レシピ
「料理はするけど、バリエーションがない」「ダイエット中は、どんな食事をとればいいの？」「肌にいい成分って？」など、美容や健康が気になっている方へお届けしたい、お手軽なレシピを配信しています。身近な食材・材料を使って、おいしく・お手軽にできるお料理のレシピなど、美容と健康の両立を目指すクッキング方法・調理方法をお届けします。成分や栄養の正しい知識を身につけて、美しく健やかなボディ・お肌をめざしましょう。
季節変わりの疲労に◎意外なグレープフルーツの摂り方
季節の変わり目は、何かと疲労がたまるときです。休養や睡眠をとることを心がけると共に、疲労回復に役立つ食材も取り入れていきましょう。 おすすめはグレープフルーツです。 ウエルネス＆ビューティーライター、 …
不要な脂肪を燃焼！ビワの意外な痩せる食べ方
初夏の訪れを感じさせてくれる、甘い果汁がたっぷりのビワは、実はダイエット効果が期待出来る果物のひとつです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ビワに期待できるうれしい働きと、ダイエット中におす …
たっぷり食べて痩せる！レタス丸ごと活用法
4月～5月に旬を迎えるレタスは、水分が多く含まれ、低カロリーでありながらビタミン類やカリウム、食物繊維が適度に含まれており、ダイエット中にもうれしい野菜のひとつです。 ウエルネス＆ビューティーライター …
飽きない＆美味で痩せる！ササミ＋●●一週間レシピ
高たんぱく低カロリーで、ダイエッターにもおなじみのササミ（鶏ささみ）ですが、料理のレパートリーがなかなか広がらず、飽きてしまうこともあるのではないでしょうか。 しかし、優秀な食材なので、たくさん活用し …
老化をストップ！40・50代が絶対摂りたいゴボウの底力
野菜の中でも、不足しがちなのが根菜類ではないでしょうか。 中でもゴボウには、40・50代のお悩みを解決する栄養素が豊富に含まれていますので、積極的に摂りたいものです。 ウエルネス＆ビューティーライター …
40・50代に◎な栄養が沢山！春野菜の作り置きレシピ
慌ただしい毎日、ついつい野菜不足の日が続いてしまう方も少なくないでしょう。 旬の春野菜を使った作り置きを、毎日の食卓に取り入れてみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、簡単にできて野 …
善玉菌ゲットで痩せる！カブの効果的＆意外な食べ方
腸内環境が気になる方、今が旬のカブを取り入れてみませんか？カブの旬は冬というイメージがありますが、実は旬は年に2回あり、3月から4月にも訪れます。 食物繊維が豊富に摂れるカブで、効率的な腸活を行なって …
食べて痩せ体質に！春の味覚たっぷり炊き込みご飯
春に美味しい山菜は、デトックス作用も期待できる食材です。山菜を使って、春の味覚を楽しむ炊き込みご飯を作ってみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せ体質につながる山菜と炊き込みご飯の …
新玉ねぎで巡りのいい体に！ダイエットに◎な食べ方
今が旬の新玉ねぎには、硫化アリルの一種であるアリシンが多く含まれています。 代謝をアップし、血液をサラサラにしてくれる働きもあるため、痩せ体質になれる効果も期待できます。 ウエルネス＆ビューティーライ …
食べてデトックス！40・50代が摂りたい春の山菜
春の兆しが感じられるにつれ、何となくからだの重さが気になる方もいらっしゃることでしょう。春は身も心も軽くしたいものです。旬の山菜で、美味しくデトックスしませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆 …
朝スープで痩せやすくなる！痩せ効果絶大のスープ3つ
冷え込む朝には、温かいスープがうれしいものですね。朝食にスープを取り入れるのは、痩せたいときにもとてもいい方法です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、朝スープのメリットと、代謝を上げて痩せ効 …
痩せたい40・50代に◎注目食材「豆腐干」の魅力と食べ方
「豆腐干（とうふかん）」をご存知ですか？ 豆腐が原料の豆腐干には高たんぱく質、さらに大豆イソフラボンも含まれているほか、低糖質でもありますので、更年期世代におすすめのダイエット食材です。 ウエルネス＆ …
食べても太らないトースト!?のせるべき食材3つ
ダイエット中、パンは糖質が気になって敬遠しがちですが、できたら気にせず食べたいですよね。そんなときは具材で工夫するのがおすすめです。 ナチュラルフードスタイリストの筆者が、具材たっぷりで満足度も高く、 …
白髪を増やしたくない人が冬に飲むべきドリンク3つ
白髪を防ぐためには、毎日の栄養補給も欠かせません。健康な髪を作る栄養素が不足しないよう、食事に加えて、飲み物からも美髪のための栄養を摂っていきましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、寒い …
満腹な上に瘦せ体質に！ご馳走おにぎりレシピ
ダイエット中はお米の量を少なくするなどしがちでですよね。でもそれでは満足感が得られず、かえってストレスがたまるのではないでしょうか？ ナチュラルフードスタイリストの筆者が、豪華にバランスよく具材の量を …
痩せ体質になる！？効果的な麹調味料の使い方
塩麹や醤油麹などの麹調味料は、整腸効果が高く、痩せ体質になれるうれしいアイテム。ぜひ常備していただきたい調味料です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、塩麹や醤油麹などの麹調味料のはたらきや、 …
痩せ効果がUP！甘酒の意外な痩せレシピ3つ
甘酒は、血行や代謝をよくしてダイエットのサポートもしてくれる食材です。飲むだけでなく、料理にも使っていきませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、甘酒を使って手軽にできる「痩せレシピ」を …
実は痩せレシピ！？かんたん台湾料理レシピ3つ
豆花やお粥で馴染の多い台湾料理には低カロリーでヘルシー食が満載です。 ナチュラルフードスタイリストの筆者が、台湾料理がヘルシーな理由と、日本でも手に入りやすい食材を使って簡単にできる台湾レシピ3選をご …
