ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
段差がないのに躓いたら試して！「腸腰筋」ストレッチ
「最近、歩くとすぐに疲れてしまうし、階段を上る足が重く感じる」「段差がないのにつまずいて、危うく転んでしまうところだった」とお悩みの方はいると思います。 特に、太ももの付け根あたりが重いと感じている人 …
老け見え“中年肉”撃退！美・背中になる「体幹エクサ」
寒い時期は寒さで背中が丸まってしまうのは仕方がありませんが、その姿勢がクセになってはいませんか？ コートが手放せない時期は「寒いからね」で許されますが、春を迎える時期に背中が丸まっていると「老けたね」 …
たったの3分！余った時間で「パワーチャージする方法」
「時間がなくて、パワーチャージやリフレッシュができない」という方も多いのではないでしょうか。そんな時は、ちょっとした余白時間を利用しましょう。 ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、余白時間でパワーチ …
前髪チェンジで小顔効果も！美容師が教える「前髪ブロー術」
顔の印象を変えるのに手っ取り早いのは「前髪」です。前髪のブローを少し変えるだけで、小顔効果も期待できます。 美容師のプロとしてワンポイントで印象を変えるブロー法で施術している筆者が、「誰でも簡単にでき …
劣化オイルで肌荒れ！？「オイル美容のNG習慣」4つ
肌の乾燥が気になるこの季節、いつも以上に保湿ケアに力を入れている方も多いのではないでしょうか。 美容オイルは肌に足りない油分を補うことができるため、冬の保湿ケアにぴったりなアイテムです。しかし、美容オ …
シンプルケアでハリ肌に！？進化系「オールインワン」3選
乾燥が気になる季節は、「いくつものアイテムを重ねなければ、保湿することができない」と思っていませんか？ アイテムを重ねれば重ねるほど、数多くの成分を肌にのせることになります。そうすると、乾燥で肌が敏感 …
染めずに白髪をケアする「スカルプエッセンス」をプレゼント
艶やかな黒髪は女性の憧れですよね。でも、つやプラ世代は髪のボリュームが気になるようになったり、白髪が増えてきたり、髪に関する悩みが多い年頃でもあります。 「SUNA BIO SHOT」の「SUNA ス …
糖化で老けが加速！栄養士が教える「老けにくい食べ方」
「肌も髪もいきいきと輝いて、全身から若々しいオーラがただよう女性になりたい」と思ったことはありませんか？ 「私にはもう無理」と思っている人は、諦めないでください。 管理栄養士の筆者が、老け予防の食事法 …
目の疲れを解消！頭頂部のツボを刺激する「うさぎのポーズ」
今の時代は、「スマホ依存症」という言葉があるくらい、四六時中スマートフォンを見ていないと落ち着かない人も増えているそうです。皆さんは、一日にどのくらい携帯電話やパソコンを見ていますか？ 駅のホームやバ …
気のゆるみがオバ見えの元！？うっかり老け見え習慣3つ
素敵な女性は、やはり努力をしています。長いおうち時間でゆるんでしまった身体やダラダラとつづけてしまった習慣を、見直してみませんか？ 元ハイブランドショップの店長で、ミニマムリッチコンサルタントの筆者が …
座ったまま1分で肩甲骨をほぐす！「肩こり改善ストレッチ」
※2019年7月19日更新 仕事などで疲れていると、つい肩をすくめがちになりますよね。長時間肩をすくめていると、肩の筋肉がこり固まってしまいます。 また、肩を縮めた姿勢は首が短く見えるので、スタイルが …
つや不足、薄毛、乾燥…髪のお悩み別「スカルプケア」3選
アラフォーともなると、髪のつや不足やボリューム不足、頭皮の乾燥といったお悩みを感じる人は多いのではないでしょうか。そんなお悩みを少しでも感じたら、早めにスカルプケアを行いましょう。 アンチエイジングア …
“早食い予防”で痩せる！？野菜の意外なダイエット効果
野菜といえば、美肌づくりや健康維持に必要な「ビタミン」や「ミネラル」、「カロテン」や「アントシアニン」などの有用成分が多く含まれていることでも知られていますよね。 意外と知られていない野菜のメリットに …
生理痛がラクに！背中と腰をストレッチする「カメのポーズ」
ツライ生理痛の時、あなたはどうしていますか？ 筆者は冬になると生理痛がひどくなるので、早めに薬を飲んでリラックスし、落ち着いてきた時に深い呼吸と軽めのヨガをしたりします。 健康美運動指導士の筆者が、生 …
冬から春のゆらぎ肌に！「肌の基礎体力」アップアイテム5選
冬から春への季節の変わり目は、一年のなかでもかなり肌が揺らぎやすい時期です。 その時期にできるだけ肌トラブルをさけて乗り越えるために、もともと敏感な肌の人もそうでない人も肌の基礎体力をつけておきましょ …
首シワで老け見え！？「美デコルテ」を保つ簡単マッサージ
老化が現れやすいパーツのなかで、ケアがむずかしいのが「デコルテ」です。特に、首のシワやシミが出始めると、老けて見えますよね。 デコルテは皮膚が薄いため乾燥しやすいため、日ごろのケアが大切です。 エステ …
冬はお家でくびれ作り！「テレビ見ながら腹筋エクサ」
まだまだ肌寒い時期が続きますね。あたたかい季節は、頑張って朝早く起きてジョギングやヨガをしていた人も、冬の朝はまだ暗いし、ベッドからなかなか出られず、「寒い外で運動なんてとんでもない」という気分ではな …
たるみが引き上がる！ほうれい線を撃退する顔ヨガ2つ
老け見え顔の「ほうれい線」にお悩みの方は多いと思います。 顔ヨガインストラクターである筆者が、たるみによるほうれい線を撃退する顔ヨガをご紹介します。 ■どうして「ほうれい線」ができるの？ ほうれい線は …
