白米を食べても太らない！？ダイエット中の白米の食べ方
ダイエット中に「白米」を我慢することがとてもつらいという方は多いようですが、白米を食べる時に少し工夫をすれば太りにくくなります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたい時こそ心がけたい白米 …
一振りで更年期のイライラを緩和？ちょい足しすべき食材3つ
更年期特有のイライラや、感情の起伏の激しさはとてもつらいですよね。そんなメンタルのケアのひとつとして、精神を安定させる効果が期待できるスパイスを上手に使ってみてはいかがでしょうか。 ウエルネス＆ビュー …
頭皮の日焼けで白髪に？頭皮を労るヘアローションのレシピ
髪と頭皮にも、紫外線対策は欠かせません。しっかりケアをしているのに乾燥やパサつきを感じたら、お手入れの見直しどきです。 アロマコーディネーターの筆者が、紫外線ダメージを労る効果が期待できるエッセンシャ …
朝フルーツで痩せスイッチon！ダイエット効果の高い食べ方
「巣ごもり太り」がなかなか解消できないと悩んでいる方は、朝食にひと工夫して理想のスタイルをとり戻しましょう。ローフードマイスターの筆者が、朝食にフルーツをすすめる理由をご紹介します。 ■午前中はデトッ …
老け見えの原因・◯◯不足に！美肌＆美髪を育むスープレシピ
若々しくつやのある美肌と美髪は、なんとしてもキープしていたいものですよね。そのためには、身体の中で十分に血が巡っていることが大切です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、貧血で悩みがちな方にお …
マスク生活で毛穴が詰まる？毛穴すっきりパックのレシピ
マスク生活が続くなか、気がついたら毛穴が黒ずんでいたと悩む方は多いようです。定期的なケアで解消しましょう。 アロマコーディネーターの筆者が、エッセンシャルオイルを使ったシンプルなパックのレシピをご紹介 …
夜納豆で痩せる！痩せる納豆の食べ方
最近、運動不足で体重が増えてしまった……という方もいらっしゃると思います。1日も早く元の体重に戻したいという時は、夕食のとり方がポイントとなります。 今回は、ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、 …
食べるスキンケア！オリーブオイルの美肌効果を高める食材
ハリのある若々しい肌のためには”食べるスキンケア”も重要です。高い抗酸化作用をもつ「オリーブオイル」を日常の食生活にとり入れることで、美肌に導くことができます。 さらに、オリー …
美味しさ＆腸活効果UP！痩せるキムチの食べ方
腸活に欠かせない食材といえば、乳酸菌をはじめとする善玉菌を豊富に含む「発酵食品」。代表的な納豆やヨーグルトに並んで、キムチも積極的にとりたい優秀な食材です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、 …
更年期のストレスケアに！40•50代が飲むべきお茶3つ
更年期は、ストレスを感じやすい方も多いですよね。放っておいてはメンタルの健やかさが損なわれてしまいます。ストレスケアに役立つ「ビタミンC」を補給しましょう。手軽に飲めるお茶で摂取することがおすすめです …
食事で更年期の不調をケア！気のふさぎを和らげる身近な食材
更年期のお悩みは身体に起こる症状ばかりではなく、心や気分のお悩みも大きいものです。ワケもなくふさぎこんだり、やる気が出なくなると困ってしまいますよね。 その対策として、この時期に心がけたい食生活があり …
痩せる白湯の飲み方4つ
食事や運動とダイエットに必要なことはさまざまですが、もっと重視したいことは身体に「痩せ癖」をつけることです。痩せやすくなる生活習慣をもてば、ストレスなく理想の体型に近づくことができます。 ウエルネス＆ …
ヤセ体質に導く！ダイエット中だからこそ摂りたいオイルって
「ダイエットに、オイルは禁物」と思い込んでいる方もいらっしゃるでしょう。ですが、ダイエット中だからこそとりたいオイルもあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者も実践している、ダイエットの効率 …
更年期の不調を和らげ、家事負担を軽くする常備菜レシピ
更年期の不調を和らげるために、もっとも重視したいのは「毎日の食生活」です。これは、健やかな心身のための基本となります。忙しい時でも体調を気遣った食事がとれるよう、更年期対策に役立つ常備菜を作っておくこ …
エッセンシャルオイルで白髪ケア！頭皮用ローションのレシピ
白髪を発見してしまうと、テンションが下がるものですよね。気になり出したら、白髪対策をしましょう。エッセンシャルオイルを使ったお手入れがおすすめです。 ウエルネス＆ビューティーライター、アロマコーディネ …
花粉によるストレスを軽減！花粉の時期に飲みたいお茶5選
つらい花粉の季節が到来し、憂うつな気分が抜けない方も多いことでしょう。症状の緩和が期待できるお茶を楽しんで、少しでも心をラクにしませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、花粉の時期に積極的 …
アボカドの美容効果をさらに高めるちょい足し食材＆レシピ
「アボカド」といえば、女性の美と健康にとっての味方的な食材。欠かさず食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな美容効果バツグンのアボカドですが、一品足すだけで、よりいっそうパワフルなメニュ …
下腹ぽっこり解消は朝食がカギ！すぐできる簡単美ボディ習慣
うっかり気を抜くと、贅肉がつきやすいのが「下腹部」です。また、下腹部が引き締まっていると、それだけでスタイルがきれいに見えます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、日常生活のなかで無理なくでき …
