町山町子
リンパ・ハーバリスト／ビューティヘルスライター／企画・編集者
編集プロダクション、出版社勤務を経て独立。本の企画編集、執筆。現在はwebの企画編集と執筆活動がメインに。一方で2011年、“癒し、美容と健康”をテーマに自然派サロンを日本橋にOPEN。後に東船橋に移転。現在はハーブとアロマ、ボディ・フェイシャルなどのセラピストとして活動中。
ぽっこりお腹解消！簡単・腸内改善マッサージ
ぽっこりお腹をなんとかしたくて、便秘やお腹の不調を解消するために、乳酸菌や食物繊維の含まれた食品をインナーケアとして取り入れている人は多いですよね。 それに加えて、外から腸に刺激を与えるマッサージを行 …
太りにくい体を作る！「発酵性食物繊維」の魅力
「痩せたい、でもダイエットが続かない」「リバウンドした……」そんな悩みを抱えるダイエット難民に朗報です。 善玉菌の働きを助ける「発酵性食物繊維」は、食事に取り入れることでリバウンドせず、太りにくい体を …
ムダ肉を撃退！二の腕痩せエクサ＆マッサージ
今年は気温が高い日が多く、早くも半袖で過ごす日もあるでしょう。そこで気になるのが、腕の太さです。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、今から始めても遅くない、短時間で効いてる！ と実感できる …
内臓脂肪を撃退！効果的な「レモン水」の摂り方
「最近老けたかも？」「体型の変化が気になる…」などと感じはじめた人は、内臓脂肪が増えているのかもしれません。内臓脂肪が増えると体重の増加はもちろん、見た目にも変化が表れてきます。 そんな内臓脂肪の対策 …
塗るだけじゃダメ！？正しい日焼け止めの塗り方
美肌を保つために日焼け止めを塗って外出したはずなのに、日焼けしてしまった……なんてことはありませんか？ もしかしたら、塗り方に原因があるのかもしれません。 紫外線が強くなるこれからの季節に向けて、正し …
40•50代が一番鍛えるべきは●●!?簡単にできるセルフケア3つ
年齢を重ねてきて、「お尻がたるんできた」と感じることはありませんか？お尻の筋肉は40代以降でもちゃんと鍛えれば、老化を食い止めることができます。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、40代以 …
背中がかゆくて眠れない！かゆみを止める方法
「夜に背中がかゆくて眠れない」「かいたらさらにかゆくなるし、イライラする」などの症状で悩んだり、ついかいてしまって後悔したりすることはありませんか？背中は手が届きにくいので、余計に気になりますよね。 …
ピリピリ肌の原因は花粉！今すぐやりたい対策
春の肌は花粉だけでなく、ホコリや紫外線、新生活のストレスなどからもダメージをうけてしまいます。 「いつものスキンケアが急に合わなくなった」「カサカサする」といった肌不調を感じる人は、肌のスキンケアを見 …
頭ほぐしこそ最高の美容!? セルフでできる簡単頭ほぐし
マスク生活で表情筋が使われにくくなったり、マスクで顔を押さえつけていることで血流が悪くなったりして、「顔の老化が進んだ」と感じることはありませんか？ ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、小顔 …
眉間のシワに効く！時短マッサージ
パソコンワークやスマホの長時間使用により、表情が固くなったり、目が疲れやすくなったと感じることはありませんか？ 目の疲れが慢性化し、目の周りの筋肉（眼輪筋）が硬くなると、たるみや眉間のシワの要因にもな …
唇ケアの新常識！今年からすべきリップマッサージ
朝夕ひときわ冷え込むようになり、手足や唇の乾燥が気になりはじめる人も多いのではないでしょうか。 唇が乾燥して荒れていると、マスクを外した時に一気に老けて見えてしまいます。 また、マスクを外す機会が徐々 …
ぽっちゃり脱出のために！やめるべきNG習慣3つ
「ダイエットしてもなかなか痩せないの～」というセリフ使ったことありませんか？ 身体がむくんでパンパン、脂肪がブヨブヨなどぽっちゃりさんの悩みはいろいろですが、どのタイプにも痩せられない共通点があるので …
肌が敏感な時にも！40代からのUVケア選び＆メイクのポイント
昨今はコロナ禍の影響もあり、生活スタイルが変わりホルモンバランスが崩れたり、マスクかぶれや肌荒れに悩んだり、PC作業の時間が以前よりも増えて慢性的な眼精疲労や肩・首の疲れを感じたりと、悩みがつきません …
保湿＋紫外線ケア！肌を守りながら素肌を整えるUVコスメ
マスク生活でシンプルメイクが主流となっている今、ツヤ肌に仕上がる化粧下地やUVアイテムが注目を集めています。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、紫外線や乾燥などの外的ストレスから肌を守り、 …
1点投入で肌が変わる！？冬の乾燥を徹底ケアする保湿コスメ
マスクをする機会が増え、肌荒れに悩む人も多いのではないでしょうか。乾燥が気になる季節ですが、面倒だからとケアをサボって後悔したことはありませんか？ エステセラピストの筆者が、エイジングサインをケアしな …
開き毛穴にも効果的！化粧水の保湿力を高めるコットンパック
先日、筆者のエステサロンでお客様から「化粧水はコットンより手でつけた方が良いですか？」と、質問をいただきました。コットンと手、どちらで化粧水をつけた方が良いのか迷っている人も多いでしょう。 エステセラ …
運動なしでほっそり脚に！？むくみ改善ツボ押し＆マッサージ
ダイエットやシェイプアップを諦めてはいませんか？ 今からでも美ボディは目指せます。やらないで諦めるよりは、努力して少しでも成果を出したいですよね。 ですが、運動はしんどいと思う人も多いでしょう。エクサ …
シワたるみ対策に知っておきたい！老け顔を予防する顔ツボ15
最近、「顔の輪郭が変わってきた」「ほうれい線や口元のシワが深くなったような気がする」と感じることはありませんか？ 口元のシワが深くなり頬のもたつきが目立つと、一気に老けた印象になってしまいます。 エス …
