身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
美肌に導く!アスパラガスの効果的な食べ方
4月になると出回りはじめる「アスパラガス」には、40・50代の美肌作りに役立つ栄養素がたくさん含まれています。 ベジ活アドバイザーの筆者が、アスパラガスの働きと美肌におすすめの食べ方&食材の組み合わせ …
新玉ねぎで巡りのいい体に!ダイエットに◎な食べ方
今が旬の新玉ねぎには、硫化アリルの一種であるアリシンが多く含まれています。 代謝をアップし、血液をサラサラにしてくれる働きもあるため、痩せ体質になれる効果も期待できます。 ウエルネス&ビューティーライ …
「痩せた?」と言われる!40・50代コーデのコツ3つ
だんだんと暖かくなり、薄手の衣類にチェンジする人も増えているのではないでしょうか。しかし、冬の間は隠すことができていた身体のラインが露わになると、焦りを感じることもあるでしょう。 スタイリストの筆者が …
お尻を鍛えるメリットって? 40・50代がすべき簡単セルフケア
年齢を重ねてきて、「お尻がたるんできた」と感じることはありませんか?お尻の筋肉は40代以降でもちゃんと鍛えれば、老化を食い止めることができます。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、40代以 …
体の臭いに変化が!?意外な更年期の症状3つ
更年期になると、これまでなかった変化を感じて戸惑う方も多いと思います。そのなかでも意外なものが更年期症状の可能性も。原因を知って、対処法を実践してみましょう。 今回は、横倉クリニック・健康外来サロン( …
部屋着見えしない!春のスウェットコーデ3つ
春本番のこの時期。ニットに代わって重宝するのが「スウェットアイテム」です。着心地良く、洗濯もラクなので、毎日でも着たいですよね。ですが、カジュアル過ぎて部屋着っぽいと悩むことはありませんか? スタイリ …
シミが気になるなら!シミ対策に◎な飲み物4つ
紫外線が強まる春先ですが、スキンケアだけではなく身体の内側からもシミ対策を心がけたいところ。 管理栄養士の筆者が、シミ対策のために飲むべきものをご紹介します。 ■シミができるメカニズム 紫外線を浴びる …
春のだるさと疲れに!倦怠感改善マッサージ
春は体の疲れが抜けにくかったり、「だるい」と感じたりする方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、春に体の不調を感じやすい理由や、倦怠感を改善するマッサージを紹介します。 ■な …
美人見えが叶う!40・50代に◎なユニクロシャツ
そろそろ春本番の季節。「新しいシャツが欲しい」と考えている方も多いのではないでしょうか。さまざまなシルエットや素材のシャツがありますが、40・50代にはどんなシャツが似合うのか気になるところですよね。 …
老け肌をツヤ肌に!40・50代が絶対摂りたい酒粕パワー
代謝を助けてターンオーバーを促進したりコラーゲンを生産したりと、美肌につながる効果が期待できる「酒粕」。普段の料理に活用して、40・50代の美肌維持に役立てたいですね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、4 …
背中がかゆくて眠れない!かゆみを止める方法
「夜に背中がかゆくて眠れない」「かいたらさらにかゆくなるし、イライラする」などの症状で悩んだり、ついかいてしまって後悔したりすることはありませんか?背中は手が届きにくいので、余計に気になりますよね。 …
緑茶は●●前に飲むべし!美肌に導く飲み方
美容や健康に役立つことで知られる「緑茶」ですが、実は飲むタイミングが大切なのだそう。 管理栄養士の筆者が、緑茶を飲むおすすめのタイミングや飲み方、注意点についてご紹介します。 ■美肌効果やダイエットに …
老廃物を溜めずに痩せる!味噌汁に入れるべき春具材3つ
春になると草木が芽吹くように、私たちの身体も活発に活動し始めます。東洋医学では、春は「肝」の季節とされています。肝は、気血の巡りをつかさどるため、巡りの良いため込まない身体作りに大切な臓器です。 美容 …
実は万能!40・50代が華やぐ甘めトップス&コーデ
ボリューム袖やフリル、レースなどの「甘めなディテールのトップス」は、この春のトレンド。今っぽさだけではなく、一枚で華やかさを演出できるので、コーデが単調になりがちな人には特におすすめです。 最近は、大 …
更年期の頭の重みに◎!今すぐできる頭皮マッサージ
更年期の不調によって、偏頭痛や頭の重みを感じやすくなったという人もいるのではないでしょうか。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、頭をスッキリさせる頭皮マッサージをご紹介 …
花粉症で喉が痛いなら!やるべき喉対策3つ
花粉の飛ぶ季節に、喉の痛みやかゆみなどを感じた経験はありませんか?風邪薬を飲んでもなかなか治らない場合、それは花粉症によるものかもしれません。 一年を通して何らかの花粉が飛んでいる昨今、常にマスクや西 …
“スマホ頭痛”を緩和!40・50代に◎な首肩ほぐし
長時間のスマートフォン操作によって、首周りや肩の「こり」だけでなく、「頭痛」に悩む人も多いのではないでしょうか。 そんな時、頭の痛い部分だけをもみほぐしてしまうと、かえって逆効果であったり、のぼせてし …
40・50代の春コーデに!ユニクロ新作デニムコーデ
春といえば欲しくなるのが「デニム」。とくに、色合いが明るいものや着こなし全体が華やかに感じられるコーディネートに挑戦したくなりますよね。 スタイリストの筆者が、ユニクロで見つけた新作デニムを使ったコー …