無印良品で買える美容に嬉しいスープ3選
美容と健康のために食事に気をつかっていても、毎日の料理はたいへんですよね。そんな時は、便利なインスタント食品の手を借りるのもひとつの手です。ですが、せっかく食べるのであれば、身体や美容のことを気づかっ …
身近な食材で不眠対策！大人が安眠のために食べるべき食材
薬膳のベースになっている中医学（中国伝統医学）では、不眠にもタイプがあると考えます。もし、「なかなか眠りにつけない」「眠りが浅くて途中で目が覚めてしまう」という方は“血（けつ）不足”になっているかもし …
シミ＆たるみ対策に！美肌に役立つハトムギの簡単活用法
「肌にはハトムギが良い」というのを聞いたことがあるのではないでしょうか。実は、薬膳の世界でもハトムギは、シミ・そばかす対策やたるみケアに良いといわれています。ですので、つやプラ世代の方には、ぜひとり入 …
40代以降に急増！人には聞きにくい頻尿＆尿もれの原因と対策
「トイレに頻繁に行く」「夜中に必ずトイレに行きたくなる」「思わぬ瞬間に尿が漏れてしまう」など、恥ずかしくて人には相談しにくい“頻尿”や“尿漏れ”。しかし、人に言えない分、対策がわからず悩み続けている方 …
梅雨はたるみやすい？肌のハリ不足に繫がるNG食習慣3つ
歳を重ねると少しずつ失われていく「肌のハリ」。年齢だから仕方ないと諦める前に、食習慣を見直してみませんか？ 薬膳の世界では食習慣が肌のたるみに影響するといわれていて、特に梅雨時期は食習慣を意識しないと …
肌老化を抑える！若さを保つ飲み物3つ
日差しが強くなってきたので、UV対策を念入りにしている方も多いのではないでしょうか。外側からのケアも大事ですが、シミ対策をするならば内側からのケアも意識していきましょう。なぜなら、薬膳の世界では食習慣 …
生野菜サラダが仇となる！？痩せ体質から遠のくNG習慣
薄着になるシーズンが到来しました。季節柄、ダイエットをしているという方も多いのではないでしょうか？ 血の巡りが悪くなると痩せにくくなる場合がありますので、食事やライフスタイルを見直して、痩せ体質にグッ …
老化を抑える！40•50代に◎なブロッコリーの食べ方3つ
お弁当の副菜、サラダや炒め物に大活躍する「ブロッコリー」。アンチエイジング効果が期待できるので、40代・50代の女性にこそ食べていただきたい野菜です。 ずぼらだけど国際薬膳調理師である筆者が、ブロッコ …
水分を溜めやすい梅雨に◎むくみ・老け・たるみケアになる簡単スープ
ジメジメして過ごしにくい梅雨時期。気分がなんとなく晴れないだけではなく、薬膳の世界では多湿によってむくみやだるさのほかに、肌のたるみを引き起こしやすい時期だともいわれています。 梅雨時期を快適に過ごす …
定番の組み合わせでたるみリスク軽減！？40・50代が甘酒を飲むべき理由
美容や健康には「甘酒」がいいということは、ご存知の方も多いはず。薬膳の世界でもそれは同様です。特に、40代・50代の女性こそ甘酒を飲むべき理由があります。 ずぼらだけど薬膳のプロ（国際薬膳調理師）であ …
老化を抑える！今飲むべき無印良品のお茶3つ
薬膳の世界では、梅雨時期に「脾（ひ）」という胃腸系システムのケアを怠ると肌がたるみやすいといわれています。ですから日々、脾のケアをすることが大切です。 とはいえ、ケアのハードルが高いと続けにくいもの。 …
老化を防いで若返る!?トーストにのせるべき食材
「白米よりもパンが食べたい」という朝もありますよね。ですが、トースト1枚というのも味気ないですし、何より栄養が偏ってしまいます。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、エイジングケアを叶えるトーストレシ …
豚汁を食べて若返る!?入れるべき食材3つ
「エイジングケア」は、つやプラ世代の皆さまが気になるキーワードですよね。美と健康のために普段の食事に気を遣っていると思いますが、日々さまざまなレシピを探したりするのは手間がかかるので、「なるべく簡単で …
40•50代が食べるべき「若返り野菜5つ」
美容や健康のために積極的に野菜をとることを意識している方も多いでしょう。しかし、どの野菜を食べたらいいのか悩んでしまう方もいるかもしれません。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、40～50代が食べる …
無印良品で買える！うるツヤ肌に導く栄養豊富なおやつ3選
「身近なお店で買えて美味しくて、安価だけれど美容や健康にいいおやつが食べたい！」 わがままな希望だとはわかっていても、正直なところ女性ならこう思ってしまいませんか？ ですが、筆者はそんな要望を叶えてく …
食べ方次第で肌が老ける？老けない豆腐の食べ方3つ
栄養が豊富で低カロリーな「豆腐」。手ごろな価格で買いやすいこともあり、よく食べている方も多いのではないでしょうか？ しかし、豆腐は食べ方次第で肌が老けることにつながってしまう場合もあるのです。 ずぼら …
美肌＆美髪のために食べたい若返りおやつ3つ
皆さまは小腹が空いた時、どんなものを口にしていますか？ 「食事には気を配っているけれど間食は何を選んでいいのか迷ってしまい、つい好きなものを食べてしまう」という方も多いかもしれません。 薬膳のプロであ …
老化が加速する40•50代がやめるべき習慣5つ
美や健康のために、新しい習慣を始めようと思う方も多いかもしれません。しかし、実は良くない習慣をやめることにも目を向けることが大切です。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が老化対策のためにやめた5つの習 …
