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ビューティー

年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。

下半身のむくみ&ムダ肉撃退!更年期の体調を整えるヨガ

下半身のむくみ&ムダ肉撃退!更年期の体調を整えるヨガ

夏はむくみが気になりますが、むくみだけではなく体調もすっきりしないと感じる人も多いでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、骨盤底筋群を意識しながら股関節やふくらはぎの疲れを解消するヨガポ …

食べて痩せ体質になる!火を使わない夏のダイエットご飯

食べて痩せ体質になる!火を使わない夏のダイエットご飯

暑い夏は火を使う料理が億劫になりますよね。ですが、火を使わずとも、お刺身やレンジなどを活用して栄養バランスのよい食事をつくることができます。 ベジ活アドバイザーの筆者が、火を使わずに完成する「栄養満点 …

お腹が出るのは姿勢のせい?正しい姿勢に導くヨガポーズ

お腹が出るのは姿勢のせい?正しい姿勢に導くヨガポーズ

腰が曲がった状態でスマホを見ることや、テーブルに頬杖をついたりソファにもたれかかったりしてテレビを見ることが習慣になっていませんか? そのようなことが習慣になってしまうと、下腹がぽっこり出てしまうほか …

NG食習慣で夏太り?夏太りしないためにすべきこと3つ

NG食習慣で夏太り?夏太りしないためにすべきこと3つ

暑い夏は、冷たい素麺などの麺類が美味しく感じる季節ですよね。わかってはいても、清涼飲料水やアイスクリームなどにもつい手が伸びやすい季節です。 夏の食事は糖質が多いものが多く、気をつけないと太りやすく疲 …

コテ、ドライヤー不要!ふんわり前髪を作る方法

コテ、ドライヤー不要!ふんわり前髪を作る方法

前髪をふんわり内巻きにしたいという時、ブローをするか、あるいはコテやアイロンで内巻きに巻くやり方をイメージしますよね。でも、それ以外にも意外と簡単な、プロがおすすめしたい方法があります。 今回ふんわり …

座りっぱなしで寸胴体型?くびれ復活・寝る前エクサ

座りっぱなしで寸胴体型?くびれ復活・寝る前エクサ

ウエストを引き締めようと筋トレをやってみても、「効果を感じない」と悩んでいる方もいると思います。お腹まわりがたるむ原因は、脂肪や筋肉量ではない場合もあります。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナ …

マスクで毛穴目立ちが悪化?今しておくべき毛穴ケア

マスクで毛穴目立ちが悪化?今しておくべき毛穴ケア

マスク着用がスタンダードになったことで、毛穴の悩みが増えたと思います。自己流の間違ったケアをしてしまうとさらに毛穴悩みを悪化させてしまう場合があるので、自己流のケアには注意が必要です。 美容ライターの …

これって四十肩? 美デコルテを叶える猫背改善ストレッチ

これって四十肩? 美デコルテを叶える猫背改善ストレッチ

ある日、突然肩が上がらなくなるのが「四十肩」と思っていませんか? 実は、腕や肩に違和感があれば、すでに四十肩になっているかもしれません。運動不足や加齢も原因につながりますが、スマホやPC作業の多い人、 …

シミで一気に老け見え?シミ予防に食べたい果物3つ

シミで一気に老け見え?シミ予防に食べたい果物3つ

シミが増えると一気に老け込んだ印象になってしまうもの。特に夏は紫外線の影響でシミができやすい環境なので、スキンケアにプラスして食生活からもアプローチをしていきましょう。 ずぼらだけど国際薬膳調理師の筆 …

40代50代は「腹斜筋」を鍛えて!くびれを作る美腹エクサ

40代50代は「腹斜筋」を鍛えて!くびれを作る美腹エクサ

ウエストをマークするファッションは脚長効果を演出できる一方で、ウエストまわりのお肉が気になってしまいがち。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、この夏よりファッションを楽しむためにも、美しく引き …

ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ

ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ

夏本番に向けて、スクワットなどの「○週間チャレンジ」でボディの引きしめに取り組んだ方もいるのでは? エクササイズディレクターの筆者は、厳しい食事制限よりもエクササイズの方が、断然効果が長持ちすると考え …

白髪でもパーマで若見えに!注意すべきポイント3つ

白髪でもパーマで若見えに!注意すべきポイント3つ

夏でもきれいな毛流れやふんわり感を保つには、実はパーマをプラスするのがおすすめ。でも、白髪染め率の高い40代以降の場合、「パーマと白髪染めのW施術は、ダメージが心配……」と悩みがちです。 ヘアジャーナ …

反り腰でぽっこりお腹に?セルフチェック&お腹引き締めヨガ

反り腰でぽっこりお腹に?セルフチェック&お腹引き締めヨガ

痩せているのに、下腹だけぽっこり出ているという悩みはありませんか? ぽっこりお腹になる原因として、食べ過ぎや年齢による腹筋周りの筋肉の衰えなどが挙げられますが、実は「姿勢の悪さ」も原因の1つとして挙げ …

40•50代の「中年腹」撃退!下腹引締め1分エクサ

40•50代の「中年腹」撃退!下腹引締め1分エクサ

中年腹になってしまうのは、加齢とともに筋力が低下することで基礎代謝が下がり、脂肪が落ちにくくなることが関係しています。 「痩せていた時と同じ食事量なのに思ったように体重が落ちない」「逆に太ってきている …

マスクが目元老けを強調?目力が蘇る目元ケア&ツボ

マスクが目元老けを強調?目力が蘇る目元ケア&ツボ

マスク生活で重要な「目元メイク」。ここ1年でカラーマスカラやグリッター、ウォータープルーフアイライナーなど、今までとり入れたことのないアイテムにチャレンジした人も多いかもしれません。 ですがその代わり …

お尻の「2段たるみ」を撃退!丸み“美ヒップ”を作るエクサ

お尻の「2段たるみ」を撃退!丸み“美ヒップ”を作るエクサ

気温が高くなると、今まで見る機会が少なかったパーツの露出が増えます。その一つがヒップ。ヒップをよく見ると、たるみが2段になっていませんか? 加齢に加え、筋力不足、悪い姿勢や長い座り姿勢などが「2段たる …

髪悩みを解決して若見え!大人の今どきパーマスタイル

髪悩みを解決して若見え!大人の今どきパーマスタイル

夏は、髪が湿気によりまとまらなかったり、ペタンとしてしまったりして、最もスタイリングに手こずる季節です。大人髪の場合、無理にストレートにしても毛先が広がりやすく、また、加齢によるうねりも多いため、きれ …

老け肌の原因は洗顔!?40代以降の正しい顔の洗い方

老け肌の原因は洗顔!?40代以降の正しい顔の洗い方

クレンジングをしっかりしてスキンケアも頑張っているのに、肌トラブルに悩まされることはありませんか? なかなか改善されない肌トラブルの原因は、もしかすると洗顔料が関係しているかもしれません。 美容ライタ …

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