つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

情報を集めれば失敗しない!オンラインで洋服を買う時のコツ

情報を集めれば失敗しない!オンラインで洋服を買う時のコツ

オンラインでの買い物は便利ですが、「サイズや色味、素材などを実際に見てみないとわからない」と不安に思う人も多いですよね。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の笑顔を増やす方法 …

運動不足によるだるさ解消!身体スッキリ寝起きのストレッチ

運動不足によるだるさ解消!身体スッキリ寝起きのストレッチ

おうちで過ごす時間が増え、運動不足による身体の不調度が増してはいませんか? 筆者の場合、寝起きから肩を動かせばポキポキと鳴り、指の関節までこわばりを感じるようになってしまいました。本来ならば寝ている間 …

お家時間で肌と心を整える!すぐにできる薬膳的インナーケア

お家時間で肌と心を整える!すぐにできる薬膳的インナーケア

お家で過ごす時間が長くなってきた昨今、「時間を持て余してしまう」という声もよく聞きます。しかし、お家で過ごす時間が多くなった今だからこそ、普段できなかった“肌と心を整えるインナーケア”に目を向けてみて …

手洗い消毒で荒れた手に!きれいな手肌を取り戻すハンドケア

手洗い消毒で荒れた手に!きれいな手肌を取り戻すハンドケア

手洗いうがい、手指消毒などの基本的な衛生管理はとても大切なことですが、アラフォー女性にはきれいな手肌も大切です。楽しみながら保湿ケアをしましょう。 スキンケアアドバイザーの筆者が、気分も上がる保湿ケア …

低糖質・低カロリーでアレンジ自在!「塩キャベツ」の活用術

低糖質・低カロリーでアレンジ自在!「塩キャベツ」の活用術

「塩キャベツ」は塩とキャベツだけなのに美味しく、アレンジがきいて保存性もあります。簡単に作ることができるので、最近人気が高まっていますよね。 カロリーが低く低糖質のキャベツは、かしこく使えばダイエット …

将来のお金が心配?「お金の不安解消法」がわかる心理テスト

将来のお金が心配?「お金の不安解消法」がわかる心理テスト

占術家の筆者が、心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって、あなたにおすすめの「お金の不安解消法」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.満を持して挑んだ試験に不合格!あ …

触らない所から老ける?セルフマッサージにおすすめオイル3選

触らない所から老ける?セルフマッサージにおすすめオイル3選

「触らないところから老けていく」と聞くことがありますが、あなたは普段、自分の身体を触っていますか? 背中、お尻、太もも、お腹、二の腕などは、気になるわりにあまり触る機会が少ないのではないでしょうか。 …

変化を感じたら即ケア!エイジングサインに使いたいアイテム

変化を感じたら即ケア!エイジングサインに使いたいアイテム

世の中の変化や自分の生活スタイルが変わると、さまざまなことを見つめ直す時間が増えるかもしれません。そんな時こそ、自分を整えるセルフケアを再構築しましょう。 メイクアップアーティストの筆者が、気になりは …

自宅で海外旅行気分!お家時間を旅気分で彩るハーブティー

自宅で海外旅行気分!お家時間を旅気分で彩るハーブティー

海外旅行に行きたいと思う時はありませんか? そんな時は、海外のハーブティーを飲んで旅行気分を味わってみてはいかがでしょうか。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の笑顔を増やす …

簡単手作りマスク!ヨガウェアをマスクにリメイクする方法

簡単手作りマスク!ヨガウェアをマスクにリメイクする方法

最近は、マスクがなかなか手に入らず困っている人も多いと思います。筆者はアメリカに住んでいるのですが、アメリカでもマスクや手の消毒液は手に入りにくい状況です。 フィットネス美トレーナーの筆者が、ヨガウェ …

不安と上手に付き合える?「不安に負けない度」判定テスト

不安と上手に付き合える?「不安に負けない度」判定テスト

占術家の筆者が、心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって、あなたの「不安に負けない度」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.友達から「開けちゃダメだよ」と渡された箱の …

リモートワークは腸活のチャンス!腸内リズムを整える食習慣

リモートワークは腸活のチャンス!腸内リズムを整える食習慣

リモートワーク中、みなさんお食事はどのようにとっていますか? 通勤していた時のお食事のリズムが崩れてしまい、食べる時間や内容がまちまちになってしまっている方も多いのではないでしょうか? 健康と美容に役 …

光沢素材でツヤ感プラス!大人が春に取り入れるべきアイテム

光沢素材でツヤ感プラス!大人が春に取り入れるべきアイテム

春は新しい流行をとり入れたくなりますが、流行だからといって飛びつくと老け見えする場合があります。 ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、大人の女性が気をつけたい春コーデのポイントをお伝えします。 ■7 …

「巣ごもり運動不足」を解消!家も体もキレイになる家事トレ

「巣ごもり運動不足」を解消!家も体もキレイになる家事トレ

巣ごもり生活を送っているとジムに通えず、おやつに手が伸びてしまうこともありますよね。この悪循環をなんとかしたいと思われる方は多いことでしょう。 自宅に居ても、運動不足は解消できます。普段の家事をこなし …

梅雨時期まで長く着られる!今すぐチェックしたい春アウター

梅雨時期まで長く着られる!今すぐチェックしたい春アウター

春とはいえ、肌寒い日が多いですよね。朝晩と日中の寒暖差も激しく、不安定な気温に振り回される毎日です。 そんな時にあると便利なのが、「スプリングコート」や「ライトアウター」です。今年はさまざまなテイスト …

ストレスや不調に強い体に!栄養士がすすめる免疫力UP食材

ストレスや不調に強い体に!栄養士がすすめる免疫力UP食材

ストレスや不調に強い身体を作るために、体調管理は大切です。しっかり睡眠をとり、食事内容にも気を使いたいところです。 管理栄養士の筆者が、免疫力を高めるのに役立つおすすめの食材をご紹介します。 食事は日 …

だるい腰痛もラクになる!?股関節周りがほぐれるヨガ

だるい腰痛もラクになる!?股関節周りがほぐれるヨガ

筆者はYOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導をしておりますが、「股関節が硬いことが悩みです」と生徒さんからよく質問をいただきます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、股関節が硬くなる原因と …

お家時間に作りたい!ザクっと食感の全粒粉クッキーレシピ

お家時間に作りたい!ザクっと食感の全粒粉クッキーレシピ

全粒粉は小麦粉に比べて精製度が低いため小麦の胚芽や皮がついたままになっており、「食物繊維」や「ミネラル」などを豊富に含みます。身体にゆっくり吸収されるので、焼菓子は好きだけれど糖質が気になるという方に …

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