身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
太ももを10センチ細くする!寝ながらできる簡単エクサ
40・50代になると、年々気になるのが太ももです。「昔のパンツを履いてもパツパツで、上まで上がらない」と悩んではいませんか? ヨガインストラクターである筆者が、太ももが太くなる原因と、効率的に太もも痩 …
栄養を無駄なく摂取できる!トマトのエイジングケアレシピ
夏野菜の定番といえる「トマト」ですが、高温多湿が苦手なため最近では春に収穫されるものも増えてきました。 ベジ活アドバイザーの筆者が、トマトに含まれるエイジングケアにぴったりな栄養素や、エイジングケア効 …
トレーニングチューブで簡単!背中痩せエクサ
何をしてもスッキリしない背中のお肉。その原因は、運動になれてしまっているからかもしれません。 運動になれてしまうと、運動効果は落ちて効果がでなくなってしまいます。そのため、別の刺激を入れる必要がありま …
若見え&細見えが叶う!40・50代が着るべきブラウス
気持ちのいい陽気のこの季節は、「ブラウス」が大活躍します! 最近のトレンドは、フリルがついたものやボリュームのある袖などですが、40・50代には着膨れしたり若作り感が心配なことも。 スタイリストの筆者 …
ユニクロ・GUで40・50代が今年買うべきTシャツ
ぽかぽか陽気になってきて、そろそろTシャツを着る季節になりますね。40・50代になると体型も変わり、「若い時よりTシャツがなんかいまいちダサ見えしてしまう……」なんてことはありませんか? スタイリスト …
痩せたい40・50代が食べるべき乾物3つ&効果的な食べ方
代謝が落ちて痩せにくくなってくる、40・50代。その強い味方が「乾物」なのをご存知ですか? 乾物は低カロリーで食物繊維が豊富に含まれており、ダイエットに役立ってくれます。 管理栄養士の筆者が、痩せたい …
高見え&若見えが叶う!40・50代が買うべきGU新作アイテム
穏やかで暖かい日が続くと、お出かけ用の服が欲しくなります。このご時世、外出の機会もそんなに多くないからこそ、手頃な価格で買えるGUで新しい服を見つけたいですよね。 大人世代にとってはちょっと若すぎる印 …
40・50代こそ挑戦したい!今話題のサウナの効果とは
長らく、サウナは男性が行く場所というイメージでしたが、最近ではスパやジム、スーパー銭湯でも女性用サウナが増えています。また、“サウナ女子”と呼ばれる愛好家もおり、雑誌などで特集されていることもあります …
朝の疲労感を軽減!?40・50代が飲みたいサプリ
朝起きた瞬間から感じる疲労感が、なかなか取れないという人も多いのではないでしょうか? 実はそれ、「朝バテ」かもしれません。 40・50代が感じやすい朝バテの対策として、毎日を元気にスタートできる人が取 …
気になる振袖肉に効く!二の腕を細くする簡単エクサ
二の腕を振るとタプタプしたお肉のある方、「まだ半袖の季節ではないから」と安心していませんか? 二の腕痩せには時間がかかるので、春のうちから鍛えておくべきです。 ヨガインストラクターである筆者が、効率的 …
買い物時間もダイエットに!?痩せる歩き方
「運動不足でお腹がたるんできた。でも忙しくて、なかなか運動をする時間がとれない……」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか? 運動する時間がとれなくても、買い物中の歩き方にちょっとした意識を持つだけ …
●●のついでに簡単ケア!痩せ体質になるマッサージ
「老廃物がうまく排出されないとむくんだり、体がスッキリしない原因に。かといって毎日マッサージするのは面倒……」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 毎日行っていることと関連づけて、“つ …
くびれ-3cmを叶えるウエストストレッチ
お腹まわりは常に引き締めたい部位ナンバー1です。逆にいえば、理想のウエストを手に入れるのは難しいと、多くの方が感じているのかもしれませんね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ストレッチで効率 …
外食を楽しみながら痩せる!40・50代が選ぶべきメニュー
「順調にダイエットができていたけれど、この日は友人との外食が……」そんなときは何を食べていいのか、とても悩みますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太りやすい40・50代が外食で注 …
スキマ時間でお腹痩せ!簡単90秒エクサ
「お腹のたるみが気になるけれど、なかなかエクササイズが続かない……」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ちょっとのスキマ時間でできるお腹痩せエクササ …
40・50代が避けるべき白ボトムス&成功コーデ3つ
春夏になると気になるアイテムである白いボトムス。爽やかで清潔感があり、好感度も高いアイテムですが、取り入れるハードルが高く、「太って見えそう……」と敬遠している人も多いのではないでしょうか。 スタイリ …
痩せている人の冷蔵庫にいつもあるもの7つ
いつもすっきりと贅肉のないスタイルで、ハツラツとしている人を見ると、思わず羨ましくなってしまいますね。痩せている人は、やはり日頃の食生活に違いがあるようです。 20kgのメガ・ダイエットに成功したウエ …
簡単&効果抜群!お腹を凹ませる壁エクサ
アラフィフになると気になるのがお腹まわり。スッキリさせるために腹筋運動にトライする方も多いのではないでしょうか? しかし、腹筋運動を行っていてもなんだか全身を使った感じがして、しっかり腹筋に効いている …