ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
年齢だけじゃない！膝上プニ肉の原因にもなる｢反張膝｣って？
多くの女性が持っている、立つときのクセ「反り膝」。膝がまっすぐ以上に反り返ってしまっている状態のことで、「膝の過伸展(かしんてん)」「反張膝(はんちょうしつ)」とも言います。女性はヒールを履く機会が多 …
そのむくみ、夏だから!?スッキリ脚のキープ法3つ
からだの中でもっともむくみの起こりやすいのが脚。特に夏は、暑さで睡眠不足に陥り心臓の機能が弱ったり、冷房で冷えすぎて血流が悪くなったりと、むくみの起こりやすい季節です。立ち仕事はもちろん、冷房のきいた …
アンチエイジングの新常識!?「水素水」ってどんな水？
アンチエイジングに興味はあるけれど、忙しくて…という方におススメなのが『水素水』。最近、色々なメーカーから販売されていますから、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 気にはなるけれど、どんな …
二の腕、振り袖になってない？やって損なし3分ストレッチ
女性同士、ついつい気になってしまうのが二の腕のお肉。その様子でなんとなく年代がわかってしまうのが悲しいところですが、それも現実ですよね……。そんな二の腕がすらりと伸びていれば、かなりの自信になりそうで …
｢食べない｣は卒業！30代の｢キレイ痩せルール｣5つ
多少無理な食事制限をしても、キレイに痩せた20代。30代になると、無理な食事制限をすると、体重は減ったのに身体がタルタル、お肌がボロボロ、ダイエットする前のほうがキレイだった！ なんてことになりかね …
くびれに必要な「締める・引き上げる・ねじる」って？
平らでキュッとくびれのあるウエストは、女性の憧れですよね。そんなに太ったわけではないのに、いつの間にかポッコリ寸胴体型になってしまっている、と悩む女性も多いのではないでしょうか。寸胴体型は遺伝のせいだ …
運動中に飲むならコレ！カラダケアにも◎なドリンクって？
運動中の水分補給、どんな飲みものを選んでいますか？スポーツドリンク派、ミネラルウォーター派と分かれるところですが、今海外セレブの間で話題の飲み物があります。それは、「ココナッツウォーター」です。古くか …
ダイエット中こそ摂ってみて！良質オイル5選
女性の永遠のテーマ「ダイエット」。無理なカロリー制限や偏った食事法のダイエットは、その時は体重が減ったとしても、肝心の体脂肪は減っていないことが…しかも、髪もお肌もボロボロになってしまった…なんて話 …
ビキニが似合う夏も夢じゃない!?ちょい足し代謝UP食品5つ
食べる量も食べている物も変わらないのに、なんだかお肉がついてきた…という方、それは基礎代謝が落ちてしまったからかも。そんなプニ肉には、食べるものを減らすより代謝UPさせるほうが効果的。いつもの生活にチ …
ポイントは｢NO｣！運動の効率をUPさせる飲み物2つ
突然ですが、「プレワークアウト」ってご存知ですか？ ワークアウト先進国アメリカでは常識なのだとか。ランニング派の方も、ジム派の方も、運動のパフォーマンスUPには「プレワークアウト」が欠かせないようです …
寝るだけでOK!?ポッコリお腹を解消する方法
夏になると肌の露出が増えるため、体型を気にされていらっしゃる方は多いのではないでしょうか。でも、もう時間がない！ そんな方に朗報です。毎日5分寝るだけでポッコリお腹を解消し、ウエストを細く見せる方法を …
リンパだけじゃない！「静脈」アプローチの小顔マッサージ
「小顔」というと、リンパマッサージや顔の筋肉をほぐすマッサージを連想する方が多いと思います。けれども、それらのマッサージの前に、顔の静脈の「巡り」を改善するマッサージをひとつ施すことで、より「むくみ解 …
たった3分!?ツラ～いむくみ脚を解消するには
どうしても避けられない立ち仕事などで、脚がむくんでしまうことがありますよね。脚のむくみは組織液（水分を含む血液、リンパ液など）が停滞してし まった結果起こります。重力がある以上、身体がそれに逆らう働き …
脚のむくみに悩んだら見直すべし！NG習慣4つ
脚のむくみは、理想のほっそり脚の天敵ですね。でも、体質だから…と諦めるのはまだ早い！ 日常生活のちょっとした心がけで理想のほっそり脚に近づくことは十分可能なのです。 ■脚のむくみの原因になるNG環境と …
慢性化したら要注意！むくみレスになる食習慣
季節を問わずむくみやすい場所の一つが「顏」。寝起きは、どうしても顏がむくみやすい状態なのですが、むくみは食べたものも影響します。毎朝お顏がむくんでいる、という方は、知らず知らずのうちにむくみ易い食べ物 …
小顔の秘密は頭皮にアリ!?リフトアップのマッサージ法
女性なら誰もが憧れる小顔。キュッと引き締まった美しいフェースラインは若々しさの条件の一つ。しかし、年齢と共に顔がたるみフェースラインが広がる事で顔が大きく見えてしまいます。 実は、顔の筋肉を支えている …
