つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

40・50代が避けるべきリュック&おすすめリュックコーデ

40・50代が避けるべきリュック&おすすめリュックコーデ

「リュック」は、両手が自由になるしたくさんものが入るので便利ですよね。ですが、40代以降になると、ダサ見えしてしまうのではないかと敬遠しがちに。 スタイリストの筆者が、40・50代に似合うリュックの選 …

肌が若返る!40・50代が今食べるべき魚&食べ方

肌が若返る!40・50代が今食べるべき魚&食べ方

調理の手間はあるものの、ヘルシーで美肌づくりにも役立つ、魚類。 年齢を重ねるにつれて、肌トラブルも増えがちですので、体の内側からも美肌対策をおこないたいところです。 管理栄養士の筆者が、美肌づくりに役 …

毎日測るのは逆効果!?痩せる体重の測り方

毎日測るのは逆効果!?痩せる体重の測り方

ダイエット中に体重を測定する時間は、苦痛ですよね。特に上手くいっていないときは、乗ることがいやになってしまいます。 「こんなにストレスになるなら、毎日体重を測らない方がいいのでは?」と思うことはありま …

睡眠の質UPで朝まで快眠!寝る前にできるプチ瞑想

睡眠の質UPで朝まで快眠!寝る前にできるプチ瞑想

イライラやザワザワした心を落ち着かせたいと思ったら、寝る直前に「プチ瞑想」をしてみてください。 YOGAエクササイズディレクターが、心を穏やかにする「寝る前プチ瞑想」をご紹介します。瞑想ビギナーさんも …

誰でもオシャレに見える!40・50代に◎なカラーボトムス

誰でもオシャレに見える!40・50代に◎なカラーボトムス

今流行りの「カラーアイテム」。2022年の秋冬も、春夏に負けないくらい鮮やかなトレンドカラーが登場しています。今季は、大人世代もカラーブームに乗って積極的に取り入れてみてください。 スタイリストの筆者 …

秋の汗は夏よりクサイ!?日常でできる臭い対策3つ

秋の汗は夏よりクサイ!?日常でできる臭い対策3つ

夏よりも汗をかくことが減る秋は、ワキなどに塩分濃度の高い汗をかくため臭いやすいそうです。 コスメコンシェルジュである筆者が、夏と秋の汗の違い&秋の臭い対策をご紹介します。 ■夏と秋の汗の違い 秋は肌寒 …

美味しく食べて痩せる!痩せるドレッシング3つ

美味しく食べて痩せる!痩せるドレッシング3つ

ダイエット中に積極的に食べたいメニューといえば、真っ先に浮かぶのがサラダですね。各種のビタミンやミネラルに食物繊維と、ダイエットには欠かせない栄養素が摂れる一品です。 そこで気をつけたいのがドレッシン …

コーヒーに●●を足すだけ!痩せ効果UPの飲み方

コーヒーに●●を足すだけ!痩せ効果UPの飲み方

日常的に飲むことで体脂肪の燃焼を促すと考えられている「コーヒー」。朝の眠気覚ましに飲むという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、コーヒーにちょい足しして痩せ効果UPを狙うアレンジ方法を2つ …

100円ボールでお腹が凹む!?お腹痩せマッサージ

100円ボールでお腹が凹む!?お腹痩せマッサージ

「体重が変わらないのにお腹がぽっこり出てきた」「体重を落としたのにお腹が凹まない」と悩んでいる40・50代の女性は多いのではないのでしょうか? 実はぽっこりお腹が出てくるのは、脂肪や体重だけの問題では …

効率的にムダ肉撃退!お腹すっきりエクサ

効率的にムダ肉撃退!お腹すっきりエクサ

「腹筋を頑張っているけど、中々お腹が凹んでこない……」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 上体起こしなど腹筋運動を頑張っているけど、中々お腹が凹まないという人は、今やっているエクササイズに体が …

更年期の不調が悪化?季節の変わり目にすべき対策

更年期の不調が悪化?季節の変わり目にすべき対策

季節の変わり目は天気や気温も変化しやすく、自律神経が乱れることにより何かと体調を崩しがちです。 自律神経が乱れると、更年期による体調不良が悪化し、さらに深刻な症状が出てくることもあります。 横倉クリニ …

おばさん背中を改善!寝たまま背中痩せエクサ

おばさん背中を改善!寝たまま背中痩せエクサ

背中・脇に脂肪が目立つと、体型がもっさりと見えて年齢を感じさせる体型になってしまいます。40・50代の女性にとって、とても気になる部分ではないかと思います。 なぜ背中の脂肪が目立ってしまうのでしょうか …

40・50代が秋に買うべき!ユニクロGUの新作トップス

40・50代が秋に買うべき!ユニクロGUの新作トップス

今年の夏は、暑さがきびしい日が続いたり、大雨に見舞われたり、気候が安定しない日が続いていますが、ファッションはそろそろ夏から秋へとシフトチェンジすべき時だと思います。 スタイリストの筆者が、ユニクロと …

寝ている間に脂肪燃焼!寝る前に摂るべき飲み物

寝ている間に脂肪燃焼!寝る前に摂るべき飲み物

寝る前に飲むことでダイエット効果が期待できる飲み物があったらいいと思いませんか? ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットを助ける「寝る前に摂るべき飲み物」をご紹介します。 ■上質な睡眠で …

巻き肩で二の腕も太る!?簡単巻き肩解消エクサ

巻き肩で二の腕も太る!?簡単巻き肩解消エクサ

巻き肩を放っておくとリンパの流れが悪くなりやすく、二の腕のムダ肉につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、巻き肩の改善効果はもちろん、二の腕やブラのはみ肉も引き締めるエクササイズをご …

40・50代が着てはいけない!NG白Tシャツ&コーデ

40・50代が着てはいけない!NG白Tシャツ&コーデ

夏の定番アイテムといえば、「白Tシャツ」。シンプルでどんなコーデにも合わせやすく重宝しますが、選び方を間違えると太って見えたり、ダサ見えしたりしてしまう危険性の高いアイテムでもあります。 スタイリスト …

痩せたい人は食べるべき!痩せ体質になる夏野菜3つ

痩せたい人は食べるべき!痩せ体質になる夏野菜3つ

夏は野菜がおいしい季節ですね。野菜は、どれもビタミン、ミネラルが豊富で、食物繊維やポリフェノールも摂れて、どれを食べても美容と健康に役立つものばかりですが、中には、特にダイエットをしている方におすすめ …

寝たままでムダ肉撃退!寝る前1分お腹痩せエクサ

寝たままでムダ肉撃退!寝る前1分お腹痩せエクサ

水着やショートパンツを履いた時に、お腹のムダ肉の現実を目の当たりにした人も多いでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、緊急対策として寝る前に実践できる「お腹痩せエクササイズ」をご紹介しま …

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