40代からの腸活
美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみさんによる、連載コラム「40代からの腸活〜美腸・美つや肌への道」では、美肌づくりや健康維持に欠かせない、「腸内フローラ」を整える食のTIPSをご紹介します。
今日からできる食事法や腸活におすすめの食べものなど、大人の女性だからこそ取り入れたい、「腸活」に役立つトピックスが満載！ 美腸・美つや肌が叶う、腸活コラムをぜひチェックして。
スーパー腸活食材！手軽に摂れる「バーリーマックス」3製品
「もち麦」は大麦の仲間で、見た目が白く、モチモチとして食べやすいことから人気の雑穀です。大麦は、精白米の約20倍の食物繊維、玄米の約8.5倍の水溶性食物繊維を含みます。ですが、このもち麦を超える雑穀を …
粘膜の乾燥防止に◎内からうるおす「油脂のとり方」
乾燥が気になる季節となりました。外気に触れるお肌だけでなく、鼻や喉、腸の粘膜も乾燥することはご存知でしたか？ 腸は、乾燥することで動きが悪くなり、スムーズなお通じの妨げとなることもあります。身体の内側 …
ダイエットに役立つ「マイタケ」の腸活に◎な食べ方
一年を通じて安定した価格で手に入るキノコですが、秋の味覚のひとつに松茸があるように、キノコの旬は秋です。秋には、天然のマイタケやシメジも店頭に並びます。 キノコは、野菜と同じように食物繊維が豊富な食材 …
腸活に役立つ「チョコレート」の選び方＆食べ方って？
チョコレートの美容・健康効果は、広く知られるようになってきましたね。チョコレートの身体への効果は、救急医療の場でも注目されているのだそうです！ 「なんとなく身体にいいらしい……」とはわかっていても、「 …
「サラシア茶」がダイエットに役立つ理由って？
紅茶や緑茶、ハーブティーなどいろいろなお茶がありますが、みなさん、どのようなお茶を飲んでいますか？ 毎日必ず行う水分補給とともに、お茶で腸内フローラもケアできたら嬉しいですよね。そんな方におすすめなの …
朝ヨーグルトで美腸キープ！「朝食ヨーグルトレシピ」3つ
腸内環境美化のために、ヨーグルトを毎日欠かさないという方も多いですよね。実際、ヨーグルトを食べて改善された腸内環境は、食べるのをやめると元にもどってしまうそうですから、毎日続けることが大切です。 とは …
肉食続きで汚肌に！？つや肌作りに◎な「食べるべきもの」
「腸内フローラをいい状態に保つことが、美容や健康の要である」ことは広く知られるようになりました。お肌の状態も、腸内フローラと関係の深いことがわかってきました。 お肌の美しさは、第一印象を大きく左右する …
朝から腸活！目覚めを助ける「お味噌汁ちょい足し食材」3つ
季節の変わり目に疲れが出ている、気温の変化に体調がついていかないなど、この季節はなんだか体調が優れず、朝起きるのが辛い方が多いのではないでしょうか？ 朝は、体内時計をリセットして身体のリズムを調える大 …
「大豆イソフラボン」を有効活用！腸内フローラとの関係は？
大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモンの一つである「エストロゲン」と同じような働きをすることで知られています。大豆製品を食べるとキレイになれるような気がしますよね！ ですが、大豆製品を有効活用できるか …
腸活に役立つ「ご飯」とは？美味しい「もち麦」のひみつ
「腸活のために食べるべきは、納豆！ ヨーグルト！ 野菜！」「糖質の多いご飯や甘いものはダメ！」と我慢していませんか？ もちろん、腸活のためには発酵食品と食物繊維が欠かせないのですが、腸活に役立つご飯も …
腸活のために毎日食べたい！簡単「作りおきレシピ」3つ
忙しい毎日でも、手作りの食事を食べることができる作りおきは、とても便利なものです。 いろいろな作りおきレシピがありますが、健康と美容に役立つ食スタイルを提案して15年の、美養フードクリエイターである筆 …
腸活に×なNG夜食って？これだけは守りたい「腸活ルール」
腸内環境美化のために、食べるものの内容に気をつけている方は多いと思います。では、食べる時間帯についてはいかがでしょうか？ どんなに腸内環境や身体にいいものであっても、そればかり食べていたり、夜中に食べ …
腸活のキホン！美容家が毎日食べている「発酵食品」3つ
腸内環境美化のために発酵食品を毎日食べることは、もはや常識となってきました。みなさんは、どのような発酵食品を食べていますか？ 健康と美容に役立つ食スタイルを提案して15年、美養フードクリエイターである …
納豆菌がパワーUP！？腸活に◎な「納豆の食べ方」2つ
和の発酵食品の代表選手といえば“納豆”ですよね。納豆は、納豆菌という有用菌がとれるだけでなく、大豆由来の栄養や食物繊維も含まれている、腸内環境美化に役立つ食品です。 では、納豆は毎日食べた方がいいので …
ヨーグルトVS納豆！？動物性と植物性「発酵食品」の正解は
発酵食品といえば、ヨーグルト、そして納豆ですよね。どちらも発酵食品には変わりがありませんが、ヨーグルトは動物性、納豆は植物性の発酵食品です。 動物性発酵食品と植物性発酵食品には、どのような違いがあるの …
40代からの腸活に◎な「ヨーグルト選び」のポイント3つ
腸内環境美化のため、ヨーグルトを毎日欠かさない方も増えてきましたね。ヨーグルト売り場にはたくさんの種類のヨーグルトが並んでいますが、みなさん何を基準に選んでいますか？ もちろん、美味しくなくては続きま …
善玉菌にはエサが必要！？腸活に◎な「食物繊維」まとめ
腸内フローラをいい状態に保つことが美容と健康の要であることは、広く知られるようになりました。腸内フローラの改善のため、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を毎日食べている方も多いのではないでしょうか。 たし …
腸活の基本！今さら聞けない「腸内フローラ」まとめ
近年、「腸内フローラ」が注目されていますね。腸内フローラの状態が、身体の健康と関わっていることがわかり、腸内フローラをよい状態に保つことが美容と健康の要であると話題になっています。 とはいえ、「腸内フ …
