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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

手軽に食べて痩せる!痩せたい人が選ぶべき魚缶

手軽に食べて痩せる!痩せたい人が選ぶべき魚缶

魚に含まれるDHAやEPAは、脂肪を燃えやすくする働きや中性脂肪、コレステロールを下げる働きもあるため、ダイエットにおすすめの食材です。 そんな魚を手軽に食べることができる魚缶は、「痩せたい」と思って …

40・50代が老け見え!?着てはいけない秋色トップス

40・50代が老け見え!?着てはいけない秋色トップス

秋になると深みのある色の服を着たくなりますが、そのなかには顔色が悪く見えたり、実年齢より上に見えてしまう色もあります。 スタイリストの筆者が、40・50代がさけるべき秋のトップスカラーと、おすすめの秋 …

プロテインで太る!?NGな取り方&意外な活用法

プロテインで太る!?NGな取り方&意外な活用法

ダイエットのためにプロテインを摂ることは、とても効果的です。しかし間違った摂り方をすると、逆に体重を増加させて太ってしまう原因に……。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、間違った太るプロ …

更年期世代は要注意!40・50代女性に起こる不調6つ

更年期世代は要注意!40・50代女性に起こる不調6つ

更年期を迎える40・50代女性のなかには、「理由もないのにからだがだるい」「目立った病気や怪我もしていないのに、10年前と同じように活動することができない」といった悩みを抱えている方もいるのではないで …

飲むと太る!?入浴後に摂ってはいけない飲み物

飲むと太る!?入浴後に摂ってはいけない飲み物

お風呂上がりは体内の水分が失われている場合が多いので、「飲み物」は欠かせません。ですが、水分が失われているときだからこそ、飲み物を正しく選ぶことが大切です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

●●おにぎりで爆痩せ!美味&痩せるおにぎり3つ

●●おにぎりで爆痩せ!美味&痩せるおにぎり3つ

「おにぎりが好きだけど、カロリーや糖質が気になる」という方。低糖質、低カロリーでありながら、食物繊維やビタミン、ミネラルが摂れて、食べごたえも十分なおにぎりはいかがですか? ウエルネス&ビューティーラ …

40代・50代が避けるべき老け見えカーディガン

40代・50代が避けるべき老け見えカーディガン

季節の変わり目の時期に重宝するのが「カーディガン」ですよね。同じカーディガンを毎年着てはいませんか? 定番ゆえに、同じカーディガンを着てダサ見えしてしまっていることもあります。 スタイリストの筆者が、 …

寝る前1分でバンビ脚に!?象足解消ストレッチ

寝る前1分でバンビ脚に!?象足解消ストレッチ

むくみ脚の原因として、「足首が硬い」ことと「ふくらはぎの筋力が低下している」ということなどが考えられます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、象足の原因となる“むくみ”を解消するストレッチエク …

トースト+●●で美腸に!腸が綺麗になる意外な具材

トースト+●●で美腸に!腸が綺麗になる意外な具材

朝食に、トーストを食べるという方もおられるかと思います。 ですが、トーストだけとなると栄養が糖質に偏ってしまいますし、少し味気ないですよね。 そこで、管理栄養士の筆者が、トーストにプラスして美腸効果が …

手元が若返る!40・50代に◎秋の正解ネイルカラー

手元が若返る!40・50代に◎秋の正解ネイルカラー

秋色ネイルは、こっくりカラーや流行りのくすみカラーなど、落ち着いた色を使いたくなりますよね。 しかし、何も考えずに秋のトレンドカラーをカラーを選ぶと、老け見えにつながってしまう場合もあるんです。 美容 …

40・50代の必要量は?効率的にたんぱく質が摂れる食材

40・50代の必要量は?効率的にたんぱく質が摂れる食材

ダイエットや美容など、体にとって欠かせない栄養素である「タンパク質」。 意識しているようでも、実は意外と摂取量が足りていないことも少なくありません。 そこで管理栄養士の筆者が、無理せず効率的に、かつ手 …

飲んで痩せる!スープに入れるべき秋の食材

飲んで痩せる!スープに入れるべき秋の食材

「食欲の秋」といいますが、実は秋はダイエットに向いている季節です。 管理栄養士の筆者が、“脂肪燃焼スープ”のように、痩せ体質につながるスープにおすすめの秋食材を、ご紹介します。 ■秋はダイエット向きの …

更年期のイライラはなぜ?原因とセルフケア4つ

更年期のイライラはなぜ?原因とセルフケア4つ

40代ごろになると更年期が始まり、からだにさまざまな変化が生じ始めます。個人差がありますが、多くの方がこの変化を経験しています。 変化の例としては、のぼせやほてり、血圧の上下や発汗、動悸や息切れなどの …

40・50代が食事よりサプリで摂るべき栄養素

40・50代が食事よりサプリで摂るべき栄養素

美容や健康のために、食事内容は大切ですよね。 ですが、中には食事よりもサプリメントで摂取したほうが、吸収率が高い栄養素もあります。 管理栄養士の筆者が、40・50代に不足にしやすい栄養素の中で、サプリ …

楽なのにお洒落に見える!40・50代に◎な話題のパンツ3本

楽なのにお洒落に見える!40・50代に◎な話題のパンツ3本

コロナ禍以降、リラックスできる服に注目が集まっています。その流れを受けて、最近のパンツのトレンドは、ラクな履き心地でアクティブな印象のものが多くなっています。 スタイリストの筆者が、ジョガーパンツ・ス …

秋のフルーツで美肌に!実践すべき効果的な食べ方

秋のフルーツで美肌に!実践すべき効果的な食べ方

「秋の果物」が出回るようになりました。リンゴやイチジク、柿など、秋に美味しいシーズンを迎える果物のなかには、美肌作りに役立つものも多くあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、美肌が高まる秋の果物の食べ …

キッチンが太る原因に!?痩せるキッチン収納のコツ

キッチンが太る原因に!?痩せるキッチン収納のコツ

太っている人のキッチンと痩せている人のキッチンには、大きな違いがあるということをご存知でしょうか? 収納やモノの配置の仕方次第で、無駄なカロリーを摂らずにすむ方法があるのです。 ウエルネス&ビューティ …

顔たるみの悩みに◎40・50代が摂るべき高たんぱく食材

顔たるみの悩みに◎40・50代が摂るべき高たんぱく食材

ダイエットに欠かせない栄養素といえば「タンパク質」ですが、タンパク質は顔のたるみ予防やエイジングケアなど、美容にも役立ちます。 できるだけ毎食タンパク質を摂取したいところですが、難しいこともありますよ …

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