ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
ダイエット中に◎低糖質なシャトレーゼのおやつ4選
業務スーパー、コストコ、ダイソー、ユニクロなどと並んで、注目を集めている「シャトレーゼ」。低糖質のアイスやケーキなど、美味しいのに太りにくいと話題の商品が人気です。 ウエルネス＆ビューティーライターの …
食べて脂肪を燃やす！カルディの痩せる食品4つ
暑い時期にその辛さがうれしい、「韓国料理」や「タイ料理」。最近は、専門店に行かなくてもカルディに行けば、レトルトやキットが販売されているので手軽に作ることができます。 辛い物といえば、脂肪燃焼効果が期 …
食べて痩せる！コンビニで買える高たんぱく食品
ダイエット中に摂りたい栄養素といえば、たんぱく質。しかし、摂ろうと思うとカロリーが高かったり、パサついて美味しくなかったりで、なかなか美味しく摂れませんよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーで …
きゅうりを〇〇して痩せる！意外で効果的な食べ方
“栄養がない”というイメージのある「きゅうり」ですが、実はダイエットに役立つ成分が含まれていますので、痩せたいときには積極的に取り入れたい野菜のひとつです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、 …
●●納豆は痩せ効果絶大!?さらに足すべき食材6つ
納豆にお酢を混ぜた「酢納豆」は、鉄分の吸収率がアップするなど女性にとって嬉しい効果が期待できるもの。さらに工夫次第ではダイエットにも役立つ料理になります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、酢 …
低糖質で罪悪感ナシ！無印良品の痩せるおやつ
ダイエットを成功させる秘訣のひとつに、「上手なおやつ選び」があります。そこでおすすめしたいのが、無印良品で展開されている「糖質10g以下のお菓子」シリーズです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者 …
ラクに痩せられる！？痩せ体質に導く16時間断食
度々話題になる16時間断食。1日の食事時間を8時間以内に限定し、16時間は食事を摂らないという食事法です。 「でも、16時間食事を摂らないだけで本当に痩せられるの？」と、疑問に思いますよね。 女性の体 …
お酢で内臓脂肪が減る！？毎日美味しく摂る方法
内臓脂肪が気になる方にとって、「お酢」はとても頼れる食材です。ヘルスアップのためにも、毎日欠かさず摂っていきたいものです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、無理なくお酢が摂れるアイデアをご紹 …
痩せたい人が選ぶべき！ダイエット中も◎なアイス
ダイエット中にはさけるべきと思われている「アイスクリーム」ですが、時にはどうしても食べたくなるものですよね。そんな時でもにおすすめのアイスがあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、アイス …
◯◯で脂肪が燃える！？痩せたい40・50代が食べるべき食材
40・50代になり、「ヘルシー食材を摂っているのになかなか痩せない！」と感じる方は多いのではないでしょうか。そうはいっても、「カロリーを気にするのも大変！」ですから、何を食べていいのか悩みますよね。 …
脂肪を溜めない体に！痩せる「玉ねぎの食べ方」
ストック率の高い野菜の上位に挙がるのは「玉ねぎ」ですよね。玉ねぎには痩せ体質に導く成分も豊富で、アンチエイジング効果も期待できます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、玉ねぎのおすすめの食べ方 …
背中のムダ肉すっきり！姿勢改善にも◎3分エクササイズ
年々、気になってくる「背中のムダ肉」。薄着になるこの時期は洋服が肉感をひろってしまい、後ろ姿がたくましく見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、背中にムダ肉がつく理由や背中痩せに効果的な …
ヘルシーに見えて実は太る！避けるべき食品＆飲料5つ
「最近、なぜか体重が増えてきた。特に太るようなものを食べていないのに…」と感じていませんか？ 年齢を重ねると確かに太りやすくなりますが、それだけではないかもしれません。健康に良いと思っているけれど、実 …
老化が加速！食べ過ぎた後にやってはいけないこと
「食べ過ぎてはいけない」と思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。 食べ過ぎてしまったのを取り戻そうと、翌日の食事を大幅に減らす方も多くいますが、これを繰り返していると老化を促進して …
飲み物に入れて痩せ効果UP！？ちょい足しすべき食材4つ
日頃、何気なく口にしている飲み物ですが、その飲み方次第では一段とダイエット効果が増します。また、場合によっては太る原因につながってしまうこともあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、普段 …
ダイエットにも◎焼き芋の効果的な食べ方
“焼き芋”と聞けば、「太りそう」と敬遠してしまう方がいらっしゃると思います。ですが、実はとてもダイエット向きの食材なのです。 最近はスーパーやコンビニでも売られていますから、手軽に食べられることもポイ …
買い物時間もダイエットに！？痩せる歩き方
「運動不足でお腹がたるんできた。でも忙しくて、なかなか運動をする時間がとれない……」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 運動する時間がとれなくても、買い物中の歩き方にちょっとした意識を持つだけ …
外食を楽しみながら痩せる！40・50代が選ぶべきメニュー
「順調にダイエットができていたけれど、この日は友人との外食が……」そんなときは何を食べていいのか、とても悩みますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太りやすい40・50代が外食で注 …
