ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
腰回りの肉も疲れもスッキリ!?｢元気の出るヨガポーズ｣
心身ともに疲れてしまったら、あなたは何をしますか？ 「ひたすら寝る」「友人とおしゃべりをする」「好きな音楽を聴いたり映画を観る」など、人それぞれ解消法があると思います。 筆者はヨガが習慣になっているの …
アナタの太りグセ検証！夏に間に合う｢魅せボディ｣エクサ
そろそろ夏仕様の身体作りをスタートさせませんか？ 「あれ、痩せた？」と友人が気づくくらい引き締まるには3ヶ月は必要。ということは今が始め時！ 身体を動かしやすい今、新しいウェアやダイエットダイアリーを …
｢朝食前7秒｣でヤセ体質!?驚くほど簡単なトレーニング方法
スリムボディを手に入れるには、日々ストイックな努力をしないと無理だと思っていませんか？ 日常生活に3分だけ取り入れたエクササイズで簡単に痩せられると聞いたら、トライしない手はありませんよね。今回は、道 …
｢続かない｣を卒業！ジム選びのコツ3つ&やる気キープ方法
夏に向けて、スポーツジムの勧誘が多くなってきていませんか？ でも、たくさんありすぎてどこを選んで良いか分からなくて迷ってしまう…なんて方も多いかと思います。そこで今回は、上手なジム選びのコツをご紹介し …
凍らせるだけ!?注目ダイエットフード｢氷こんにゃく｣の作り方･使い方
低カロリーの食品はダイエットによいけれど、「どうも食べた気がしない……」というあなた。おすすめの注目ダイエットフードが「氷こんにゃく」。低カロリーなのはもちろんのこと、簡単に作れ歯ごたえもあり、美容効 …
間違うとかえっておデブ!?｢ココナッツオイル｣正解の取り入れ方2つ
アンチエイジングやダイエットに効果があると話題の「ココナッツオイル」。すでに取り入れられている方も多いかも知れませんね。でも、「ダイエットの効果が実感できない……かえって太ったかも!?」なんて方もいら …
春こそ｢ジュースクレンズ｣！初心者向けオススメジュース&プログラムとは
春はデトックスの季節。東洋医学では、動物が冬眠から覚めて活動し始めるように、私たちの身体も活発に活動を始めると考えられています。また、春は肝臓の働きが活発になる季節とされ、まさにデトックスに最適！ で …
お腹周りで大差つきます！脱･オバ体型｢美くびれ｣を作るヨガポーズ
いつまでも歳を感じさせない美しい女性に共通していること、それは手入れの行き届いた「くびれ」。若い時は少々ぽっちゃりなお腹まわりも可愛らしいですが、洗練された大人の女性に必要なのは、「くびれ」。 今回は …
理想のバストは｢おにぎり型｣!?美乳も叶える二の腕エクササイズ
40～50代が気にするボディーパーツの代表格が「二の腕」。実はこの二の腕が、上向きバストと深い関係があるってご存知でしたか？ 胸の筋肉は、腕の動きと連動して収縮します。簡単に言えば、二の腕が美しくケ …
触り心地ふわふわ！｢柔らかマシュマロヒップ｣になれる簡単ヨガポーズ
甘いスイーツ好きの女性は多いですよね。私は最近、コラーゲンを手軽に摂れるという理由から、マシュマロにハマっています。マシュマロの弾力のある柔らかさって、まるで女性のヒップみたいですよね。さて、今一度自 …
ストップ老け顔！｢あごラインのたるみ｣解消&シャープになれる顔ヨガ
40代のエイジング世代の悩みと言えば「フェイスライン」のたるみ。体重は変わらないのに、たるむせいで「太った？」と言われたり、老けて見えてしまいます。それは、「顎のライン」がシャープかどうかが分かれ道。 …
｢二の腕のたるみ｣原因と対策3つ&カンタン引き締めエクササイズ
暖かい陽気の中、重いコートを脱ぎ捨てて颯爽と街を闊歩したいのに、冬の間に溜め込んだお肉が気になってコートを脱ぎたくても脱げない！ そんな切ない気分になる、薄着の季節が到来します。今回は、「二の腕」のム …
食事制限や腹筋で凹まない…｢ぽっこりお腹周り｣の意外な原因って？
女性の気になるぽっこりお腹。食べ過ぎや腹筋の低下が原因と言われていますが、それだけじゃないんです。これまでぽっこりお腹を解消するために腹筋運動をしたり、食べないダイエットをしていた人は間違いだったかも …
3月9日=雑穀の日！｢混ぜて炊くだけアンチエイジング｣な雑穀5つ
キヌアやアマランサスなど、スーパーフードとしても注目を集める雑穀。古くから雑穀を食べてきた歴史のある日本にも優秀な雑穀が色々あります。いつものご飯に混ぜて炊くだけで、アンチエイジング効果の期待できる雑 …
3月8日=みつばちの日！絶対常備すべき｢はちみつ｣パワーと選び方
砂糖と同じ様に甘いのに、美肌や健康に役立つ食品として紹介されることの多いハチミツ。なんとなくお肌によさそう、ダイエット中でも安心!? など、漠然としたイメージはあっても、実際どのような働きがあるかご存 …
｢ダイエットが逆効果｣になりかねない！要注意な食べ物・飲み物2つ
「ダイエットのため！」とカロリーを気にして、低脂肪やカロリーオフの商品を選んでしまうことはありませんか？ 実はコレは逆効果になってしまうことも……。 注意したい低脂肪、低カロリーな食品についてご紹介し …
その不調、自律神経の乱れ？｢ふくらはぎストレッチ｣でポジティブ美人に
真夏日や猛暑日続きの毎日。外の暑さとは裏腹に室内は空調が効きすぎて、体調を崩している人はいませんか。夏は体の変化が起きやすく、バイオリズムも乱れがち。そういえば疲れが取れない、むくみや肩や腰こりが酷い …
30代･40代の気になるセルライトを撃退！ごま油で｢アーユルヴェーダマッサージ｣
冷えやむくみが原因で、太ももにセルライトがついてしまった人も多いはず。運動などで改善させることも大切ですが、ついてしまったセルライトは、運動だけではなかなか取れにくいもの。そんな悩みを抱えた人は、ヨガ …
