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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

「背中肉」スッキリで後ろ姿美人!背筋トレのヨガポーズ

「背中肉」スッキリで後ろ姿美人!背筋トレのヨガポーズ

「姿勢のよい女性は美しい」という定義は今も昔も同じですが、現代は、椅子で過ごす生活やスマホの多用によって何かと猫背になりがち。美しい姿勢を保つためには背筋がとても大切ですが、30代・40代のエイジング …

暴飲暴食ストップにリフトアップも!?「気巡りヘッドマッサージ」

暴飲暴食ストップにリフトアップも!?「気巡りヘッドマッサージ」

みなさん、「気、血、水」という言葉をご存知ですか? 東洋医学や漢方では、人の身体は「気、血、水(きけつすい)」の3つの要素で構成されていると考えられているんです。 ■「気」が身体を元気にしてくれるワケ …

「透明感デコルテ」ならレフ板効果!ケア方法&NG習慣5つ

「透明感デコルテ」ならレフ板効果!ケア方法&NG習慣5つ

これからの季節、気温の上昇とともに肌の露出が多くなります。腕や足のお手入れは万全という人でも、意外と見過ごしがちなのがデコルテ。胸元の大きく開いた洋服をステキに着こなせるように、デコルテも万全なお手入 …

30代だって夏までに「二の腕痩せ」!即効シェイプのストレッチ

30代だって夏までに「二の腕痩せ」!即効シェイプのストレッチ

半袖になった時、袖から「ぶよぶよの二の腕」が垣間見えると、せっかくウエストをシェイプしても台無し! 二の腕は、いかに自分の身体と向き合っているかがわかる部分。ほどよく引き締まった二の腕は、美しさを怠ら …

老化のサイン!?「首こり・肩こりすっきり」方法まとめ

老化のサイン!?「首こり・肩こりすっきり」方法まとめ

多くの女性を悩ませる、肩こりや首の痛み。それが影響して、白髪や顔のむくみ、胸の垂れ下がりなどの老化サインが出てしまっているかもしれません。こりに関する悩みを一気に解決する方法をご紹介します。 ■首・肩 …

30代流「ガウチョパンツ」など着やせアイテム選び方まとめ

30代流「ガウチョパンツ」など着やせアイテム選び方まとめ

「流行りものにはついていけない……」なんて気のせい! 大人の女性こそ楽しめる、今年のトレンドアイテムの選び方と、着こなし術をご紹介します。 ■「太って見えない」ガウチョパンツの選び方 (1)ウエスト周 …

3分でできる!「たるみ二の腕」引き締めエクササイズまとめ

3分でできる!「たるみ二の腕」引き締めエクササイズまとめ

本格的な薄着シーズンになる前に「ぽっちゃり二の腕を大急ぎでなんとかしたい!」そんな時は、ヨガインストラクターお墨付きストレッチで、一気に解決! すらりとした二の腕やバストアップも期待できるエクササイズ …

30代・40代流!着やせTシャツ・シャツ・カーデ選びまとめ

30代・40代流!着やせTシャツ・シャツ・カーデ選びまとめ

定番アイテムであるシャツ、カーディガン、Tシャツは、着こなし次第でトレンド感をアップしてくれます。この春夏に合わせて、スタイリストが伝授するトップスの選び方とスタイルアップ術を過去記事の中から厳選して …

30代・40代女性は要注意!?看護師が教える「ドライアイ対策」

30代・40代女性は要注意!?看護師が教える「ドライアイ対策」

最近、目の乾きが気になってきていませんか? 目を守る涙の量が減ってしまうことによって起こる「ドライアイ」は女性に多く見られ、スマートフォンの使いすぎやコンタクトレンズの着用などの原因に加え、女性ホルモ …

GW中の1日5分で差がつく!美ボディゲット「コソトレ」エクサ

GW中の1日5分で差がつく!美ボディゲット「コソトレ」エクサ

「GW中はDVDでも観てゆっくりしよう」と思っている人も多いのではないでしょうか。ただ、このお休みは、理想のボディラインを手に入れる「コソトレ」にトライするチャンス! やり方はいたってシンプルな動作な …

私ニオってる?汗がニオイやすくなるNG習慣3つ

私ニオってる?汗がニオイやすくなるNG習慣3つ

そろそろゴールデンウィーク。お出かけの予定がある方も多いのではないでしょうか? お天気の良い日の外出は、紫外線だけでなく、汗のニオイも気になりますよね。汗は身体から出るものですから、私たちが食べたもの …

野外アルコール要注意!?紫外線からお肌を守る食べ物3つ

野外アルコール要注意!?紫外線からお肌を守る食べ物3つ

いよいよゴールデンウィークですね。連休は、平日に比べ、アルコールを口にする機会も増えるのではないでしょうか。特に注意したいのが、野外でのアルコールの摂取。血行が促進されるのはよいことなのですが、紫外線 …

GWにキレイ!「2日間りんごプチ断食」方法&おすすめヨガポーズ

GWにキレイ!「2日間りんごプチ断食」方法&おすすめヨガポーズ

ここ数日の真夏のような気温に「やばい!夏が来ちゃう!」と焦っている人も多いかもしれません。私のこと? と思った人は、GWを利用して断食にトライしてみませんか?断食と聞けば、辛いイメージしかないかもしれ …

韓国美人のジョーシキ!?30代・40代は「菊花茶」で美肌ゲット

韓国美人のジョーシキ!?30代・40代は「菊花茶」で美肌ゲット

現在女性から高い人気を誇る台湾をはじめ、中国や韓国で日常茶として飲まれている「菊花茶」。実は、私たち30代・40代のエイジング世代にぴったりなお茶だってご存知でしたか? 今回は、「菊花茶」をご紹介しま …

30代・40代女性の「スニーカー」選び方&コーデのコツ3つ

30代・40代女性の「スニーカー」選び方&コーデのコツ3つ

スポーツテイストが流行りの今シーズン、外せないのが「スニーカー」。でも、カジュアル過ぎていかにも子どもっぽく見えてしまうという悩みもありますよね。やみくもに履くだけでは、その落とし穴に陥りがち。しかし …

オバさんお腹回り卒業!超カンタン「30秒寝たままエクサ」

オバさんお腹回り卒業!超カンタン「30秒寝たままエクサ」

代謝が下降気味なエイジング世代は、ちょっとでも気を抜くと下腹部がぽっこり。ウエスト周りが俄然「おばさん」と化してしまいます。簡単なエクササイズで、脱「おばさん腹」を心がけてみませんか? ヨガ&フェイシ …

放置じゃ年齢バレバレ!?エステ式「セルフハンドマッサージ」

放置じゃ年齢バレバレ!?エステ式「セルフハンドマッサージ」

指先には年齢やパーソナリティが出やすいと言われます。美しく整った手指を目にすると、指先にまで気配りが出来る美しさに心惹かれます。大人女性の品格が表れる部分ですね。ただ仕事や家事、育児などに追われて、手 …

意外と女性もいます!水虫セルフチェック&予防方法2つ

意外と女性もいます!水虫セルフチェック&予防方法2つ

「水虫はおじさんの病気」だと思っていませんか? 意外にも、水虫になっている男女の比率は1:1と言われているんです。特に女性は、ストッキングやパンプス、ブーツなどで蒸れてしまうため、一年中水虫の危険にさ …

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