ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
カサカサ粉ふき肌が潤う！40・50代に◎体の保湿の裏技
寒い季節になるととくに乾燥が気になりますよね。顔はもちろん、体のかさつき・粉ふきで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 皮脂腺は体の中心に多く集まっているので、脚や腕などはもともと乾燥しやすい部位 …
尿もれ対策にも◎ 吸水ショーツ徹底比較
「人に気軽にいえない悩みほど根深く、対処の仕方に困ってひとり悶々としがち」という経験はありませんか？ その悩みのなかのひとつともいえる、「尿もれ」にお困りの40・50代の方は多いのではないでしょうか。 …
下腹のムダ肉撃退！3分簡単エクサ
年齢を重ねるにつれ気になるお腹まわりのお肉。しかもおうちにこもりがちになり、ますますムダ肉が気になる人も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者から試して欲しい「お腹のムダ肉 …
老け手元が若返る！40代・50代がするべきハンドケア
仕事・家事・育児に、毎日手を酷使することで手荒れしやすい40・50代。カサつきやあかぎれだけでなく、シワっぽさや血管、指の節も目立ってくる年代です。 もうすぐ本格的な寒さが訪れますが、その前に効果的な …
脂肪が燃えるヤセ体質に！40・50代がやるべきエクサ2つ
自宅にいる時間が長くなると、つい食べ過ぎてしまってはいませんか？ たくさん食べた分、運動もしないといけませんね。 日本だけではなく世界中の女性が興味のあるダイエットですが、趣味は「ダイエット」特技は「 …
頑張らずに痩せられる！？痩せてる人の秘密の習慣
夏が終わりすっかり秋も深まりましたが、魅せる身体づくりに終わりはありません。 多忙な日々を過ごすアラフィフ女性は、魅せボディのために時間を割くことがむずかしいと思われがちです。しかし、このまま時の流れ …
痩せやすい体になる！？骨盤バランスが整うエクサ
身体の中心に位置する「骨盤」。骨盤は、何枚もの骨から構成されており、動きやすい構造となっています。そのため、日常動作が骨盤のバランスにも影響を及ぼします。 柔軟性に欠け、身体に対して傾いた状態になった …
ぽっちゃり脱出のために！やめるべきNG習慣3つ
「ダイエットしてもなかなか痩せないの～」というセリフ使ったことありませんか？ 身体がむくんでパンパン、脂肪がブヨブヨなどぽっちゃりさんの悩みはいろいろですが、どのタイプにも痩せられない共通点があるので …
バストが垂れる！？40・50代がやってはいけないこと3つ
気になるバストの下垂は20代後半から始まり、30代後半で本格的に進む人もいるよう。バストはたるむと元の状態に戻すことができません。 したがって、つやプラ世代はいかに今の状態をキープするかが重要となりま …
猫背で老け見え！？若々しい美背中を作る「魚のポーズ」
おこもり生活が続くと、ボディラインに対する意識が下がってしまうという方も多いと思います。そこで気をつけたいのが、「姿勢」です。 「細身だから、どんな格好もまだまだOK」と思っていても、背中が丸まってい …
NG下着でデブ見え？痩せ見えを叶える下着選びのコツ
40代を過ぎた頃から、体重はそれほど増えていないのに以前より太ったように感じるということはありませんか？ それは年齢を重ねるとともに体型が変化しているから。 でも、体型は変化しているのに、下着選びは若 …
40代50代は「腹斜筋」を鍛えて！くびれを作る美腹エクサ
ウエストをマークするファッションは脚長効果を演出できる一方で、ウエストまわりのお肉が気になってしまいがち。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、この夏よりファッションを楽しむためにも、美しく引き …
お尻の「2段たるみ」を撃退！丸み“美ヒップ”を作るエクサ
気温が高くなると、今まで見る機会が少なかったパーツの露出が増えます。その一つがヒップ。ヒップをよく見ると、たるみが2段になっていませんか？ 加齢に加え、筋力不足、悪い姿勢や長い座り姿勢などが「2段たる …
むくみ足スッキリ＆快眠！寝る前「脚ストレッチ」
心臓から送り出された血液は全身を回って心臓に戻りますが、心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受けやすく、むくみやすいのはご存知かと思います。 「下半身がだるいな」と感じたら、ウォーキングやストレッチ …
40歳過ぎると臭ってくる!?40•50代の体臭対策＆アイテム
40代以降の女性は少しずつ口臭や体臭などに変化が生じ、自分でも気になるほか周囲の反応が心配な方が多いのではないでしょうか。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、40代以降の女性の臭いが変化する理由と …
下半身のおデブ化防止！代謝を上げる「股関節ストレッチ」
美尻エクササイズが流行るなか、「実践したはいいけれど、お手本のように動けない」と感じるギャップは、加齢や運動不足が原因かもしれません。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美尻エクササイ …
たったの3分！腰まわりのムダ肉を落とすエクサ
薄着の季節になりましたが、腰まわりのお肉が気になり、薄着になるのに抵抗がある人もいるのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、3分で太りにくい身体をつくるエクササイズをご紹介し …
面白いくらい引き締まる！2分で二の腕エクサ
夏本番となり、半袖やノースリーブの季節になりましたね。みなさん薄着対策は行っていますか？ 全体のシルエットが痩せて見える鉄則は、二の腕を引き締めること。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者 …
