ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
止まらない食欲や眠気に！｢PMSにおすすめハーブティー｣4つ
エイジング女子の健康において、健全な月経サイクルは切っても切り離せない関係。しかし、生理前に起こる腹痛や便秘、精神的な落ち込みなどの月経前症候群（PMS）に悩む方も多いのでは？ そこで今回は、辛いPM …
口臭･顔のゆがみ無料チェック！期間限定｢美噛むチェッCar｣
意外と印象を左右する、「口元の美人度」。歯の美しさ以外にも、「私の口ひょっとしてニオってる？」という口臭の不安や、ふと「年を重ねて顔がゆがんできた気がする」と感じたことはありませんか？ そんな30代・ …
大人女子は20分で賢くキレイ！一石三鳥の｢欲張り半身浴」
秋も深まり、充実した夜長を楽しむ季節になりましたね。新作のスイーツやホットドリンク、ブランケットにくるまって映画鑑賞に読書……一日の疲れを吹き飛ばすリラックス法は欠かせないもの。ゆっくり過ごす贅沢タイ …
全身うっとり美肌！美容家直伝｢ハーブオイル｣レシピ3つ
一年を通して様々な環境ストレスにさらされるお肌。夏は紫外線を避けることが大切ですが、冬はいかに乾燥した空気からお肌を守って潤いを保つかが、美肌作りのポイントになります。そこで今回は、あらゆるバリエーシ …
週末ケアでしょぼしょぼ目パッチリ！｢眼精疲労の回復術｣4つ
「20代の頃はもっと目も大きかったような……」そんな風に感じること、ありませんか？ PCやスマホなどで目を酷使したことにより眼精疲労もマックス！ そんな方におすすめしたい、簡単にできる4つの回復術をご …
あの飲み物もNG!?｢腸内フローラ｣を乱すやりがち悪習慣5つ
最近話題の腸内フローラ、良いと言われることを試したけどなかなか改善しない……。という方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで、ついついやってしまいそうな、腸内フローラが整わない悪い習慣をまとめてみ …
傷跡残さない！看護師が教える今時手当て｢モイストヒーリング｣
ご自身やお子様の傷口はどのように手当てをしていらっしゃいますか？ まだ消毒薬を使っていますか？ 実は医療現場では随分前から消毒はしない傾向になっているのをご存知でしょうか。傷痕がなかなか消えないと悩ん …
手っ取り早くポカポカ美人！知らなきゃ損の｢あたため部位｣
グッと寒さが増す10月の終わり。この時期になると急に冬の訪れを感じますよね。しかし、「冷え」はナチュラル＆ヘルシービューティを目指す女性にとって大敵！ 身体を内外から上手に温めて、あったか美人と呼ばれ …
老化･肥満促進!?アラフォーなら憶えておきたい｢酸性食品｣4つ
30代後半に入ると急に目立ち始める小さな老化現象。「年も年だし、仕方がない」と諦めてしまっている方はいませんか？ 老化とは身体が酸化してサビついていくことです。ならば、その酸化を招く食品をできるだけ避 …
近道は骨盤！プロが伝授｢カンタン小顔ストレッチ｣3つ
シュッとした小さな顔は、女性であれば誰でも憧れるもの。30代･40代と年齢を重ねてくると顔がたるんで大顔に見えてしまったり、「生まれつきだから」と諦めてしまったりしていませんか？ 最近話題の、整体院や …
芸能人も食べている！｢酵素玄米｣の美容効果＆最強おかず3つ
美と健康を気にする芸能人の方々がこぞって食していると話題の「酵素玄米」。炊き上がってから3日以上保温しながら待つことから、「寝かせる玄米」とも呼ばれています。実はこの酵素玄米、炊飯器で簡単に炊くことが …
今日の疲れを残さない！艷やかボディになる｢ほぐしストレッチ｣
数回にわたり、つやプラでご紹介させていただいている「ストレッチ」。やるなら今！ という理由があります。なぜなら、夏や冬は、気温差と共に身体の変動も大きく、なかなか細かいところまでメンテナンスを施すのが …
さつまいもが｢もっとアンチエイジングになる｣食べ合わせ4つ
甘くてホクホクした食感がたまらない「さつまいも」。おやつとしても重宝する上、たっぷりの食物繊維とビタミンCが含まれているため、美容効果もバツグン。であれば、ちょっぴり欲張って、さらなるアンチエイジング …
その顔トラブル、実は身体のSOS？マクロビ的チェック方法
「いつも同じ部分にニキビや吹き出物が……」女性なら、誰にでもこんな経験がありますよね。でもそれは、身体の内側から送られている大切なSOS。マクロビオティックにおける「望診法」（健康状態を顔や身体で判断 …
秋はPMSやイライラに注意!?漢方から見る｢女性の不調｣対処法
夏も終わり、秋になると夏の疲れからか生理が乱れがち……という方も多いのでは？ 筆者もこの時期は毎年、生理周期が短くなったり、長くなったりと不安定になります。 今回は、生理など女性の身体や不調と漢方の関 …
秋から食べて！｢身体ポカポカ雑穀ブレンド｣のレシピと炊き方
秋の冷たい風が感じられるこの季節。昼夜の寒暖差で足元から冷え、体調を崩しがち。そんな季節にピッタリの身体を温めてくれるホカホカ雑穀ブレンドで、体の中から体質改善を目指しましょう！ ■侮れない！冷えがさ …
抜けない疲れ･プチ不調はミネラル不足？毎日とりたい食品3つ
美肌やアンチエイジングのため、ビタミン不足に気を付けている方は多いと思いますが、「ミネラル」はどうでしょうか？ ミネラルは、私たちの身体にごくわずかしか存在せず、なくてはならない成分です。アンチエイジ …
ツヤは一生保てる！金子エミさん直伝｢発光ボディ｣保湿ケア
いよいよ乾燥シーズン本番がやってきますね。女たるもの、顔だけでなくボディもケアを怠らずにいたいもの。編集部は株式会社リベルタ主催のフットケアセミナーに登壇された、ご自身もつやプラ世代・有名パーツモデル …
