内臓を休ませて美肌＆代謝UP！？ワンデー断食のポイント
一定期間、食を断つことで美と健康のレベルが上がると話題の「断食」。本格的に実践するには専門の施設で行う必要がありますが、わずか1日であれば日常生活で気楽に挑戦することができます。 筆者も月に3～4回の …
アンチエイジング＆美肌に！緑茶の栄養を丸ごと摂れるレシピ
「緑茶」は、どなたにとっても身近なものでしょう。ビタミンCが豊富なので美容効果が得られる飲み物ですが、飲む以外にもその効果をいっそう得られる活用法があります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が …
朝のむくみを即解消！？むくんだ朝にやるべきこと＆レシピ
前日の夜に塩分をとり過ぎてしまった時、朝起きてむくんだ顔におどろいてしまうことがありますよね。思わずテンションが下がってしまうものですが、即効性が期待できる対処法があります。 ウエルネス＆ビューティー …
更年期不調に◎40•50代におすすめのお茶5選
体調や心の調子の変化に「更年期」という言葉が気になり始めたら、まずは日頃飲んでいる「お茶」を選び直してみてください。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、更年期症状を感じ始めたお年頃の心身にやさ …
食べ痩せを叶える？おからヨーグルトの女性に嬉しいメリット
罪悪感なく、思う存分味わえる食べ物があったらいいと思いませんか？ そんな理想の食べ物が「おからヨーグルト」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、アレンジも自在に楽しめる「おからヨーグルト」 …
ヘルシーおやつで爆食い予防！秋太り対策におすすめの携帯食
過ごしやすい季節を迎え、少しずつお出掛かけも楽しめるようになってきました。外出先で美味しいものに出会った時、気をゆるめるとウエイトオーバーしてしまう心配もあります。日常の食生活を節制して備えましょう。 …
マスク着用中の保湿でほうれい線予防！保湿コスメレシピ2つ
昨今、マスクを長時間着けていることで起こる「マスクほうれい線」にお悩みの方が増えているようです。帰宅してメイクを落とし鏡を見た時に、ドキッとするのはさけたいものですよね。 ウエルネス＆ビューティーライ …
更年期と上手に付き合う！更年期の不調を和らげる生活習慣5つ
「更年期」という言葉が気になりはじめると、同時に自分の身体の変化にも敏感になりますよね。場合によっては、不安を覚えることもあるでしょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、「更年期の不調を和ら …
酵素不足で太る！？痩せやすくなる酵素の摂り方
40・50代の方は、若いころに比べて痩せにくくなったことに悩んでいる方が多いと思います。ですが、食生活に「酵素」をプラスすることで痩せやすい身体に導くことが可能です。 ウエルネス＆ビューティーライター …
在宅時の口寂しさで体重増加？偽の食欲をセーブするお茶3選
テレワークが普及し、おうち時間が増えるなかで悩まれがちなのが、「在宅時特有の空腹感」ではないでしょうか。つい口寂しくなって間食してしまった結果、体重が増えたという方も多いことでしょう。 そんな空腹感は …
●●の衰えで太る！？40代が飲むべきお茶3つ
“肝活”とはあまり聞きなれない言葉だと思いますが、その名の通り「肝臓をケアして美と健康のレベルアップをはかる活動」のことです。肝臓を元気にすると、スムーズなダイエットや美肌に導きます。 ウエルネス＆ビ …
マスク生活で目元口元が老ける？マスク老けを防ぐ顔ヨガ3つ
マスクが必需品となって以来、何となく顔の印象が老けたことに気づかれた方が多いようです。これは、長時間のマスク着用による、表情筋の運動不足が原因かもしれません。顔も心がけて動かすようにしましょう。 ウエ …
とろろ昆布で痩せる！効果的でお手軽な食べ方3つ
在宅時間が増えたため、依然として在宅太りが解消できないとお悩みの声を聞きます。そんな方におすすめしたいのが「とろろ昆布」を使ったダイエットです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、簡単「とろろ …
日常生活に支障が！？四十肩（五十肩）予防簡単ストレッチ
パソコンに向かってのテレワークは、どうしても運動不足を招くことがあります。すると見舞われやすいのが、四十肩（五十肩）です。 これといった原因も思いあたらないまま徐々に肩が痛みはじめ、気がついたら日常生 …
朝のむくみ顔に悩まない！夕食で摂りたい「水はけ改善」食材
朝目覚めたら、鏡を見てむくんだ顔におどろいてしまうこともありますよね。そんな事態をさけるために、ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、朝に顔がむくまないために気をつけたい夜の食習慣をご紹介します。 …
過食や肌荒れは脳疲労のせい？脳の疲れを和らげる生活のコツ
「脳疲労」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。脳の疲労は、ダイエットやスキンケアの大敵です。日頃からためないように心がけましょう。 ウエルネス＆ビューティーライター・アロマコーディネーターの筆者が …
毎日ケアして黒ずみオフ！ホームケアの基本＆スクラブレシピ
おしゃれの天敵といえば、ひじ・ひざ・くるぶしといった部分の黒ずみです。うっかりお手入れを忘れてしまうと、すぐに見た目にあらわれてしまいますよね。なので、こまめなケアを心がけましょう。 ウエルネス＆ビュ …
マスク前にひと吹き！メイク持ちをUPさせるミストの作り方
長時間にわたってマスクを着ける必要がある時に困ってしまうのは、やはりベースメイクが崩れてしまうことですよね。ですが、ちょっとしたひと手間を加えることで、メイク崩れ防止につながります。 ウエルネス＆ビュ …
