ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
実は唇を乾燥させてしまうNG習慣3つ
毎年この時期になると悩む「唇の乾燥」。40・50代になると、顔や身体だけではなく指先、唇など細かいパーツの乾燥が特に気になり始めますよね。 唇がカサカサと荒れていると見栄えが悪いだけではなく、清潔感の …
日本茶で痩せ体質に！効果的な日本茶の飲み方
ダイエットに役立つお茶として知られている「緑茶」ですが、他の日本茶にもダイエットの手助けとなる成分が含まれています。同じ日本茶ではありますが、含まれる成分はお茶によってさまざまです。 ベジ活アドバイザ …
太らずに福を呼び込む！痩せる具材で作る恵方巻
コンビニやスーパーでも手軽に入手できる「恵方巻」ですが、ダイエット中は具材が気になるところ。今年の節分は、痩せる具材で恵方巻を作ってみてはいかがでしょうか。 管理栄養士の筆者が、恵方巻におすすめの痩せ …
ボブの冬の髪悩みを解決！40・50代に◎簡単アレンジ３つ
普段は首元やフェイスラインがスッキリ見えるはずの「ボブ」も、冬になると一転。マフラーを巻いたり、タートルネックのニットを着ると、髪が横に膨らみ野暮ったく見えてしまいます。結べる長さがない分、冬のボブは …
色持ち断然アップ！カラー用シャンプー使ってる？
せっかく白髪染めなどのカラーをしたのなら、少しでも色を長持ちさせてキレイな髪の状態をキープしたいところです。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、40・50代のつやプラ世代が白髪染めを含めた“カラー …
食事は●●を最後に！痩せたい人がすべき食べ順
「食べる順番」に気をつけるだけで、痩せる効果があることをご存知でしょうか？同じメニューをいただくのでも、太る食べ順と痩せる食べ順があるのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、今日からできる …
脱おば見えショット！写真写りが良くなる鉄則５つ
オバ見えする自分の写真を見てショックを受けたことがある人も多いのではないでしょうか。 53歳でミセスコンテストに初出場し、日本大会のファイナリスト、そしてシニアモデルでもある筆者が、わざとらしくならな …
3つのプチ意識で痩せる！痩せ癖がつく食習慣
代謝が下がってきたからか、「食事を変えていないのに、徐々に体重が増えてきてしまった」と感じることはありませんか？ その体重の増加は、普段の食事のしかたが問題なのかもしれません。 女性の体型改善専門パー …
意識すべきはたった2つ！痩せ見え姿勢のコツ
最近、「お腹周りがぽっこりと出てきてくびれもなくなり、体重はあまり変わらないので太って見えるようなった」と感じていませんか？ その大きな原因は姿勢にあるかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルト …
太見えの原因は●●だった！？痩せ見えに導く呼吸エクサ
自分と同じような身長・体重なのに、なぜか細く見える人がいませんか？不思議ですよね。 なぜ見た目に違いが出るのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太見えの原因について解説し、ス …
冬の長湯に注意！肌の乾燥老けを防ぐ入浴法
寒さが本番を迎える季節。1日の疲れと冷えを取るために、湯船に長く浸かりたいですよね。ですが、しっかり身体を温めたいけれど、長湯が肌の乾燥の原因になることもあります。 肌育美容家の筆者が、身体の内側と外 …
若返りに◎40・50代にこそ必要!?おすすめプロテイン＆摂り方
プロテインと聞くと「ジム通いをしている人のためのもの」といったイメージを持つ方もいらっしゃいますが、実はどなたにも必要なアイテムです。特に40・50代の方には積極的に摂っていただきたいものです。 ウエ …
栄養士が食べない「実はデブ菌が増える」食べ物
普段食べているものが、「デブ菌」を増やす食べ物かもしれません。食事は毎日のことですので、気をつけたいですよね。 管理栄養士の筆者が、太りやすい体質を招く食べ物をご紹介します。 ■「デブ菌」とは？ 痩せ …
正月太りにすごく効く！1回1分お腹痩せエクサ
YOGAエクササイズディレクターの筆者が、正月太りをした人向けに「お腹痩せエクササイズ」をご紹介します。少しハードな動作ですが、効き目は抜群です。 1日2回（朝・晩）を目安に実践して、スッキリとしたお …
辛い手足の冷えに！ぽかぽか指に導くエクサ
肌寒い冬は、手足などの末端が冷えがちです。冷えが酷いとむくみやコリはもちろんのこと、夜に寝つきが悪くなり睡眠の質を下げてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、足と手の指先が冷えてお悩みの人向 …
痩せたいなら摂るべき！？太りにくい脂質の見分け方
「脂質＝太る」という印象が強いですが、全ての脂質が太るというわけではありません。適量の脂質を摂取することは、美容・健康に役立ちます。 管理栄養士の筆者が、ダイエットのためにさけたほうが良い脂質＆太りに …
栄養豊富で痩せ効果も◎効果的な春菊の食べ方4つ
「春菊」は野菜類のなかでも栄養価が高く、痩せ効果もあるといわれています。冬に旬を迎えるため、効果的な春菊の食べ方でかしこく美容や健康・ダイエットに役立てましょう。 管理栄養士の筆者が、春菊の栄養や効果 …
朝食が老ける原因に！？避けるべきNG朝食4つ
いつも朝食に食べているものが、実は“老け”を招いているかもしれません。 管理栄養士の筆者が、朝食には控えるべきメニューとその改善策をご紹介します。 ■老ける食べ方とは？ 「糖化」を起こしやすい食事をし …
