つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

傷跡残さない!看護師が教える今時手当て「モイストヒーリング」

傷跡残さない!看護師が教える今時手当て「モイストヒーリング」

ご自身やお子様の傷口はどのように手当てをしていらっしゃいますか? まだ消毒薬を使っていますか? 実は医療現場では随分前から消毒はしない傾向になっているのをご存知でしょうか。傷痕がなかなか消えないと悩ん …

手っ取り早くポカポカ美人!知らなきゃ損の「あたため部位」

手っ取り早くポカポカ美人!知らなきゃ損の「あたため部位」

グッと寒さが増す10月の終わり。この時期になると急に冬の訪れを感じますよね。しかし、「冷え」はナチュラル&ヘルシービューティを目指す女性にとって大敵! 身体を内外から上手に温めて、あったか美人と呼ばれ …

最強レシピ!?脂肪燃焼食材いっぱい「ダイエットエノキスープ」

最強レシピ!?脂肪燃焼食材いっぱい「ダイエットエノキスープ」

えのき氷やエノキ茶など、ダイエットのサポートになると話題に上ることの多い「エノキ」。エノキにだけ含まれる「エノキタケリノール酸」のダイエット効果は、科学的に証明されているのだそうです。 脂肪の蓄積をブ …

老化・肥満促進!?アラフォーなら憶えておきたい「酸性食品」4つ

老化・肥満促進!?アラフォーなら憶えておきたい「酸性食品」4つ

30代後半に入ると急に目立ち始める小さな老化現象。「年も年だし、仕方がない」と諦めてしまっている方はいませんか? 老化とは身体が酸化してサビついていくことです。ならば、その酸化を招く食品をできるだけ避 …

芸能人も食べている!「酵素玄米」の美容効果&最強おかず3つ

芸能人も食べている!「酵素玄米」の美容効果&最強おかず3つ

美と健康を気にする芸能人の方々がこぞって食していると話題の「酵素玄米」。炊き上がってから3日以上保温しながら待つことから、「寝かせる玄米」とも呼ばれています。実はこの酵素玄米、炊飯器で簡単に炊くことが …

旬食材で簡単!アンチエイジングおかず&デザートレシピ3つ

旬食材で簡単!アンチエイジングおかず&デザートレシピ3つ

秋の味覚「栗・サツマイモ・かぼちゃ」。どれも甘くておいしいのですが、やっぱり気になるのが糖質ですよね。砂糖や白米、パンなどと違い、食物繊維と一緒に摂る糖質なので、食後の血糖値が比較的穏やかな食べ物なの …

デザイナーが解説!30代・40代におすすめ「旬コート」の選び方

デザイナーが解説!30代・40代におすすめ「旬コート」の選び方

秋の深まりを感じる季節、そろそろコートが欲しくなる時期ですね! 羽織るだけで旬な気分になる、30代・40代女性にオススメの今年の流行コートには、上質ながら抜け感のある仕上がりやボリューム感など、今年な …

馬油やナマコも!プロ推薦「北海道の効くご当地コスメ」4つ

馬油やナマコも!プロ推薦「北海道の効くご当地コスメ」4つ

最近は外国人の方々がたくさん訪れて爆買いブームなるものがきていますが、このブーム、これから東京オリンピックに向けてまだまだ加速していきそうですね。メイクアップアーティストである筆者はそんな外国人の方々 …

デザイナーが伝授!「トレンドアースカラー」の旬コーデ

デザイナーが伝授!「トレンドアースカラー」の旬コーデ

秋も深まりお洒落が楽しい季節になりましたね。でも、なんだか去年と変わらない、ベーシックなコーディネートから抜け出せないということがありませんか? そんな方のために、この秋冬の注目色「アースカラー」をア …

疲れを残さない身体になる!「お仕事別ちょこっと運動」まとめ

疲れを残さない身体になる!「お仕事別ちょこっと運動」まとめ

立ちっぱなし、座りっぱなしなど、毎日同じ姿勢を保つと身体は疲れやすくなりますよね。でも仕事だし仕方がない、そんな風に諦めていませんか? それならば、空いた時間を利用してできる「ちょこっと運動」を実践し …

40代なら賢く見分けて!「おいしい秋冬野菜の選び方」4つ

40代なら賢く見分けて!「おいしい秋冬野菜の選び方」4つ

毎日の生活に欠かせない食料品の買い出し。その中でもお野菜は、できれば新鮮で美味しいものを選びたいですよね。そこで今回は、意外と知らない「美味しい秋冬野菜の見分け方」をご紹介します。これを覚えておくと、 …

さらば生理痛!「ホルモンバランスの乱れ」を阻止する習慣4つ

さらば生理痛!「ホルモンバランスの乱れ」を阻止する習慣4つ

毎月生理が来るのが憂鬱というあなた。おそらく腹部のあたりが重だるい生理痛が憂鬱なのではありませんか? しかし、こうした生理にまつわる不快症状は、毎日あることを心がけるだけでグンと軽くすることができます …

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

ズボラさん必見!日常の消費カロリーアップ術&ゴロ寝エクサ

「食欲の秋」、楽しんでいますか? ご自分の食欲に恐れるのではなく、楽しんだ方が断然良いに決まっています。「食べたら太る」と言う声も聞こえてきそうですが、人間にはエネルギー代謝機能が備わっており、よほど …

今日の疲れを残さない!艷やかボディになる「ほぐしストレッチ」

今日の疲れを残さない!艷やかボディになる「ほぐしストレッチ」

数回にわたり、つやプラでご紹介させていただいている「ストレッチ」。やるなら今! という理由があります。なぜなら、夏や冬は、気温差と共に身体の変動も大きく、なかなか細かいところまでメンテナンスを施すのが …

間違ってない?効果倍増「正しいストレッチ方法」で美人度アップ

間違ってない?効果倍増「正しいストレッチ方法」で美人度アップ

普段からストレッチを習慣にしている方も多い反面、「私は身体が硬いから……」と苦手意識を持たれている人もいるかもしれません。そこで今回は、正しいストレッチ方法をご紹介します。 ■ストレッチは個人差がある …

さつまいもが「もっとアンチエイジングになる」食べ合わせ4つ

さつまいもが「もっとアンチエイジングになる」食べ合わせ4つ

甘くてホクホクした食感がたまらない「さつまいも」。おやつとしても重宝する上、たっぷりの食物繊維とビタミンCが含まれているため、美容効果もバツグン。であれば、ちょっぴり欲張って、さらなるアンチエイジング …

トレンド色!キャメル・グレー・カーキ30代・40代流コーデ術

トレンド色!キャメル・グレー・カーキ30代・40代流コーデ術

すっかり秋らしくなってきました。オシャレな人の間では、ある色の着こなしが女性らしいと話題になっているようです。それは、キャメル、カーキ、グレー、この3色のこと。秋らしい色ですし、30代・40代ともあれ …

スタイリスト直伝!「高見えコスパブランド服」の選び方3つ

スタイリスト直伝!「高見えコスパブランド服」の選び方3つ

ユニクロ、GU、H&M、ZARA、PLST、無印良品などコストパフォーマンスが高い「コスパブランド」が大変な人気を集めています。今まではこれらのブランドを日常着にすることなんて考えられませんでしたよね …

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