炭酸水で痩せる＆老化予防！ちょい足しすべきもの5つ
年々太りやすくなるつやプラ世代。ダイエットにエイジングケアと、悩みは尽きませんよね。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、無糖の炭酸水を使ったダイエット＆老化予防の方法をご紹介します。 ■炭酸水 …
むくみスッキリ！代謝もUP！ゆで小豆のヘルシースイーツ
「夏場は特にむくみが気になる」という方が多いようです。エアコンで身体が冷えて血流が滞ることが原因のひとつとして考えられますが、そんな時こそ身体の水はけをよくする必要があります。 それには、「ゆで小豆缶 …
ダイエット効果UP！たんぱく質の効果的な食べ方
夏は冷たい麺類などを食べる機会が増え、たんぱく質の摂取量が減りがちな季節です。たんぱく質はダイエットに欠かせない栄養素なので、欠かすことのないよう心がけていきたいものです。 ウエルネス＆ビューティーラ …
冷たいスイーツで脂肪燃焼！？酒粕デザートのレシピ
きびしい紫外線や冷房で疲れがちな夏の肌には、保湿作用をもつ栄養素がおすすめです。また、暑さからの運動不足で、ダイエットも気になりますよね。疲れた肌のケアや脂肪燃焼に役立つ「酒粕」を使ったスイーツをとり …
桃で痩せ体質に！？夏こそ食べるべき桃の美味しい食べ方
「桃」は人気の高い果物のひとつです。夏場以外はほとんど出回ることがない桃は、暑い時期の身体にとってうれしい作用が期待できる果物です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、桃の効能と桃を使ったシン …
食べるスキンケア？低カロリー＆美肌に◎なゼラチンレシピ
紫外線やエアコンの乾燥と、夏の肌は常にダメージと隣り合わせです。“食べるスキンケア”をとり入れて、身体の中からもしっとりと弾力のある美肌を目指しましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、暑 …
飲むだけで夏太り＆夏老け対策！黒酢の手軽な飲み方
夏場の暑さによる運動不足や冷たいスイーツに手が伸びてしまうことで、太りやすくなるというお悩みをよく聞きます。さらに、冷房による乾燥からの肌荒れなど、夏は美容上きびしい季節。 その対策として、ダイエット …
シミ＆冷房冷え対策にも！麺を食べるなら蕎麦を選ぶべき理由
暑い季節に欠かせない冷たい麺料理ですが、栄養のバランスを考えると少々気になる点もあります。そこで選びたいのが、各種の栄養素をバランスよく含んでいる「蕎麦」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者 …
腸活＆痩せ体質になる！痩せるナッツの食べ方
ナッツは、各種の栄養素がバランスよく含まれた身体にとってとても理想的な食材です。食前に食べる習慣をつけると、ダイエットの効果アップも狙えます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、「ナッツファー …
シミ＆シワから肌を守る！UV対策に食べたいピーマンレシピ
1年中見かける「ピーマン」ですが、実は今が旬の時期。そして、これからの季節にいっそう気になるサンケアにも役立つうれしい野菜です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ピーマンの効能と手軽なレシピ …
脂肪燃焼＆代謝UP！ダイエットに良い「しいたけ茶」活用法
痩せたい時にいただく飲み物は、ローカロリーというだけではなくダイエット効果が期待できるものを選びたいものです。そこでおすすめしたいのが「しいたけ茶」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、し …
パンを食べても太らない？一緒に摂るべき食材4つ
パン好きの方にとって、ダイエット中の我慢はツライものですよね。ですが、一緒に食べる食材や飲み物に注意することで、太りにくく痩せやすいパンの食べ方ができます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、 …
更年期のストレス食べ抑制！おやつに取り入れたい●●
湿度も高く気圧の変化も多いこの時期は、心身のバランスが崩れがちなとき。イライラ、クヨクヨとした気分から、食べ過ぎに走りやすくなります。そんなときにとり入れたいのが「小魚」です。 ウエルネス＆ビューティ …
理想的なダイエット食材！？美容効果も◎なトマト寒天レシピ
「ダイエット」「美肌」「腸活」は、どなたも気になるテーマではないでしょうか。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、複数の美容テーマに同時にアプローチできる「トマト寒天」のレシピをご紹介します。こ …
炭水化物なのに痩せる！？じゃがいもの食べ方2つ
ダイエット中に気にしてしまうのは、「炭水化物の摂取量」でしょう。ですが、美しくダイエットを成功させるには、炭水化物を制限し過ぎることはおすすめできません。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダ …
「老け腸」予防に！サバ缶＋発酵食品を使った腸活レシピ3つ
健康効果の高い「サバ」が手軽に食べられる「サバ缶」をひと工夫し、腸内環境の改善にも役立ててみませんか？ サバ缶は、思いのほかさまざまな食材と合わせやすいです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が …
ちょい足しで更年期対策できる！「きな粉」の簡単活用法7選
更年期対策に欠かせないのが、食生活です。「イソフラボン」の摂取を心がけている方も多いと思いますが、そこでとても役立つ食材が「きな粉」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、手間要らずで簡単な …
もずくファーストで痩せる？腸活＆美肌に役立つ超簡単レシピ
腸内環境やウエイトコントロールが気になる方におすすめしたいのが、今が旬の「もずく」です。免疫力アップにも役立つといわれるもずくは、ぜひ活用したい食材のひとつです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆 …
