ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
「落とすケア」で老け肌改善！40・50代に◎な洗顔の方法
年齢とともに、シミやシワ、くすみなどの悩みが多くなりますよね。美容液やスペシャルケアを使っていても、なかなか満足できる結果が出ないという時は「洗顔」を見直してみませんか。 肌育美容家の筆者が、40・5 …
痩せ体質に導く！簡単◎股関節ストレッチ
股関節が硬いという方は多いかもしれません。しかし実は、股関節の柔軟性が「痩せ体質」への近道となることをご存知でしょうか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、自宅でできる簡単な股関節ストレッチを …
食欲がおさまらない…！「ダイエット中の過食」防止策
「痩せようと思えば思うほど、食べたい気持ちが抑えられない」というのは、誰しも経験したことがあるのではないでしょうか。 管理栄養士の筆者が、食べ過ぎを防ぐ方法を複数ご紹介します。 ■食べ過ぎてしまうのは …
おにぎりで疲れをとる！40・50代に◎なおにぎりの具材
手軽な調理で食べられる「おにぎり」。日常的に食べるという方も多いのではないでしょうか。 管理栄養士の筆者が、疲れたときに食べるべき「おにぎりの具材」を疲れの種類別にご紹介します。 ■40・50代に多い …
飲むだけで痩せ体質に！？痩せたい人が摂るべき飲み物
ダイエットしたいと思うときに、太りにくい食べ物や、痩せやすい食べ物について考える人も多いのではないでしょうか。 飲み物についても、ぜひ忘れずにチェックしてみてください。 ウエルネス＆ビューティーライタ …
痩せ体質に導く！食べるべき食材3つ
年齢とともに基礎代謝量が低下するため、痩せにくくなる方が多いでしょう。無理なダイエットをせずに、なるべく健康的に痩せたいですよね。 管理栄養士の筆者が、痩せ体質になるために必要な栄養素＆食材をご紹介し …
お腹の浮き輪肉を撃退！ムダ肉に効く引き締めエクサ
ダイエットをしても、なかなか消えない頑固なお腹の「浮き輪肉」。諦めずに、寝ながらできるエクササイズを試してみませんか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、お腹の浮き輪肉を撃退するエクササイズを …
ボブで老け見え！？40・50代のNGボブヘアの特徴
加齢によるエイジング毛や夏の暑さにより髪をすっきりさせたいと思い、「ボブヘア」にされる方も多いのではないでしょうか。ですが、せっかくスタイルチェンジしたのにしっくりこないと感じる方もいらっしゃるでしょ …
美肌度がUP！40・50代の肌に透明感を出す方法
肌がキレイな人には、大抵肌に透き通るような「透明感」があると思いませんか？ 内側から発光するような肌は、美しく見えるものです。 肌育美容家の筆者が、肌に透明感を出すためのポイントや、透明感をアップする …
100均アイテムで痩せる！簡単二の腕引き締めエクサ
手軽に買えて、さまざまなエクササイズに役立つ100円ショップの商品（以下、「100均アイテム」）。 そんなアイテムの力を借りて、薄着の季節に目立つ二の腕を、効果的に引き締めてみませんか？ YOGAエク …
痩せたい人は食べてほしい！40・50代が朝食べるべきもの4つ
健康的に痩せるための重要なポイントは、実は「食べ方」です。特に、朝食の摂り方が大切です。 管理栄養士の筆者が、40・50代がすべき朝食の摂り方をご紹介します。 ■重要なのは食べ方！？「セカンドミール効 …
白米食べても痩せ効果◎！一緒に炊きたい痩せ食材4選
ダイエットには玄米が向いているといわれますが、白米が食べたかったり玄米が苦手だったりする場合もありますよね。 管理栄養士の筆者が、白米と一緒に炊くとダイエット効果がUPする食材をご紹介します。 ■「白 …
「体重or体脂肪」40・50代が気にするべきは？
体重計や体組成計に乗ると、気になるのが「体重」や「体脂肪率」の数値ですよね。 しかし、体重と体脂肪率のどちらを気にするべきかよく分からない、という方は多いのではないでしょうか？ 女性の体型改善専門パー …
食べて痩せ体質になる！食前に食べるべきもの3つ
野菜を食事の最初に食べると血糖値が上がりにくくなり、痩せ効果が期待できるということはよく知られているかと思います。年齢とともに基礎代謝量が低下して痩せにくくなっていくため、食べ物や食べ方を工夫して対策 …
脚のむくみは寝る前に解消！むくみスッキリ簡単エクサ
「夕方になると、脚がむくんでパンパンになっている」と悩むことはありませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、一日の疲れが溜まった、脚のむくみをリセットするエクササイズをご紹介します。 ■寝る前にできる …
生活にも支障が！？40・50代で脚力が衰えるNG習慣
階段の上り下りや、歩行時に疲れを感じることはありませんか？ 40代でも脚力は衰えてきている場合があるため、しっかりと対策をすることが大切です。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、脚力が衰 …
40・50代のぽっこりお腹に！下腹引き締め簡単エクサ
40・50代になると、さほど太っていなくても、なかなか絞れないのが「ぽっこりお腹」です。 ヨガインストラクターの筆者が、下腹を引き締める簡単なエクササイズをご紹介します。家事や仕事をしながらできる内容 …
腰回りのムダ肉を撃退！簡単1分エクサ
「腰回り」に脂肪がつくと、細身のスカートやパンツを履いたときに気になりますよね。とはいえ、ダイエットをしてもなかなか落ちないのが、このムダ肉です。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、なかなか落 …
