ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
お酢で内臓脂肪が減る！？毎日美味しく摂る方法
内臓脂肪が気になる方にとって、「お酢」はとても頼れる食材です。ヘルスアップのためにも、毎日欠かさず摂っていきたいものです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、無理なくお酢が摂れるアイデアをご紹 …
痩せたい人が選ぶべき！ダイエット中も◎なアイス
ダイエット中にはさけるべきと思われている「アイスクリーム」ですが、時にはどうしても食べたくなるものですよね。そんな時でもにおすすめのアイスがあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、アイス …
◯◯で脂肪が燃える！？痩せたい40・50代が食べるべき食材
40・50代になり、「ヘルシー食材を摂っているのになかなか痩せない！」と感じる方は多いのではないでしょうか。そうはいっても、「カロリーを気にするのも大変！」ですから、何を食べていいのか悩みますよね。 …
脂肪を溜めない体に！痩せる「玉ねぎの食べ方」
ストック率の高い野菜の上位に挙がるのは「玉ねぎ」ですよね。玉ねぎには痩せ体質に導く成分も豊富で、アンチエイジング効果も期待できます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、玉ねぎのおすすめの食べ方 …
背中のムダ肉すっきり！姿勢改善にも◎3分エクササイズ
年々、気になってくる「背中のムダ肉」。薄着になるこの時期は洋服が肉感をひろってしまい、後ろ姿がたくましく見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、背中にムダ肉がつく理由や背中痩せに効果的な …
ヘルシーに見えて実は太る！避けるべき食品＆飲料5つ
「最近、なぜか体重が増えてきた。特に太るようなものを食べていないのに…」と感じていませんか？ 年齢を重ねると確かに太りやすくなりますが、それだけではないかもしれません。健康に良いと思っているけれど、実 …
老化が加速！食べ過ぎた後にやってはいけないこと
「食べ過ぎてはいけない」と思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。 食べ過ぎてしまったのを取り戻そうと、翌日の食事を大幅に減らす方も多くいますが、これを繰り返していると老化を促進して …
飲み物に入れて痩せ効果UP！？ちょい足しすべき食材4つ
日頃、何気なく口にしている飲み物ですが、その飲み方次第では一段とダイエット効果が増します。また、場合によっては太る原因につながってしまうこともあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、普段 …
ダイエットにも◎焼き芋の効果的な食べ方
“焼き芋”と聞けば、「太りそう」と敬遠してしまう方がいらっしゃると思います。ですが、実はとてもダイエット向きの食材なのです。 最近はスーパーやコンビニでも売られていますから、手軽に食べられることもポイ …
買い物時間もダイエットに！？痩せる歩き方
「運動不足でお腹がたるんできた。でも忙しくて、なかなか運動をする時間がとれない……」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 運動する時間がとれなくても、買い物中の歩き方にちょっとした意識を持つだけ …
外食を楽しみながら痩せる！40・50代が選ぶべきメニュー
「順調にダイエットができていたけれど、この日は友人との外食が……」そんなときは何を食べていいのか、とても悩みますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太りやすい40・50代が外食で注 …
やめるだけで簡単に痩せる！？ついやりがちな食の太りグセ
痩せられない原因に、日常の食べ方に「太りグセ」を持っていることがあります。これは長年の習慣になっている場合が多く、無意識のうちに太る行動を選んでしまうために、ダイエットがなかなかうまくいかないのです。 …
お腹が引き締まる！簡単・骨盤矯正おしり歩きエクササイズ
女性なら誰もが気になる「ぽっこり下腹」。その原因のひとつに、骨盤まわりの筋肉や関節のいわゆる「ゆがみ」があります。 「骨盤まわりのゆがみ」は、私たちが意識せずに毎日何気なく行っている動作や、ついついや …
ダイエットの敵！？ムダ食いをやめるために行うべきこと
ダイエットをしようと思っていても、ついついムダに食べてしまい、なかなか体重が落とせないことがありますよね。なぜムダ食いが発生してしまうのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダ …
ダイエット中でも満腹感◎！たくさん食べても太りにくい食材
ダイエットの基本は腹八分目を守ることですが、満腹感を得られずにいるのはストレスを感じてしまいますね。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、お腹いっぱい食べても太りにくい食べ物や食べ方をご紹介しま …
炭酸水はこう飲むべき！痩せる意外な飲み方5つ
私たちの食生活に、すっかり馴染んできた「炭酸水」。ダイエット効果も期待できるため、積極的にとり入れていただきたいもののひとつです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエットに役立つ炭酸水の …
40・50代が痩せられる！運動を習慣化する簡単なコツ
「運動した方が良いのはわかっているけれど、なかなか続かない！」「いざ頑張ってもついつい3日坊主になってしまう」……そんな人は、とても多いのではないでしょうか？ そんなあなたのために、運動指導歴33年、 …
体重を落とすだけではダメ！？体脂肪を落とす3つのポイント
体重を落としても、なかなか落ちないのが「体脂肪」です。お腹周りや背中の余計なお肉などは、なかなか消えませんよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体脂肪を落とすためのポイントについて解 …
