ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
飲むだけで痩せる？コーヒーの効果的な飲み方
効率的にダイエットを行うためには、飲み物のチョイスも大事です。身体をダイエットモードに導くものを選びましょう。おすすめは「コーヒー」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエットに効果的 …
満腹感があるのに痩せられる！食べ方のヒント
ダイエット中は、食べても食べてもお腹が満たされないという時も多いですよね。ダイエット中の食事制限は、リバウンドの可能性を高めやすいです。 ベジ活アドバイザーの筆者が、満腹感を高めてダイエットを成功させ …
我慢せずに痩せられる！冬太り解消簡単スープ3つ
年末年始で体重が増えたという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、体重を無理なく落とすスープのレシピを3つご紹介します。 よく噛むための工夫や積極的に加えた方がよい野菜、食べるとよりダイエッ …
簡単に作れる「痩せるご飯」レシピ3つ
ダイエットメニューというと「低カロリーな食材をわざわざ買い足す」というイメージをもっている人も多いと思います。ですが、冷蔵庫にあるものもアイデア次第で、ダイエットご飯になりますよ。 ベジ活アドバイザー …
20キロ減量ライター直伝！週末集中ダイエット
気をつけてはいたけれど、つい年末年始にご馳走をいただき過ぎて体重が増えてしまったという方、早めに手を打てば問題ありません。週末に集中して、身体を整えましょう。 マイナス20kgのダイエットに成功したこ …
痩せにくい40・50代が今年こそ痩せる秘訣7つ
ダイエットをしてもつらくて途中でやめてしまったり、リバウンドしてしまったりした経験はありませんか？ 無理なダイエットは失敗の元。継続して習慣にすることが美しい体型を作ります。 女性の体型改善専門パーソ …
自律神経の切り替えがコツ！？痩せやすくなる歩き方
この時期は年末年始のイベントなども徐々に増え、久しぶりの楽しい会食でつい食べ過ぎてしまったという方も多いのではないでしょうか。 スタイルアップトレーナーの筆者が、基礎代謝と自律神経を調整して、痩せやす …
痩せたいなら〇〇を最後に！痩せ体質になる食べ方4つ
ダイエット中は、「ベジファースト」といったように最初に何を食べるかにポイントを置いている人も多いですよね。ですが、最後に食べるものも最初に食べるものと同じくらい大事なのです。 ベジ活アドバイザーの筆者 …
オバ体型まっしぐら！？脚力が衰えるNG習慣
全身の筋肉の7割を占める下半身。衰えさせてしまうNG習慣と、下半身弱体化による老け見えの理由をYOGAエクササイズディレクターがご紹介します。 すぐに改善できる下半身強化エクササイズも用意してあるので …
満腹なのに太らない！痩せたい人が鍋料理で気をつけること
ヘルシーなイメージのある「鍋料理」ですが、選ぶ食材や食べる量、〆の有無や内容によっては、ヘルシーどころかカロリー過多になってしまう場合もあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、鍋料理の際に気をつけたい …
食べ過ぎても太らない！40・50代が年末年始にすべき鉄則
冬はイベントごとが多いので普段より食べ過ぎてしまいがち。そこでヨガインストラクターである筆者が、太りにくい体質をキープするために行いたい習慣をご紹介します。 ■太りにくい体質をキープするために行いたい …
40・50代が気付けば太る理由 すぐやめるべきNG習慣7つ
40代を超えてくると、気になってくるのが体重です。特に生活で何かを変えたわけでないのに、徐々に体型が緩んできた・シルエットが大きくなってきたと感じている方も多いと思います。 女性の体型改善の専門家であ …
デブ癖見直しでお腹が凹むお腹引き締めごろ寝エクサ
ますます肌寒くなる一方で、あたたかい部屋の中でついつい食べ過ぎて、ポッチャリしてきた……という方もいるのでは？ 今回は、お腹周りや太ももを引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■おデブの遺伝は回避で …
40•50代が太る原因はこれ？痩せないNG行動4つ
「食べる時のクセ」「買い物をする時のクセ」などの毎日の何気ない行動のなかに、いつの間にか習慣化してしまったダイエットを邪魔するクセが潜んでいる場合があります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエットを …
間食しても太らない！コンビニおやつ5つ
ダイエット中には、どうしても空腹感との戦いになる場面があります。特に、午後の疲れが溜まった時間はおやつが欲しくなって、ついつい手元にある高カロリーなおやつを食べてしまうことがあります。 女性の体型改善 …
脱・万年ダイエッター！リバウンド後に痩せるコツ
ダイエット後にリバウンドを経験したことはありませんか？ 株式会社リツビが行なった「ダイエット失敗談」に関する調査によると、ダイエットをしてリバウンドを経験したことがある人は73.4%にものぼり、ダイエ …
ダイエット中にも！コンビニで買える低カロリーアイス5選
ダイエット中は、特に甘いものが欲しくなってきますよね。特に仕事や家事などで疲れたりストレスが溜まったりした時などは、甘い美味しいものでお腹を満たしたいと思います。 しかし、アイスやお菓子はどうしても高 …
痩せたい40•50代必見！一番痩せられる運動は？
ダイエットで悩むことが多いのは、「どんな運動が効果的なのか？」ということではないでしょうか。有酸素運動や筋トレ・ストレッチ・ヨガなどがありますが、それをやることが最も効果的なのでしょうか？ 女性の体型 …
