ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
ムダ肉すっきり！腰肉、二の腕に効く「ちょい楽エクサ」
半袖で過ごせる日も増えてきました。贅肉を隠しきれない・・・と困っている人もいるのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕と腰回りをすっきりさせる「ちょいラク・エクサ」をご …
ブラのハミ肉でオバ見え！？「ブラ肉解消ストレッチ」
気温が暖かくなり薄手のトップスが活躍する時期になりました。薄手トップスは、冬の間にゆるんだお肉が目立つことも。 特に、「カットソー」はピタッと背中にはりつき、ホッソリとした体型に見えても「ブラからはみ …
40、50代の肌を底上げ！ながらでケアが完了するお風呂美容法
忙しい日々を送る40代以降の女性。一日が終わる頃にはヘトヘトで、「美容のための時間をとれない」という人も多いのではないでしょうか。ですが、毎日入るお風呂でキレイを磨けたら、肌の底上げだけではなく時間の …
ホルモンバランスが整う！寝る前1分股関節ストレッチ
「年齢のせいなのか、なんだか気分が晴れず身体が重い」ということはありませんか？ それを「もしかして更年期かも？」と感じている人も多いかもしれません。 そこで、年齢とともに乱れがちなホルモンバランスを整 …
顔より首に年齢が出る！？首のシワを改善するストレッチ
年齢とともに、気がつけば深くなっている「首のシワ」。顔はきれいでも、年齢が「首」に出ているという美容家さんやヘアメイクさんも多いですよね。「顔はケアしても、首はとくに何もしていない」という方は多いので …
塗り方を変えればもっと潤う！プチプラ高保湿ボディケア4つ
手足の乾燥に悩む人も多いのではないでしょうか？ 年齢を重ねると肌の保水量や油分量が低下していくため、乾燥対策は必須となります。乾燥対策は、毎日コツコツ続けることが大切です。 ドラッグストアには優秀なボ …
首のシワ・たるみを深くするNG行動4つ
「首」は、年齢が出やすいパーツのひとつといわれています。年齢を重ねるとともに、シワやたるみが目立つようになりますよね。 美容ライターの筆者が、首のシワを深くしてしまうNG行動を4つご紹介します。 ■首 …
くすんだ手で老け感倍増？透明感を与える美白ハンドクリーム
顔と同じく常に外気にさらされている「手肌」のケアをつい怠ってしまい、気がつけば日焼けにより肌トーンが暗くなっていたり、くすんでしまったという方は多いと思います。 美容ライターの筆者が、美白有効成分を配 …
ツルツル肌になるはずが肌荒れ？40代が選ぶべきスクラブとは
寒い時期は肘や膝、かかとなどが硬くなりやすく、ボディスクラブを使っている方も多いと思います。ですが、冬のお手入れに良さそうだからという理由で、なんとなくボディスクラブを選んではいませんか？ ボディスク …
オイルは塗るタイミングが肝！ふっくら肌に導くボディオイル
冬の乾燥は顔だけではなく、ボディケアにおいても厄介ですよね。「ボディローションやミルクを塗ってもなんだか物足りない」という人には、油分をたっぷり含んだ保湿力の高いボディオイルがおすすめです。 ヘアライ …
更年期は●●リスクが上昇？体を守るチョコの摂り方
疲れやすさ、ホットフラッシュ…更年期の様々な症状で悩んでいる女性も多いと思いますが、実は更年期は更年期症状だけでなく、高血圧などの健康リスクも高まると言われています。 東京医科大学と株式会社 明治の共 …
乾燥ケアは「どう洗うか」が重要！冬に使いたいボディソープ
エイジングケアのためにボディクリームを塗っている人は多いですよね。ボディのうるおいをキープするために、まずは根本から見直してみましょう。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の …
食べ過ぎたらお家ケア！マッサージにおすすめのボディオイル
お正月は、おもちやおせち料理などの美味しい料理を食べる機会がたくさんあり、なにかと太りやすい時期ですよね。今年はエステなどにも行きにくいご時世なので、お正月太りを自宅ケアでなんとかしたいと思う人は多い …
香りでストレスリリース！極上の香りに癒されるボディケア
以前と比べて生活様式が大きく変わり、何かとストレスが増えた昨今。セルフストレスケアの重要性を改めて実感している方も多いのではないでしょうか？ 趣味に打ち込むなど、さまざまなストレスの発散方法があると思 …
手のひら洗いで美ボディに？肌も潤うお風呂セルフマッサージ
寒くなって乾燥してくると、オイルやクリームが手放せないという方も多いのではないでしょうか。手のひらは、身体のなかでも固有受容感覚（自分の身体を思うように動かすための情報を察知・感知する感覚）の高い部分 …
更年期は幸年期！医師に聞く「ハッピーな更年期のコツ」
つやプラ読者を対象に行った更年期に関するアンケートの結果を見ると、更年期による身体の不調への不安はもちろんのこと、気分の落ち込みなどメンタル面への不安も大きいようです。 そこで今回は、婦人科専門医で成 …
婦人科医が教える「更年期不調を和らげる方法」
つやプラ世代の大きな関心事の一つである更年期。 婦人科専門医の松村圭子先生に、更年期の不調を和らげる方法や、更年期を快適に乗り切るための生活習慣についてお話をお伺いします。 ■楽観的な性格の人ほど不調 …
感染症の専門家が教える免疫力強化法
ウィルス対策への意識が高まっている今年。特にこれから冬を迎えるにあたり、いつも以上に免疫力の強化が気になっている人も多いはず。 そこで今回は、冬に備える免疫力強化について、免疫・感染制御研究分野の教授 …
