つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

美味しく痩せる!柿の痩せる意外な食べ方

美味しく痩せる!柿の痩せる意外な食べ方

柿の美味しい季節がやってきましたね。「柿が赤くなると医者が青くなる」という言葉があるように、柿は栄養価の高いフルーツとして古くから知られています。 さらに、柿に含まれるペクチンやポリフェノールには、ダ …

売り切れ前にゲットしたい!40・50代に◎なGUの秋スカート

売り切れ前にゲットしたい!40・50代に◎なGUの秋スカート

最近は本格的に涼しくなり、待ちに待った「秋服」が着られるようになりました。まだ秋の洋服をゲットしていないという人には、トレンド服がプチプラで手に入るGUがおすすめです。 スタイリストの筆者が、40・5 …

老化を食い止める!40・50代が絶対摂りたい秋の食材

老化を食い止める!40・50代が絶対摂りたい秋の食材

老化が気になりはじめたら、まずは栄養の摂り方を見直していきましょう。 老化を食い止める栄養素をきちんと摂っていくことが大切です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、今が旬の秋の食材の中から、ぜ …

更年期の「いびき」に要注意!放置してはいけない理由

更年期の「いびき」に要注意!放置してはいけない理由

自分では気づかないいびき。40・50代になって、家族やパートナーから「いびきがうるさい……」と言われたことはありませんか? 実は、いびきも更年期症状のひとつなのです。 今回は、横倉クリニック・健康外来 …

この秋に絶対ゲットして!40・50代に◎なユニクロのパンツ

この秋に絶対ゲットして!40・50代に◎なユニクロのパンツ

そろそろ秋本番になるため、洋服を買いたいと思っている方も多いのではないでしょうか。「秋のパンツ」は、特に手に入れておきたいアイテムですよね。 スタイリストの筆者が、40・50代におすすめの「ユニクロの …

ゾウ足を解消!寝る前足痩せマッサージ

ゾウ足を解消!寝る前足痩せマッサージ

一日中座りっぱなし、立ちっぱなしで、足首にくびれのない「ゾウ足」になっていませんか? ヨガインストラクターの筆者が、ゾウ足を解消してメリハリのある脚に導くマッサージを紹介します。 ■ゾウ足すっきり!寝 …

老け顔が若返る!効果抜群なココアの飲み方

老け顔が若返る!効果抜群なココアの飲み方

美肌・老化対策に役立つことで知られる「ココア」。これからの季節は寒くなってくるため、特にココアが美味しく感じますよね。 管理栄養士の筆者が、美肌・老化対策の効果を高めるココアの飲み方をご紹介します。 …

更年期に食べるのは注意!?不調が加速する意外な食べ物

更年期に食べるのは注意!?不調が加速する意外な食べ物

ダイエットや美容に役立つ食べ物でも、更年期の体調には良い影響を与えない場合があります。 管理栄養士の筆者が、更年期の不調の加速を招く食べ物をご紹介します。 ■更年期の不調を悪化させる原因 更年期は何か …

40・50代こそチョコを食べて!美容&健康に◎なチョコの食べ方

40・50代こそチョコを食べて!美容&健康に◎なチョコの食べ方

甘いおやつの代表としてイメージが強い「チョコレート」。選び方によっては、私たちのエイジングケアや健康などをサポートしてくれる優秀食材になります。 インナービューティー料理研究家の筆者が、40・50代に …

簡単に爪先が美しくなる!40・50代に◎な秋のネイルカラー

簡単に爪先が美しくなる!40・50代に◎な秋のネイルカラー

気温も下がりはじめた今日このごろ。爪先の色も秋仕様に変えたくなってきますよね。 現役ネイリストでパーソナルカラリストの筆者が、40・50代のブルベ(ブルーベース)さん・イエベ(イエローベース)さん別に …

入浴後に飲むと太る!?入浴後に飲んではいけないドリンク5つ

入浴後に飲むと太る!?入浴後に飲んではいけないドリンク5つ

入浴後の水分補給は、とても大切な習慣です。 ところが、入浴後に飲むと体重が増えるおそれのある飲み物もあります。 ウエルネス&ビューティーの筆者が、太らないために入浴後に避けたいNGドリンクについてご紹 …

更年期は肌質が急変する!?40・50代がすべき肌ケア

更年期は肌質が急変する!?40・50代がすべき肌ケア

更年期になると、肌質が変化してシミやかさつき、かゆみなどの肌のトラブルを抱えがち。これまで使っていた化粧品が急に合わなくなることもあります。 40代以降は肌質の変化を意識したメンテナンスに取り組み、肌 …

若見え&防寒に有能!40・50代に◎なGUの羽織もの4つ

若見え&防寒に有能!40・50代に◎なGUの羽織もの4つ

だんだんと気温が下がるこの時期は、「羽織りもの」が必須アイテムですよね。 そんな羽織ものが何枚もほしいと思ったら、GUがおすすめです。40・50代が着こなせるものが、たくさん販売されていますよ。 スタ …

ダイエット中でも◎簡単!パスタの太りにくい食べ方

ダイエット中でも◎簡単!パスタの太りにくい食べ方

美味しいけれど、太りやすいといわれる「パスタ」。ダイエット中にパスタを食べると罪悪感を抱くという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、パスタの太りにくい食べ方をご紹介します。 ■パスタが太り …

背中のムダ肉に直撃!背中が若返る簡単エクサ

背中のムダ肉に直撃!背中が若返る簡単エクサ

他人から見て、体のたるみを感じさせやすいのは背中です。無駄な脂肪などのお肉が目立つと、締まりの無い体の印象になってしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、背中にムダ肉がついてしま …

3つのコツで若見え確定!40・50代に◎なワンピースって?

3つのコツで若見え確定!40・50代に◎なワンピースって?

忙しい日やコーディネートを考えたくない日に、あると便利な「ワンピース」。体型をカバーしやすい一方で、太って見えてしまう場合もあります。 スタイリストの筆者が、40・50代が若見えするワンピースの選び方 …

1日1分でお腹まわり激変!?お腹のムダ肉撃退エクサ

1日1分でお腹まわり激変!?お腹のムダ肉撃退エクサ

頑固なお腹まわりのムダ肉。簡単にできて、お腹がスッキリするエクササイズを知りたい方も多いのではないでしょうか? ヨガインストラクターである筆者が、気軽にできるお腹痩せ1分エクササイズをご紹介します。ぽ …

腸がどんどん汚れちゃう!?腸不調を招く意外な飲み物

腸がどんどん汚れちゃう!?腸不調を招く意外な飲み物

腸内環境を整えると、美容や健康にさまざまなメリットをもたらします。その一方で、何らかの理由で腸内環境が汚れると、身体に悪影響を与えてしまう可能性があります。 管理栄養士の筆者が、腸の汚れを招く意外な飲 …

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