ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
在宅ワークで凝り固まった体に！肩＆首が楽になるストレッチ
最近は自宅にいる時間が多いですが、皆さんはいかがお過ごしですか？ 筆者もレッスンを担当している施設が休館となり、自宅でゴロゴロと過ごしていたら腰痛の一歩手前状態となってしまいました。やはり、適度な運動 …
春のダイエットは成功しやすい？春に食べたいデトックス食材
日中は暖かく、春の訪れを感じる日も多くなってきました。スーパーにも旬の食材が並び始め、いよいよ春本番ですね。 薬膳の世界では春はデトックスの季節だといわれています。なので、ダイエットをするなら今がチャ …
筋トレで「肉割れ」ができる？肉割れ対策オイルマッサージ
「肉割れ」のお悩みを抱えている方は意外と多いようです。服で隠れている部分にあったとしても、目にするたびに憂うつになったりするものですよね。 放っておくと、メンタル面にも悪影響が及んでしまうかもしれませ …
在宅勤務でむくんだ体に！下半身すっきりレジスタンスワーク
長時間座り姿勢でのデスクワークが続いて、下半身が冷えやすく、むくみがちという方も多いと思います。 そんな方に向けて女性のためのスタイルアップトレーナーの筆者が、股関節周りを1分で温める簡単ストレッチを …
おこもりのストレスも緩和？全身を引き締めるイルカのポーズ
ここ最近は外出を控えているという人も多いと思いますが、運動不足でストレスが溜まってきてはいませんか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、全身引き締め効果大「ドルフィンポーズ」をご紹介します。 …
巣ごもり生活でも美ボディをキープ！全身引き締めヨガポーズ
自宅に巣ごもり状態の日がつづく方も多くいらっしゃるかと思います。最初は楽しいおこもり生活も徐々に飽きが生じ、間食が増えて太るなど、美ボディをキープしたい私たちにとってはマイナス要素も多いようです。 Y …
朝ヨーグルトがむくみを招く？薬膳的むくみケアの基礎知識
皆さんは「むくみ」に悩んではいませんか？ 筆者は仕事柄、美容や健康についてご相談を受けることも多いのですが、お悩みで多く寄せられるのが「むくみ」です。 顔や身体がむくんでいると、せっかくメイクやおしゃ …
デカ顔の原因は食いしばり？すっきり輪郭になる舌＆耳体操
フェイスラインのゆるみや食いしばりによる顔の肥大などによって、顔が大きく見えることが気になる方は多いと思います。 小顔美容矯正士の筆者が、お手軽にできる「フェイスライン引き締め＆食いしばり改善体操」を …
しっとり肌でぐっすり眠れる！浴室保湿に◎なボディオイル
何かと忙しいアラフォー世代のボディケアは、浴室で手早く保湿できるオイルがぴったりです。睡眠へのサポート効果があるものを選べば、一石二鳥です。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、睡眠へのサポート効果 …
体幹＆全身を鍛えて代謝アップ！冷えにくい身体になるエクサ
なんとなく外出をしたくない日もあると思います。そこでおこもり生活を満喫し過ぎると、体重増加となってしまうかもしれません。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者おすすめの「美ボディをキープする …
まるで天然コルセット？知っておきたい骨盤底筋群の基礎知識
女性にとって重要なインナーマッスル「骨盤底筋群」。英語では「pelvic floor muscle（ペルビック フロア マッスル）」といいますが、骨盤底筋群とは骨盤の底の部分にある筋肉や靭帯の総称です …
一つで髪も体もしっとり！乾燥知らずになるマルチ保湿コスメ
全身がうるおっていると、気持ちもときめきますよね。とはいえ、全身の乾燥対策はなかなか手間もかかります。 美容ライターの筆者が、1つ持っているだけで全身を保湿することができる便利な多機能アイテムをご紹介 …
発汗作用で寒い夜も芯から温まる！「エプソムソルト」の魅力
数年前から流行り、入浴剤としてすっかり定番化した「エプソムソルト」。筆者もたまに使っていましたが、最近エプソムソルト愛が再熱中です。 エステティシャンの筆者が、エプソムソルトの魅力についてお伝えします …
体の芯から末端までポカポカに！温活効果を上げる入浴剤3選
冬は冷えやすい女性にとってつらい季節ですよね。体温が下がると免疫力も下がりやすいため、美容と健康のために「温活」をしている方も多いのではないでしょうか。 温活のなかでも手軽でつづけやすいのが、お風呂で …
激しい運動なしで痩せ体質に？温活のメリット＆あっため術
アラフィフの皆さんは、年々、身体の変化を感じていると思います。「代謝が落ちて痩せにくくなった」という人もいるでしょう。 ストイックな運動をしないで痩せたいという人は、温活で身体を整えてみませんか？ ビ …
「保湿だけ」で冬に手が老ける？冬のハンドケアの盲点って？
乾燥が気になる冬のハンドケアは、手荒れ改善や保湿に目が向きがちですよね。「ハンドクリームをしっかり塗って、ケアしているから大丈夫」と思っていても、実は知らぬ間に手肌の老化を招いている場合があります。 …
美ボディはまず正しい姿勢から！美姿勢キープトレーニング
今年もすでに2月となり「薄着に向けたボディ作り」などの企画案件が舞い込み始めた筆者ですが、常に「体重制限や運動よりも、美しい姿勢＝正しい姿勢を維持しましょう」と言いつづけています。 「正しい姿勢とは？ …
体が硬いと太りやすい？柔軟性を高める生活習慣＆ストレッチ
久しぶりにヨガやピラティスの教室に行ったら、「おどろくほど身体が硬くなっていた」という経験はありませんか？ 冬は1年のうちでも、身体が硬くなりやすい季節といっても過言ではありません。 ウエルネス＆ビュ …
