つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

二枚爪、凸凹爪を防いで美しい爪に!健康な爪に導くアイテム

二枚爪、凸凹爪を防いで美しい爪に!健康な爪に導くアイテム

手入れの行き届いた指先は女性らしくて素敵ですよね。爪をきれいに伸ばしたいと思っていても、「途中で割れたり折れたりしてうまくいかない」という方も多いのではないでしょうか。 美しい爪を育てるには、爪が健や …

ステイホームで体重増加?おからパウダーのちょい足し活用法

ステイホームで体重増加?おからパウダーのちょい足し活用法

「在宅ワークになってから、体重増加が気になる」という人も多いですよね。お腹が空いていなくても食べてしまったり、普段よりたくさん食べてしまったりと悩みはつきません。 ベジ活アドバイザーの筆者が、満腹感が …

在宅が増えて便秘がち?美容の大敵・便秘につながるNG行動

在宅が増えて便秘がち?美容の大敵・便秘につながるNG行動

「在宅ワークや外出自粛で運動不足気味なり、便秘がちになってしまった」という人もいらっしゃると思います。 腸内環境が乱れて便秘になってしまうと、吹き出物などの肌荒れにもつながります。美腸こそが美肌のもと …

在宅なのに日焼けしてる?白肌を守る室内でするべきUV対策

在宅なのに日焼けしてる?白肌を守る室内でするべきUV対策

これからの季節は、日差しが強くなり紫外線量がどんどん増えてきます。外出をする時は日焼け止めやメイク、日傘などで紫外線対策をしているのに、毎日少しずつ日焼けしているように感じませんか? それは、肌が無防 …

おこもりで太った?おすすめ「お家ダイエット」がわかるテスト

おこもりで太った?おすすめ「お家ダイエット」がわかるテスト

占術家の筆者が、心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって、あなたにおすすめの「お家ダイエット」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.あなたが人からされて1番悲しいこと …

食生活で肌が揺らぎやすくなる?揺らぎ肌対策に食べたい食材

食生活で肌が揺らぎやすくなる?揺らぎ肌対策に食べたい食材

日によっての寒暖差が大きい季節に、肌トラブルを抱える人も多いのではないでしょうか? 「いつもと変わらないスキンケアをしているのに、なぜか肌の調子が悪い」なんてこともありますよね。 そんな“ゆらぎ肌”に …

残り汁も活用してDHAを摂取!魚の缶詰の栄養&調理のコツ

残り汁も活用してDHAを摂取!魚の缶詰の栄養&調理のコツ

日本人の「魚離れ」が近年問題になっています。そこで、魚の缶詰が注目されています。手軽に魚を摂取できるうえ、栄養も豊富です。 缶詰の魚なら手軽に調理に使えますし、賞味期限も長いので期限を気にしなくて良い …

若返りビタミンを毎日!アーモンドふりかけ&ペーストレシピ

若返りビタミンを毎日!アーモンドふりかけ&ペーストレシピ

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、美容に役立つ食材として取り上げられることが多いアーモンド。食事によって身体をいい方に変えたいなら、毎日摂りつづけることが大切なのですが、毎日同じものばかり食べるの …

ネイルがボコボコになる…セルフネイルを綺麗に仕上げるコツ

ネイルがボコボコになる…セルフネイルを綺麗に仕上げるコツ

「マニキュアを塗った直後はとてもきれいに仕上がっていたのに、時間がたったら気泡が入っていた」ということはありませんか? セルフネイル派の方なら、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。 ほ …

美姿勢で美肌&ぺたんこお腹に?1日5分で美姿勢になるエクサ

美姿勢で美肌&ぺたんこお腹に?1日5分で美姿勢になるエクサ

正しい姿勢を維持している自信はありますか? 正しい姿勢を身につけることは、見た目の美しさが際立つことはもちろん、美容効果にもつながります。 つい背中が丸くなりがちな方は、自宅でトレーニングを行ってきれ …

自宅がジムに変身!?効果絶大!二の腕引き締めエクササイズ

自宅がジムに変身!?効果絶大!二の腕引き締めエクササイズ

最近はジムがお休み中なため、体重が増えないか心配という方も多いと思います。ですが、自分で体型をキープしなくては、ぜい肉がつくだけではなく、せっかく維持していた弾力のある肉質も変化してしまう場合がありま …

抗酸化力抜群!?健康&美容に◎なグリーン系インナーケア

抗酸化力抜群!?健康&美容に◎なグリーン系インナーケア

最近では、活性酸素を除去する「抗酸化成分」が身体やアンチエイジングに良いという考えはすっかり定着したようです。 しかし、「抗酸化成分をどうやってとり入れたらいいのかわからない」という方も多いのではない …

手洗いで荒れた手肌が復活!?お家でできる集中ハンドエステ

手洗いで荒れた手肌が復活!?お家でできる集中ハンドエステ

家で過ごす時間が増えている方は、普段なかなかできない「ハンドパック」のようなセルフハンド美容をとり入れてみませんか? エステセラピストの筆者が、冬の乾燥から春の手洗いですっかり荒れてしまった手肌を復活 …

お洒落のつもりが…初対面で引かれる「〇〇過ぎ」アイテム

お洒落のつもりが…初対面で引かれる「〇〇過ぎ」アイテム

持ち物を含め、見た目は雄弁にその人の中身を語ります。第一印象から相手に引かれてしまうことがないよう「○○過ぎる」に気をつけたいものです。 ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、過剰だと引かれてしまう場 …

真夏まで着回せる!今買いたい季節をまたげる万能アイテム

真夏まで着回せる!今買いたい季節をまたげる万能アイテム

自宅で過ごす時間が増えた今。洋服はいつどんな時でも使えて、季節をまたげる万能アイテムですよね。オン・オフの両用にはもちろんのこと、本格的な真夏日を迎えるその日まで使えるお洋服があれば理想ですよね。 フ …

運動不足で便秘に?栄養士が教える「食事でできる便秘対策」

運動不足で便秘に?栄養士が教える「食事でできる便秘対策」

「運動不足で最近便秘気味」という人もいると思います。便秘は肌荒れの原因にもつながりますし、なんとなく気分までどんよりしてしまいますよね。 食事からも便秘対策を行い、お腹も気持ちもスッキリとして暮らした …

首に年齢が出る?首シワ対策におすすめのコスメ&マッサージ

首に年齢が出る?首シワ対策におすすめのコスメ&マッサージ

首のシワこそ年齢が出やすい部分ですが、ケアを忘れてしまいがちという人も多いのではないでしょうか。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の笑顔を増やす方法をご提案するクポノライフ …

ジムに行かずにお尻&太ももを鍛える!3分間レッグランジ

ジムに行かずにお尻&太ももを鍛える!3分間レッグランジ

最近はスポーツジムに行かず、お家でトレーニングをしている方も多いと思います。フィットネス美トレーナーの筆者が、お家でできる「3分間レッグランジ」をご紹介します。 3分と聞くとあっという間に感じますが、 …

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