身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
更年期に摂ってほしい!女性の健康を助ける缶詰
身体の不調を感じやすい更年期には、さまざまな栄養素を摂って、しっかりと対策をしていきたいですね。そこで、手軽に豊富な栄養素を摂ることができる「缶詰」を活用してみてはいかがでしょうか。 管理栄養士の筆者 …
脂肪燃焼&痩せ体質に!自宅で簡単1分エクサ
40代を超えると「痩せにくさ」を感じるようになり、体型も崩れやすくなります。 その原因は、筋肉が少ないことかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、脂肪燃焼&痩せ体質に …
老廃物を排出!ずっしり下半身撃退エクサ
下半身がなかなか痩せない、下半身に重だるさを感じるといった悩みについて、「老廃物が溜まっていることが原因かもしれない」と考えている人は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、老廃物 …
ブロッコリースプラウトで若返る!?やみつき&意外な食べ方3つ
エイジングケア効果が高いといわれている、ブロッコリーの新芽である「ブロッコリースプラウト」。思わず箸が進んでしまう簡単なレシピがあれば、より美味しくいただけそうですね。 管理栄養士の筆者が、ブロッコリ …
40・50代が今こそ買いたい!GUのおすすめトップス4つ
暑さがやわらぎはじめて、そろそろファッションに秋らしさを取り入れたい時期になりましたね。とはいえ、季節の変わり目に何を買ったらよいか悩む方も多いでしょう。 スタイリストの筆者が、40・50代が今買うべ …
脂肪が燃えまくる!毎日1分脂肪燃焼エクサ
40・50代から始めても、効率的に痩せ体質を作れるエクササイズ「ハーフジャンピングジャック」をご存知でしょうか。 有酸素運動の一種で、水泳やエアロビクスをした時と同じくらいの消費カロリーがあり、脂肪燃 …
二の腕のプヨ肉を駆逐せよ!二の腕が細くなるエクサ
見た目痩せに大切なのが、「二の腕」です。 目につきやすい二の腕のたるみが大きくなり、太見えすると、体全体も太く見えてきてしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、二の腕のたるみを減 …
どんどんオバ体型になる!?40・50代のNGな歩き方
あなたは、「自分の歩き方」を意識しながら歩いていますか? 歩くということは毎日、そして一生行う動作です。つまり、週に1回の筋トレよりも、正しい歩き方を意識するということが大切です。 フィットネス美トレ …
痩せやすい身体に!?医師が教える「朝⚫︎⚫︎のすすめ」
筋肉や肌、髪など、身体を構成する必要不可欠な栄養素といえば、たんぱく質です。 高タンパクな食べ物はコンビニにも増えていて、積極的にたんぱく質を摂ろうという意識が高まっているようです。 一方、成人女性は …
秋口のだるさを改善!今日からできる不調対策3つ
夏から秋の季節の変わり目に、だるいと感じたことのある人も多いのではないでしょうか。 理学療法士で睡眠の専門家でもある筆者が、季節の変わり目のだるさの原因と対策についてご紹介します。 ■夏の終わりの不調 …
これって更年期症状?見極め方&行くべき診療科
40代になると、女性はからだの不調を感じることが多くなります。 「もしかして更年期かも?」と思う一方、本当にこれが更年期なのかどうか判断できず、どう対処したらよいものかと迷ってしまうこともあるのではな …
40・50代こそ使いたい!ユニクロの大人気バッグ4つ
大人になると、バッグも上質なブランドのものを手にしたくなります。その一方で、近所の公園やコンビニ、ちょっとした気軽なお出かけに使える「ラクちんバッグ」の存在も忘れてはいけません。 スタイリストの筆者が …
痩せられない人必見!40・50代が痩せ体質になる方法
頑張ってダイエットをしているのに、体重がなかなか落ちなかったり、体型が変わらなかったり……。ダイエットの結果が出ないことに、悩む方は多いのではないでしょうか。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの …
痩せ体質に導く!簡単◎股関節ストレッチ
股関節が硬いという方は多いかもしれません。しかし実は、股関節の柔軟性が「痩せ体質」への近道となることをご存知でしょうか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、自宅でできる簡単な股関節ストレッチを …
ダイエット中も罪悪感なし!麺の太りにくい食べ方
麺といえば糖質量が高いため、痩せたいときには避けたい食材のひとつと考えられます。ですが、工夫次第でダイエット向きのメニューにすることも可能です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエット中 …
40・50代が今こそ買うべき!ユニクロの大活躍トップス
まだまだ暑い日が続きますが、そろそろ秋らしいファッションを先取りしたい季節になりました。ユニクロには、今の時期から秋まで活躍するトップスがそろっています。 スタイリストの筆者が、40・50代がこの時期 …
腸も肌も綺麗に!40・50代に◎なキウイのパワー&食べ方
年間を通して入手しやすい「キウイフルーツ」。甘酸っぱい味わいと、その栄養価の高さが人気ですが、なかでも注目すべきは食物繊維の豊富さと抗酸化作用の高さです。 インナービューティー料理研究家の筆者が、キウ …
不調が悪化!?更年期世代のNGな生活習慣&改善策
子どもの自立や親の介護に向きあったり、仕事で責任のある立場になったりと、環境面で大きな変化が多い更年期世代。心や身体が本調子ではないときの環境の変化は、ときに大きなストレスになることもあります。 1つ …