ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
飲み物に入れて痩せ効果UP！？ちょい足しすべき食材4つ
日頃、何気なく口にしている飲み物ですが、その飲み方次第では一段とダイエット効果が増します。また、場合によっては太る原因につながってしまうこともあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、普段 …
ダイエットにも◎焼き芋の効果的な食べ方
“焼き芋”と聞けば、「太りそう」と敬遠してしまう方がいらっしゃると思います。ですが、実はとてもダイエット向きの食材なのです。 最近はスーパーやコンビニでも売られていますから、手軽に食べられることもポイ …
太ももを10センチ細くする！寝ながらできる簡単エクサ
40・50代になると、年々気になるのが太ももです。「昔のパンツを履いてもパツパツで、上まで上がらない」と悩んではいませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、太ももが太くなる原因と、効率的に太もも痩 …
トレーニングチューブで簡単！背中痩せエクサ
何をしてもスッキリしない背中のお肉。その原因は、運動になれてしまっているからかもしれません。 運動になれてしまうと、運動効果は落ちて効果がでなくなってしまいます。そのため、別の刺激を入れる必要がありま …
40・50代こそ挑戦したい！今話題のサウナの効果とは
長らく、サウナは男性が行く場所というイメージでしたが、最近ではスパやジム、スーパー銭湯でも女性用サウナが増えています。また、“サウナ女子”と呼ばれる愛好家もおり、雑誌などで特集されていることもあります …
朝の疲労感を軽減!?40・50代が飲みたいサプリ
朝起きた瞬間から感じる疲労感が、なかなか取れないという人も多いのではないでしょうか？ 実はそれ、「朝バテ」かもしれません。 40・50代が感じやすい朝バテの対策として、毎日を元気にスタートできる人が取 …
気になる振袖肉に効く！二の腕を細くする簡単エクサ
二の腕を振るとタプタプしたお肉のある方、「まだ半袖の季節ではないから」と安心していませんか？ 二の腕痩せには時間がかかるので、春のうちから鍛えておくべきです。 ヨガインストラクターである筆者が、効率的 …
買い物時間もダイエットに！？痩せる歩き方
「運動不足でお腹がたるんできた。でも忙しくて、なかなか運動をする時間がとれない……」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 運動する時間がとれなくても、買い物中の歩き方にちょっとした意識を持つだけ …
●●のついでに簡単ケア！痩せ体質になるマッサージ
「老廃物がうまく排出されないとむくんだり、体がスッキリしない原因に。かといって毎日マッサージするのは面倒……」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 毎日行っていることと関連づけて、“つ …
くびれ－3cmを叶えるウエストストレッチ
お腹まわりは常に引き締めたい部位ナンバー1です。逆にいえば、理想のウエストを手に入れるのは難しいと、多くの方が感じているのかもしれませんね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ストレッチで効率 …
外食を楽しみながら痩せる！40・50代が選ぶべきメニュー
「順調にダイエットができていたけれど、この日は友人との外食が……」そんなときは何を食べていいのか、とても悩みますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太りやすい40・50代が外食で注 …
スキマ時間でお腹痩せ！簡単90秒エクサ
「お腹のたるみが気になるけれど、なかなかエクササイズが続かない……」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ちょっとのスキマ時間でできるお腹痩せエクササ …
簡単&効果抜群！お腹を凹ませる壁エクサ
アラフィフになると気になるのがお腹まわり。スッキリさせるために腹筋運動にトライする方も多いのではないでしょうか？ しかし、腹筋運動を行っていてもなんだか全身を使った感じがして、しっかり腹筋に効いている …
コスパ＆使用感◎40・50代が使うべきボディ用日焼け止め
肌の老化の主な原因は紫外線から。その影響は肌老化の約80%にもなるといわれています。 顔と同じく、体も日焼け止めでしっかりガードしておかないと、デコルテや腕にシミが出来てしまうかも……。 アラフィフコ …
やめるだけで簡単に痩せる！？ついやりがちな食の太りグセ
痩せられない原因に、日常の食べ方に「太りグセ」を持っていることがあります。これは長年の習慣になっている場合が多く、無意識のうちに太る行動を選んでしまうために、ダイエットがなかなかうまくいかないのです。 …
老け髪が即若返る！40・50代が使うべきヘアケア5つ
40・50代になると、髪のツヤが無くなったり、うねりが強くなったりする方も多いですね。こうしたお悩みは、適切なヘアケア剤を使うことで改善できます。 ヘアメイクである筆者が、即、若い髪に見せてくれるアウ …
老け肌を防止！40・50代がするべき角質ケア方法
40・50代になると頻繁に感じるようになる肌のくすみ。メイクのりの悪さや、ごわつきなども多くなっているのではないでしょうか？ もしかしたら、こまめな「角質ケア」で解決するかもしれません。 角質には、肌 …
お腹が引き締まる！簡単・骨盤矯正おしり歩きエクササイズ
女性なら誰もが気になる「ぽっこり下腹」。その原因のひとつに、骨盤まわりの筋肉や関節のいわゆる「ゆがみ」があります。 「骨盤まわりのゆがみ」は、私たちが意識せずに毎日何気なく行っている動作や、ついついや …
