとUP「ウォーキング」コツ4つ

できてる?ダイエット効果グンとUP「ウォーキング」コツ4つ

健康や美容のために、運動は何をするのがベスト? そう思っているアラフォー女性は多いはず。しかし、運動のために時間を割くことができない、という意見も。ならば日常生活で行うことを運動の機会と捉えてみてはい …

たった1分でリラックス美人!美容家直伝「どこでも呼吸法」

たった1分でリラックス美人!美容家直伝「どこでも呼吸法」

仕事や家事をこなしてバリバリ動く昼間、ゆったり時間を過ごして睡眠に入る夜間。「活動の神経」である交感神経と、「休息の神経」である副交感神経のバランスは、心身を美しく保つのに欠かせないポイントです。特に …

素敵なアラフォーに共通!五感を養う「4つの行動意識」とは

素敵なアラフォーに共通!五感を養う「4つの行動意識」とは

ホリスティックビューティインストラクターとして活動する筆者が、素敵なアラフォー女性たちを観察して感じること。それは彼女たちがいつも笑顔で愛らしく、洗練された独自のスタイルを持っていることです。そして常 …

スーパーフードの新星!アンチエイジングに◎「モリンガ」って?

スーパーフードの新星!アンチエイジングに◎「モリンガ」って?

健康も美しさも保ちたい、そんな欲張りなエイジング世代の女性の夢を叶えてくれるのが「モリンガ」です。今話題のスーパーフードとして、ミランダ・カーも愛食しているとか。名前は聞いたことあるけど、実際にどんな …

頭痛持ちさんは常備して!「優しく和らぐハーブティー」4つ

頭痛持ちさんは常備して!「優しく和らぐハーブティー」4つ

仕事に家事に、なにかと忙しいエイジング世代の女性たち。特に人付き合いにストレスを抱えていたり、責任重大な仕事を任されたりすると、精神的な疲労がどんどん溜まることに。そんなときにやってくる「頭痛」は、頭 …

毎日ハッピー!月経期を軸にした「リズム美人」の過ごし方

毎日ハッピー!月経期を軸にした「リズム美人」の過ごし方

月経は女性の心身にさまざまな変化をもたらします。特に女性ホルモンの分泌量が大きく上下すると、身体に不調があわられたり、精神的に不安定になったりしますよね。女性が日頃からハッピーにそしてキレイでいるため …

シングルアラサー必見!恋愛運UP「魅惑のフルーツ&香り」4つ

シングルアラサー必見!恋愛運UP「魅惑のフルーツ&香り」4つ

植物は太古の昔から不思議なパワーが宿るとされ、宗教行事や儀礼など、多くの場面で活用されていました。中でも愛の成就を願う「おまじない」は、最もポピュラーなハーブの魔法であったと言います。そんな中から今回 …

知って損なし!30代からの「着ヤセ」コーデ&服の選び方4つ

知って損なし!30代からの「着ヤセ」コーデ&服の選び方4つ

みなさんは服を選ぶときに、どんなことを重視していますか? 自分に似合っていることは前提として、やはり「細く見える」「スタイルが良く見える」服は、購入を後押しする大きなきっかけになりますよね。特にお尻の …

美味しく便秘も解消!?「いちじく」の効能と選び方&食べ方

美味しく便秘も解消!?「いちじく」の効能と選び方&食べ方

からっとした空が涼しげなこの季節。スーパーに行くと秋の食材がぼちぼち出始めているのがわかります。水分が多く暑気払い効果のある夏野菜から、糖質をキュッと凝縮させて身体を温めてくれる秋野菜へ。中でも、女性 …

「なんとなく憂鬱」にバイバイ!美容家おすすめハーブティー4つ

「なんとなく憂鬱」にバイバイ!美容家おすすめハーブティー4つ

慌ただしく夏が過ぎ、温もりがちょっぴり恋しくなるこの季節。葉が枯れ落ちた植物や、寒さから俯き加減に歩き去る人々の姿を見て、心が鬱々と落ち込むことはありませんか? そんなときは、心を明るくしてくれるハー …

夏に溜めた冷え撃退!美肌・美腸に◎「身体温め秋野菜」4つ

夏に溜めた冷え撃退!美肌・美腸に◎「身体温め秋野菜」4つ

風も涼しく、いよいよ秋の到来となる9月。夏の間に溜めてしまった体内の「冷え」によって急に風邪を引いたり、身体が重だるく感じることが多くなるのもこの季節の特徴です。健康や美しさにこだわるエイジング世代な …

舐めるだけ!免疫力アップで残暑を乗り切る「ハーブシロップ」

舐めるだけ!免疫力アップで残暑を乗り切る「ハーブシロップ」

爽やかな秋風が心地よい今日この頃。残暑も気になりますが、いつまでも夏気分で生活をしていると、身体が気候についていけず体調を崩しがちに。季節の変わり目は、エイジングを重ねるほど厳しいものになっていくので …

アラフォー世代の「愛されファッション」コーデのポイント4つ

アラフォー世代の「愛されファッション」コーデのポイント4つ

最近「愛され◯◯」という言葉をよく耳にします。女性にとってファッションやメイクなどのおしゃれは全て「愛されるため」に用意されたツールたち。そんな想いが潜在意識の中にあるのかもしれません。これは良しとし …

鉄分足りてる?美味しく補う「美容家おすすめハーブティー」4つ

鉄分足りてる?美味しく補う「美容家おすすめハーブティー」4つ

女性に不足しがちなミネラルといえば鉄分。鉄分が不足すると、身体の疲れがとれない、めまいや立ちくらみ、眠りが浅い、風邪をひきやすい、抜け毛が増える、イライラするなどの症状が現れます。健康に影響を与えるの …

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