ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
オバさんお腹回り卒業！超カンタン｢30秒寝たままエクサ｣
代謝が下降気味なエイジング世代は、ちょっとでも気を抜くと下腹部がぽっこり。ウエスト周りが俄然「おばさん」と化してしまいます。簡単なエクササイズで、脱「おばさん腹」を心がけてみませんか？ ヨガ＆フェイシ …
朝食とらなくても必須？口臭予防の｢歯磨き｣タイミングとは
あなたは他の人の口臭が気になったことはありませんか？ 江崎グリコの調査によれば、気になる他人のニオイとして1位に挙がったのが、なんと「口臭」。他人の口臭が「よく気になる」「時々気になる」という人は半数 …
めざせ｢軟式テニスボール｣脚!?30代が意識すべき美脚習慣6つ
キレイな脚が魅力的な理由。それはキレイな脚が「健康的」に見えるから。つまり美脚は「健康美」を表現しています。身体の健康を保つために果たす脚の役割をご存知でしょうか？ 脚は「第二の心臓」と言われていま …
30代も目指せ下半身ヤセ！｢骨盤美人｣になる習慣･方法3つ
座るときに脚を組んだり、いつも同じ肩にバッグをかけていたりしませんか？ 思い当たる節がある人は、骨盤がゆがんでいるのかも。骨盤のゆがみは、ライフスタイルや身体の癖によって起こっているので、「骨盤のゆが …
夏までに痩せ体質！？「褐色脂肪細胞」が活性化する食べ物5つ
夏に向けて、本格的にダイエットに取り組みたい季節になりましたね。 私たちの身体には余分なカロリーを中性脂肪として蓄える「白色脂肪細胞（はくしょくしぼうさいぼう）」と、反対にエネルギーを生産して熱を生み …
マッサージが効かなければ試して！｢鎖骨ほぐし｣が小顔の近道!?
顔のむくみを解消するべく、マッサージを取り入れている人も多いのではないでしょうか。マッサージの工程で「最後は鎖骨にリンパを流す」とはよく聞きますが、その鎖骨まわりの筋肉がゆるんでいないと、せっかくのマ …
腰回りの肉も疲れもスッキリ!?｢元気の出るヨガポーズ｣
心身ともに疲れてしまったら、あなたは何をしますか？ 「ひたすら寝る」「友人とおしゃべりをする」「好きな音楽を聴いたり映画を観る」など、人それぞれ解消法があると思います。 筆者はヨガが習慣になっているの …
アナタの太りグセ検証！夏に間に合う｢魅せボディ｣エクサ
そろそろ夏仕様の身体作りをスタートさせませんか？ 「あれ、痩せた？」と友人が気づくくらい引き締まるには3ヶ月は必要。ということは今が始め時！ 身体を動かしやすい今、新しいウェアやダイエットダイアリーを …
｢朝食前7秒｣でヤセ体質!?驚くほど簡単なトレーニング方法
スリムボディを手に入れるには、日々ストイックな努力をしないと無理だと思っていませんか？ 日常生活に3分だけ取り入れたエクササイズで簡単に痩せられると聞いたら、トライしない手はありませんよね。今回は、道 …
｢続かない｣を卒業！ジム選びのコツ3つ&やる気キープ方法
夏に向けて、スポーツジムの勧誘が多くなってきていませんか？ でも、たくさんありすぎてどこを選んで良いか分からなくて迷ってしまう…なんて方も多いかと思います。そこで今回は、上手なジム選びのコツをご紹介し …
凍らせるだけ!?注目ダイエットフード｢氷こんにゃく｣の作り方･使い方
低カロリーの食品はダイエットによいけれど、「どうも食べた気がしない……」というあなた。おすすめの注目ダイエットフードが「氷こんにゃく」。低カロリーなのはもちろんのこと、簡単に作れ歯ごたえもあり、美容効 …
間違うとかえっておデブ!?｢ココナッツオイル｣正解の取り入れ方2つ
アンチエイジングやダイエットに効果があると話題の「ココナッツオイル」。すでに取り入れられている方も多いかも知れませんね。でも、「ダイエットの効果が実感できない……かえって太ったかも!?」なんて方もいら …
春こそ｢ジュースクレンズ｣！初心者向けオススメジュース&プログラムとは
春はデトックスの季節。東洋医学では、動物が冬眠から覚めて活動し始めるように、私たちの身体も活発に活動を始めると考えられています。また、春は肝臓の働きが活発になる季節とされ、まさにデトックスに最適！ で …
お腹周りで大差つきます！脱･オバ体型｢美くびれ｣を作るヨガポーズ
いつまでも歳を感じさせない美しい女性に共通していること、それは手入れの行き届いた「くびれ」。若い時は少々ぽっちゃりなお腹まわりも可愛らしいですが、洗練された大人の女性に必要なのは、「くびれ」。 今回は …
理想のバストは｢おにぎり型｣!?美乳も叶える二の腕エクササイズ
40～50代が気にするボディーパーツの代表格が「二の腕」。実はこの二の腕が、上向きバストと深い関係があるってご存知でしたか？ 胸の筋肉は、腕の動きと連動して収縮します。簡単に言えば、二の腕が美しくケ …
触り心地ふわふわ！｢柔らかマシュマロヒップ｣になれる簡単ヨガポーズ
甘いスイーツ好きの女性は多いですよね。私は最近、コラーゲンを手軽に摂れるという理由から、マシュマロにハマっています。マシュマロの弾力のある柔らかさって、まるで女性のヒップみたいですよね。さて、今一度自 …
ストップ老け顔！｢あごラインのたるみ｣解消&シャープになれる顔ヨガ
40代のエイジング世代の悩みと言えば「フェイスライン」のたるみ。体重は変わらないのに、たるむせいで「太った？」と言われたり、老けて見えてしまいます。それは、「顎のライン」がシャープかどうかが分かれ道。 …
｢二の腕のたるみ｣原因と対策3つ&カンタン引き締めエクササイズ
暖かい陽気の中、重いコートを脱ぎ捨てて颯爽と街を闊歩したいのに、冬の間に溜め込んだお肉が気になってコートを脱ぎたくても脱げない！ そんな切ない気分になる、薄着の季節が到来します。今回は、「二の腕」のム …
