今井尚美
フリーランス管理栄養士
「根拠のある情報を」「体の内側から美しく」がモットー。健康や美容に関する記事執筆や相談業務などフリーで活動中。糖尿病療養指導士、ピンクリボンアドバイザーの資格有。現在はサプリメント管理士の資格取得中。
やっかいな滝汗の悩みに！更年期の汗悩みを改善する食べ物＆飲み物
更年期の「汗」に悩まされている人は、少なくないでしょう。 急に汗をかいたり、大量に出たりすると、不快感で毎日を楽しめなくなってしまいますよね。
40・50代が食べながら美肌になるトーストの具材4つ
どの年代の女性も、「美肌」というワードには敏感ではないでしょうか。美しい肌を維持することで、若々しい見た目でいられたり、毎日を楽しい気分で過ごせたりするでしょう。 毎日の朝食でも、美肌に役立つ食材を意 …
夏は要注意！？汗がどんどん臭くなる食べ物3つ
汗が気になる季節がやってきましたね。 汗をかくと、臭いが気になるという方もいらっしゃるでしょう。
40・50代の肌老化が加速する！？避けるべき要注意食材3つ
肌のたるみやシワといった肌老化の悩みは、年齢を重ねるにつれて増えてきます。 「加齢による肌老化」とあきらめて放置せず、できる対策は何でも取り入れていきたいところです。
入浴後に摂ると太ってしまう避けるべき飲み物4つ
入浴後に飲む水分補給のドリンクは、美味しいものですね。 ただ、せっかく入浴がダイエットに効果的なのに、その後に摂ることで太るおそれのある飲み物がいくつかあります。
白髪を減らしたい40・50代はぜひ食べて！今摂るべき食材4つ
年齢を重ねるにつれて、白髪に悩みはじめたという人は少なくないでしょう。 ヘアケアと同時に、毎日とる食事からも対策したいところです。
女性ホルモン減少の不調をケア！40・50代が摂りたい旬のフルーツ3つ
40・50代は女性ホルモンの分泌低下によって、さまざまな不調を感じる場合があります。 毎日摂る食事から、対策できると嬉しいですよね。
話題の魚肉ソーセージはダイエットにピッタリ！？おすすめ商品＆意外な食べ方3つ
魚肉ソーセージがダイエットに役立つということをご存知でしょうか？ 実は、ダイエット中の食事にぜひ取り入れていただきたい食品です。
嬉しい効果がたくさん！40・50代が食べたい“次世代ヨーグルト”3つ
美容や健康に役立つヨーグルトは、牛乳から作られるものが一般的でしょう。 しかし最近では、牛乳以外で作られているヨーグルトも販売されるようになってきました。 管理栄養士の筆者が、40・50代に嬉しい効果 …
40・50代のダイエット中に食べたい！痩せる厚揚げレシピ2選
厚揚げは、実はダイエット向きの食材であることをご存知ですか？ 代謝が低下して痩せにくくなってくる40・50代女性には、ぜひ厚揚げを食事に取り入れてほしいところです。 管理栄養士の筆者が、ダイエットに厚 …
40・50代の女性はぜひ食べて！鉄分不足を解消するカツオの食べ方
鉄は、女性に不足しやすい栄養素だといわれています。鉄が不足すると、健康面・美容面ともに悪影響を受けてしまいます。 そんな重要な鉄を摂れる食材のひとつが、4月から5月に旬を迎える「カツオ」です。 管理栄 …
40・50代が白髪対策に選ぶべきツナ缶＆効果的な食べ方3つ
年齢を重ねと、白髪に悩むことが多いですよね。ヘアケアも大切ですが、実は食事からも対策をとることができます。 手軽に摂れるツナ缶を、白髪対策にとりいれてみませんか？ 管理栄養士の筆者が、白髪対策に食べる …
40・50代の肌がみるみる美しくなる「冷凍いちご」の食べ方4つ
食べ物を冷凍すると、「栄養価が低下するのでは？」と思われるでしょう。 しかし、「冷凍いちご」は美肌づくりに大いに役立つので、意識的に食べたい冷凍食品です。 管理栄養士の筆者が、「冷凍いちご」の魅力や食 …
鉄分不足の40・50代女性は要チェック！おすすめ鉄分サプリメント3つ
多くの女性は、鉄分が不足しているといわれています。 サプリメントで補うのもひとつの手段ですが、市販の鉄分サプリメントはさまざまな種類のものがあり、どれを選べば良いか迷ってしまいますね。 管理栄養士の筆 …
痩せたい40・50代がすべき効果的なお酢の摂り方3つ
お酢には、さまざまな美容・健康作用があることで知られています。 日々の食卓で、どのようにお酢を摂っていますか？ 管理栄養士の筆者が、40・50代のダイエットや美容・健康に役立つお酢の摂り方についてご紹 …
実は腸活フードだった！？「冷凍ブルーベリー」の効果的な食べ方4つ
目にいいことで知られるブルーベリーですが、実は腸活にも役立つことをご存知でしょうか？ 管理栄養士が、「冷凍ブルーベリー」の魅力と、効果的な食べ方についてご紹介します。 ■ブルーベリーでお腹スッキリ！ …
レンジで4分！痩せるブロッコリーの食べ方2つ
美容や健康に役立つブロッコリーは、ダイエットにおいても、強い味方になってくれます。 管理栄養士の筆者が、レンジで簡単にできる、痩せるのに大いに役立つブロッコリーの食べ方をご紹介します。 ■血液サラサラ …
どんどん痩せる！？痩せたい人が食前に摂るべき飲み物5つ
食事の前に摂ると、痩せるのに役立つ飲み物を知っておくと、ダイエット中でも罪悪感を減らして楽しく食事ができるでしょう。 管理栄養士の筆者が、食前に飲むと痩せるのに役立つ飲み物5つをご紹介します。 ■ダイ …
