上半身
首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
選び方次第で「垂れボディ」!30代からの服と下着選び方のポイント
年齢を重ねると、更年期などのホルモンの影響もあり、どうしても避けられない体型の変化。体型をキープさせるためには、洋服選びもとても重要。普段の服装やブラジャー、ショーツのサイズはちゃんと自分の身体に合っ …
保湿だけじゃダメ!?「首のシワ」原因と対策フード&ドリンク4つ
意外と年齢が目立つ「首」。顏と違い、念入りなケアをしてもあまり改善が見られないパーツではないでしょうか? 実は、首のシワには、保湿は効果がないそうなのです! 首を若々しく保つために積極的に摂りたい食べ …
胸を開いて猫背も改善!「ラクダのポーズ」でポジティブ春支度
三寒四温を繰り返しながらも、ようやく春めいた陽気になってきた今日この頃。卒業・入学、引っ越しや新しくステップを踏む人も多いのも、この春という季節。そんな時に、冬の寒さ縮こまった猫背では気持ちだけでなく …
花粉症がちょっとラクに!?おやすみ前に免疫力を高めるヨガポーズ
花粉症で鼻がグズグズしてきた! という人も多いかもしれません。今回は、花粉症をちょっとラクにするヨガポーズをご紹介。このポーズは花粉症やアレルギーに効果があり、免疫力=自然治癒力をアップさせる効果が期 …
「お疲れ老け顔」はスマホが原因!?スマホネックも解消の簡単ストレッチ
SNSのチェックや、ゲームや動画を視聴したり、スマホがないと生きていけない! そんな人は要注意!! ずっと下を向いてスマホをいじっていると頬やあごのお肉が垂れ下がり、気がつけば「恐怖のスマホ顔」になっ …
思わず溜息が出ちゃう気持ちよさ!?「簡単ヨガ」で体も心も気分爽快
まだまだ寒いこの時期、体がガチガチに固まりがち。寝てもだるさが取れない状態になっていませんか? 今回は、ヨガの代表的な下を向いた犬のポーズ「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」をヨガビギナーでも気軽にチャレ …
「アンチゴム手袋」の方必見!手荒れを防ぐ食器洗いのコツ5つ
冬は乾燥により、手荒れをしやすい季節。食器洗いにはゴム手袋をした方が良いと分かっていても、ついつい素手で洗ってしまい、ずっと手荒れが治らない……という方も多いのでは? 今回は、美養フードクリエイターで …
女力上々!気持ちい〜い「くびれストレッチ」&ダイエット長続きのコツ3つ
年末年始に増えた体重を必死の思いで元に戻した! という人もいれば、あと3㎏がどうしても減らない……という人もいるかもしれません。そこで今回は、実践するだけで前向きな気持ちになり、楽しみながら美ボディに …
30代の鉄板悩み!?「春アウター」✕「旬ボトムス」コーデと選び方
店頭では春服が並び始め、新しい服を買おうとしている方も多いのでは? しかしまだまだ寒く、暖かいアウターは手放せない時期。春コートを新調したくても、手持ちのボトムスとの組み合わせに悩むことも……。そこで …
肩こり&頭痛の一因!?うっかり「噛み締めグセ」セルフチェック&対策
日常の中で気が付くと歯を噛みしめていたり、舌を噛んでいたりする覚えはありませんか。このような癖のある人は、肩こりや頭痛、顎関節症と言った上半身の不調を訴えることが多いよう。ストレッチや半身浴、いろいろ …
年々気になるバスト・ヒップ・お腹の「たるみ」!日常でできる対策まとめ
年齢とともに変化していく体型。特に変化が表れやすいのがバスト、ヒップ、お腹であると言われています。そこで、今回は日常生活の中で簡単にできるバスト、ヒップ、お腹のたるみを防止するための対策・方法について …
白髪・抜け毛・二重あごの原因に!?「首こり」解消ツボ&マッサージ
1日何時間もパソコンやスマホに向き合い、首がガチガチにこってしまっている人も多いのでは? 首のこりを放っておくと、健康だけでなく美容にも悪影響を及ぼしてしまいます。そこで今回は、首のこりをほぐすツボと …
アフター5の新習慣!座ったまま速攻「美人姿勢」と「美脚」エクササイズ
オフィスワークの悩みNo.1「肩こり」。朝からデスクワークに会議にと、パソコンや手帳が手放せない日々。アフターファイブともなれば、足のむくみも相まって気持ちは解放されても体はボロボロ…… 。今年はそん …
食べたいモノで本心がバレる!?過食も「なかったこと」にするヨガポーズ
食べすぎても、アフターケアを怠らなければ太ることはありません。とはいえ、疲れてジムに行く気力もない! という人は「食べすぎを無かったことにする」シンプルなポーズにトライしませんか? 「ヨガで痩せるの? …
「首イボ」・「粉ふき」…衣服の摩擦による肌トラブルを減らす方法
衣類に擦れることによって起きる肌摩擦。肌に大きな負担となり、かゆみやかさつきを引き起こしたり、首などに小さなイボができてしまうことも。衣服に肌が擦れると、なぜ肌トラブルにつながるのでしょうか? ■意外 …
簡単&即効!お腹周りスッキリ・くびれゲットのストレッチエクサ
年が明け、気づけば2月というのに「お正月太り」を引きずっていませんか? 気分と共にぽっちゃりお腹も引き締めましょう。 今回ご紹介する動作は、股関節周辺からお腹周りのストレッチングで、ムダ肉を絞っていき …
「トラのポーズ」で後ろ姿−5歳!?ヒップも上がるヨガポーズ
年齢が出やすい後ろ姿。磨き直すには、簡単なヨガポーズがオススメです。寒い時期は猫背姿勢になりやすく、肩はすくみ、着膨れした様は、まるで老婆のよう! この時期に美しい姿勢で颯爽と歩いているだけで、後ろ姿 …
スキマ時間に目指せ「ダンサー二の腕」!引き締めストレッチ
二の腕が美しく引き締まっている女性を見ると、美意識の高さを感じられます。今回はポッチャリしていて当たり前となりつつある、二の腕をスッキリさせる「ねじりストレッチ」をご紹介します。引き締め効果はもちろん …