ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
脚長効果も！きゅっと可愛いヒップに導く、寝たままエクサ
今年のGWは、まとまったお休みが取れず、遠出する予定がないという人もいるかもしれません。自宅でダラダラもいいですが、せっかくならキュッとかわいいヒップラインをつくるエクササイズにチャレンジしませんか？ …
“なんとなく不調”に◎脳を休めて身体も軽くなるヨガポーズ
オーバー30代は、季節の変わり目に体調を崩す機会も徐々に増えてきます。もしかして更年期？ なんて言葉も浮かんだりして「ますます不調で憂鬱…」なんてことにならないように、頭も身体もスッキリさせるヨガポー …
“ながらケア”に最適！肩コリ改善のお手軽「耳ヨガ」の方法
知らなければもったいないほど簡単で効果の高い「耳ヨガ」。今、この記事を読んでいる間にできてしまうほど、お手軽なセルフケアです。耳ツボで食欲を抑制するダイエットはポピュラーですが、耳には他にもたくさんの …
ヒジヒザの黒ずみで老け見え!?今始めたいプチプラケア4つ
春から初夏にかけてだんだんと薄着になると、気になってくるのがワキ、ひじ、ひざの黒ずみという方も多いのでは？ ひじ、ひざ、そしてノースリーブを着たときに見えるワキの黒ずみは、全身の印象をくすませてしまい …
上向きふわふわに♪「マシュマロヒップ」を作るエクサ3つ
グラマラスなヒップラインは後ろ姿が美しく見えますよね。女性は小さいヒップを目指す傾向にありますが、特に男性はヒップがセクシュアルな象徴と女性らしさを感じる方が多いことをご存知ですか？ それには、ヒッ …
ぴったりはNG!?ランニングシューズ選びのポイント3つ
過ごしやすい季節になり、ランニングを始めるのにぴったりな季節になりました。ダイエット効果だけではなく、基礎代謝も上がり冷え性改善、美肌効果、また気持ちもリフレッシュできることから精神衛生的にもおすすめ …
美人の朝はコレ！脂肪を燃やし体内から温める飲み物まとめ
寒さもだいぶ和らいできましたが、日によってはまだまだ夜冷え込むことがありますよね。そんなときに取り入れたいのが朝のホットドリンク！ 朝一番に身体を内側から温めて、代謝をアップさせましょう。腸活にも効果 …
思わず触れたくなる！「ふわっと太もも」を作るケア＆エクサ
下半身は太りやすく、痩せにくいパーツ。女性は、ひたすら細くさせたい願望があり、細さを目指すことを目標としがちです。でもちょっと待って。自分がなりたいカラダとパートナーがスキなカラダは異なるケースが多々 …
毎朝3分！気持ちよく胸を開いて魅力度グッとUPストレッチ
美しい姿勢の人に対してどのような印象がありますか？ 「ハツラツとしている」「前向き」「明るい」「仕事が出来る」などでしょうか。では、逆は言わずもがなですよね。 エクササイズディレクターの筆者が、寝起き …
“垂れ胸”ケアは早めから！今使いたいバストケアコスメ3選
年齢を重ねていくと徐々に気になり始める体型の変化。女性の象徴ともいえるバストは特に、垂れてしまうと元には戻らないと言われています。だからこそ早めのケアが大切なのです。そこで、今回はおすすめのバストケア …
お風呂で小顔＆お腹痩せ♪バスタブの中でできるエクサまとめ
毎日の気温の変動が激しく、疲労が蓄積しがちなこの時期、バスタイムは日中のストレスリリースをするのに欠かせないですよね。リラックスできて発汗を促しやすいバスタイムは、ボディケアや簡単なエクササイズにも最 …
寝る前3分！明日からの美を底上げするエクサ5つまとめ
新年度が始まり、新しい環境や人間関係に、少しお疲れ気味……という方も多いのでは？ 緊張やストレスを抱えたままベッドに入ることで、睡眠の質が低下したり疲労が朝まで残ってしまうことも。寝る前に身体をほぐし …
続く！美尻＆美腹になる朝にちょこっと簡単エクサ5つまとめ
運動したいけど時間がない…そんな30代・40代の女性におすすめなのが朝エクサ！ 朝一番に身体を動かすと気分もスッキリ、爽快に1日のスタートを切ることができますよ。忙しい朝でも数分で取り入れることができ …
シャワー後に◎身体ぽかぽか保湿対策と特製ローションレシピ
疲労困憊で帰ってきて、もう湯船につかる元気もないというときは、ついシャワーですませがちですよね。ですが、やはりシャワーだけでは身体は温まりません。浴後は身体を温める効果のあるエッセンシャルオイルで作 …
足のむくみとセルライト対策に◎誰でも簡単！麺棒マッサージ
前回の足裏ほぐしに続いて今回は、麺棒を使った、脚全体のマッサージをご紹介します。サボリ魔かつズボラを自称する筆者が顔ヨガと麺棒マッサージを継続できている理由は、セルフケアは「持続可能であること」をモッ …
美脚効果も！春に◎な心も体も楽になるデトックスヨガポーズ
春先は何かと体調や精神的バイオリズムが乱れがちになります。イライラすることで身体に毒素が発生し体調不良がさらに加速！ なんてことにならないように、オススメのヨガポーズにチャレンジしてみませんか？ ■美 …
朝ストレッチで美人度UP!?デトックスポーズで美ボディに
前回は、夜に実践すると心身ともにスッキリするストレッチをご紹介しました。そこで今回はYOGAエクササイズディレクターの筆者が、朝に実践すると美人度が猛烈アップするストレッチをご紹介します。 ■モーニン …
足ツボを刺激して肩コリ解消！麺棒セルフマッサージのすすめ
肩や首が辛い、身体がだるい…などの不定愁訴を感じた時、マッサージや整体などに行きたいと思いますよね。例えば肩や首が辛い時、ご自身で押してみたりする方も多いと思いますが、コリの解消に繋がったという実感の …
