身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
40・50代がラクに洒落見えする春アウターの色BEST3
冬は暗めな色になりがちな「アウター」ですが、そろそろ春らしい色のアウターが欲しいという人も多いのではないでしょうか。 スタイリストの筆者が、40・50代におすすめの春アウターの色BEST3をご紹介しま …
パツパツな太ももに!簡単◎太もも引き締めエクサ
パンツを履くと太もも部分がパツパツで、おばさん体型になっていると感じませんか? ヨガインストラクターである筆者が、きれいにパンツを履きこなせる、太もも引き締めエクササイズをご紹介します。 ■パンツが似 …
グングン痩せる!?やみつき朝スープ2つ
忙しい中で、栄養バランスにも気を配りたい朝ご飯は、時短で用意できるものが一番ですね。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、手軽でも痩せる、朝スープを紹介します。 ■痩せる朝ご飯にはスープ 忙しい朝は、 …
ぽっこりお腹もすっきり!寝る前1分◎腸活マッサージ
「最近、ぽっこりお腹が気になる」「便秘癖がある」という方におすすめなのが、腸活マッサージです。 ヨガインストラクターである筆者が、寝る前にできる腸活マッサージをご紹介します。 ■寝る前に1分でできる腸 …
40・50代が今こそすべき差し色コーデ4つ
暖かさを感じる日も増えてきた最近。そろそろ、春を見据えたコーデを意識する時ですよね。 まずは「色」から春を取り入れると、見た目が軽やかで華やかな印象になります。 スタイリストの筆者が、40・50代が差 …
腸活&老化防止に!40・50代におすすめの市販の納豆3つ
納豆といえば、美と健康のために積極的に摂りたい食材ですよね。お気に入りの市販の納豆はありますか? ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、腸活と老化防止をサポートしてくれる、食べやすい市販の納豆をご …
寝る前1分で痩せる!お腹のムダ肉撃退エクサ
なかなか引き締まらないお腹まわり。改善するには、運動をできるだけ継続して行うことが大事です。 ヨガインストラクターの筆者が、続けやすいお腹まわりの引き締めエクササイズをご紹介します。 ■寝る前1分でで …
イタ見えする!?40・50代のNGプリーツスカート3つ
スカートコーデは、年齢を重ねた40・50代だからこそ、おしゃれで品のあるものを楽しみたいですよね。 しかし、アイテムや着こなしを間違えると、一気に若作りをしているように見えてしまいます。 スタイリスト …
痩せたい人が豚汁に入れるべき3つの具材
豚肉が入ることで、お味噌汁よりも高い満足感が得られる豚汁。 ダイエット中の方にも嬉しいメニューですよね。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して20年の美養フードクリエイターである筆者が、豚汁に入れる …
40・50代が絶対避けるべきパーカー&コーデ2つ
カジュアルな服を着ると顔に違和感を覚え始める、40・50代女性。それは、身につけている服のデザインや素材に原因があるのかもしれません。 とくに注意が必要なのが、大人がよく着る「パーカーアイテム」です。 …
太い足首は卒業!1分で若見え足首になるエクサ
むくみや筋肉の衰えにより足首のくびれがなくなってしまうと、脚全体も太く見えて、一気に老け見えしてしまいます。 ヨガインストラクターの筆者が、細い足首を作るエクササイズをご紹介します。 ■足首すっきりエ …
ダイエットの敵!?意外に太っちゃう食材3つ
一見ダイエットによさそうに思える食材が、意外に太りやすいというケースがあります。 逆効果になってしまっては困りますね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットのために気をつけたい食材&痩 …
ムダ肉が劇的に減る!お腹まわりスッキリエクサ
年が明け、あっという間に2月も終盤。年末年始についたムダ肉が全く落ちる気配がないと悩んではいませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、お腹まわりをスッキリさせるエクササイズをご紹介します。 …
痩せるトマトジュースの飲み方3つ
飲む美容液ともいえるトマトジュース。ダイエットにも嬉しい作用が期待できることをご存知でしょうか。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、美味しさとダイエットサポート力がアップする飲み方をお伝えします。 …
パンツがスルスル入る!お尻引き締めエクササイズ
最近履いていなかったお気に入りのパンツが履きづらいと、ショックですよね。 その原因には、「お尻」の筋肉量が関係しているかもしれません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、下半身全体がパツパツになる …
着るだけで垢抜け!40・50代に◎な黒トップスコーデ3つ
「黒トップス」は定番ですが、いつも同じコーデになりがちでつまらないという印象はありませんか? スタイリストの筆者が、40・50代の黒トップスコーデ術をご紹介します。 ■40・50代がおしゃれに!おすす …
美容家おすすめ!40・50代に◎な美容ドリンク3つ
肌悩みへのアプローチや、日々の食事から得るのがむずかしい成分の摂取などの目的で、「美容ドリンク」を活用している方は多いですよね。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、40・50代におすすめの美容ドリ …
更年期の不調対策に!今すぐ摂りたい缶詰3つ
更年期特有の不調は気が滅入るものですね。 積極的な養生を心がけましょう。十分な睡眠に適度な運動、そしてバランスのよい食事をきちんと摂ることです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手軽に更年期 …