ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
夕方が効果的！どこでも出来る「下半身引き締めエクサ」
「運動する時間帯によって効果が違う」という話を聞いたことがあるかと思います。実は、代謝が一番上がる夕方に運動するのが一番効率的なのです。 一般的な話になりますが、基礎代謝率が最も効率よく稼働するのが、 …
スマホ首を早めにケア！イスを使った「首肩ストレッチ」
長時間のPCやスマホで、思っているよりも首と肩には疲労が蓄積しています。肩コリや首コリは病気ではないと軽視しがちですが、放置しておくことは禁物です。 首の骨「頚椎」は、七つの椎骨が積み重なって出来てい …
注目度アップ！2018年の「美容運」が好調な星座TOP3
今回のコラムは、大人の女性のための星占い。 西洋占星術で占う「2018年・ビューティー運が好調な星座ベスト3」と題して、12星座のビューティー運と美しくなるためのアドバイスをご紹介します。 ■2018 …
3分で完成！食べ過ぎ防止の「冬のダイエットレシピ」3つ
ごちそう続きの年末年始。美味しい料理はやっぱり高カロリー、高脂肪で太りやすいものです。そこで食べたいのは、カロリー・脂肪過多をできるだけ「なかったこと」にする食材です。 手軽にわずか3分でできる、ダイ …
リニューアルで魅力UP！ライター厳選のロングセラーコスメ
今年もたくさんの新しいコスメが発売されました。トレンドのカラーや新しいタイプのコスメなど魅力的な商品ばかりですが、ロングセラー商品の多くもパワーアップしてリニューアルしました。 今回は、筆者が長年愛用 …
女っぷりアップ！美容家愛用の今年発売「自然派コスメ」4選
2017年下半期も数々の素敵なコスメとの出会いがありました。 今回はその中から、筆者自身がベストコスメに選んだ「ナチュラル＆オーガニックコスメ」をご紹介します。 ■興奮したり、PMSの症状が出そうな夜 …
ハリ不足を感じた時に◎美容家愛用の美容液＆クリーム3選
2017年も様々なコスメが発売され、多くのコスメとの出会いがありました。 今回は、「2017年に発売されたスキンケア商品の中から、下半期のマイベストコスメに選んだ商品」をご紹介します。 ■乾燥でツヤ不 …
たったの3分！すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」
厚着の季節でつい贅肉をほったらかしにしてしまっている、という人もいるでしょう。 今回は3分間行うだけで、鎖骨ラインと二の腕が引き締まって見えるエクササイズをご紹介します。 ■華奢な鎖骨ライン＆すっきり …
足で“名前”を書くだけ!?寝る前3分の「お腹やせエクサ」
薄着の季節が近づき、冬の間に厚着で隠れていた部分が気になり始めた……という方も少なくないのでは。 特に、お腹まわりをゆったりした服でカバーし続けて、気を抜いていると、筋肉もゆるみがちに。 見た目だけで …
20kg減量ライターが伝授！「太り癖」を断ち切る10の掟
しっかり知識をたくわえてダイエットに臨むものの、どうしたものか成果が出ない。また、何とか痩せられても、毎回リバウンドしてしまうというあなた。私はもう痩せられない体質なのだ、とあきらめたりしてはいないで …
筋肉が衰えて老け顔に!?大人のダイエットの落とし穴2つ
若いころは、華奢な二の腕にくびれたウエスト、張りのあるヒップとスタイルに自信のあった方も、年を重ねるにつれて若いころの面影はどこへ……という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 痩せにくくなる40代 …
便秘でお腹ぽっこり!?お腹すっきりに導く「腸活エクサ」
おうちで過ごす機会が例年より増え、身体に脂肪が気になっている人も多いのではないでしょうか。とはいえ、下腹部がぽっこりしているのは脂肪だけでなく、不規則な生活で排出機会を逸した「便」の可能性もあります。 …
ダイエット診断！「あなたが痩せない理由」がわかるテスト
今回の心理テストはビューティーがテーマ。選んだ答えによって「あなたが痩せない理由」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.近所に新しいお店がオープン!それは何のお店? （1）ペットショップ …
お布団の中でできる！下半身の筋力アップする「体幹トレ」
ついつい食べ過ぎてしまう秋冬の時期。加えて徐々に寒くなってくると、次第に運動量も減りがち。筋肉をつけて、体脂肪を減らすためには、体幹トレーニングがおすすめです！ 今回は、簡単で続けやすい「お布団の中で …
痩せるつもりが逆効果！栄養士が教える「太りやすい食事法」
あなたは今、「痩せたい」と思っていますか？ 「痩せたい」けれど「いろいろなダイエット情報があってどれを行ったらよいかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 一時やせているように感じて …
48時間以内が鍵!?「食べ過ぎスパイラル」脱出法3つ
「秋冬は太って当たり前」と思っていませんか？ 実際、美味しいものをたくさん頂く機会が多いので太りやすい時期ですが、その心のゆるみが、太る原因でもあるのです。 そこで今回は、「ちょっと考え方を変えるだけ …
たったの15秒！やる気も代謝も高まる「足スイッチエクサ」
「万年ダイエットに挑んでは、挫折を繰り返している……」という方は、今一度やり方を見直してみませんか？ 苦しいことに時間をかけるやり方は、長続きしないものです。 わずか15秒で全身が熱くなり、やる気も代 …
冬太り解消！痩せ効果バツグンの進化形「三角のポーズ」
師走に入り、忘年会やママ友会など、美味しい食事やアルコールをたくさん頂く時期になりました。年末年始は多くの人が平均約2キロほど体重が増えると言われています。皆さんは何か対策を立てていますか？ 今回は「 …
