ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
0円で美肌力UP＆アンチエイジング!?｢米ぬか｣簡単レシピ4つ
お米は、「皮をむけばむくほどその栄養価が薄れる」と言われます。実際、白米に比べて玄米の方がより豊富な栄養価を持ち、玄米食を選ぶ方も増えてきています。また、満腹感を感じやすく栄養価も高い半面、歯応えや独 …
顔のたるみにも影響!?看護師が教える｢30代からの骨貯金｣
「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」という病気を聞いたことがあるでしょうか？ おばあちゃんの病気だと思っている人も多いのではないでしょうか。今回は、30代から知っておきたい骨のことについてご紹介します。 …
紫外線でフケてない？プロが教える｢UVケアすべきポイント｣3つ
だんだんと日差しが強くなり、本格的なUVケアの季節です。皆さん、顔や身体はしっかり日焼け止めを塗ったり、UVカット効果のあるお洋服も活用されているかもしれません。ですが、日焼けをするところは顔や手足だ …
ガムで対策！たるみ目元･ほうれい線に｢咀嚼筋エクササイズ｣
30代・40代女性のお悩みの定番、ほうれい線や顔のたるみ。日々の心がけとして「咀嚼」が非常に大切なことは有名ですが、実は目元のたるみにまで関わるそう。そんなお話を教えてくださったのは、表情筋トレーナー …
タダで毛穴･シミ･そばかす解消!?｢米ぬか｣でできる美肌生活
お米屋さんに行くとしばしば無料でもらえる、精米したての新鮮な「米ぬか」。玄米を精米して白米にすると出る米ぬかには、非常に豊富な栄養価が含まれており、美容ビタミンがギュッと詰まっています。ぜひ活用して、 …
｢週明け胃もたれ｣も解消!?看護師が教える予防法・対処法
「食べすぎて胃が重い」という経験はありませんか？ 胃は加齢によって少しずつ弱っていくので、若い頃のように食べたり飲んでも次の日の朝にはスッキリというわけにはいかなくなってきます。胃もたれをすると気分ま …
即効性アリ!?芸能人も注目？｢塩抜きダイエット｣の方法とは
厚生労働省が引き下げを提案した塩分。実は、この塩分を控えめにするというダイエット法を篠原涼子さんはじめ、いろいろな芸能人が試して話題となっているのです。厚生労働省が提示した「日本人の食事摂取基準」では …
多忙な30代･40代に！座ったまま｢お腹まわりのお肉解消｣エクサ
急な雨や激しい紫外線を避け、おうちでゴロゴロ…なんてしていられないのが、私たちオーバー30代。育児に仕事に忙しい毎日を送っている皆さん、おせっかいのようですが、お腹まわりのケア出来ていますか？ ついつ …
かけてダイエット!?サラダに肉魚に万能｢パセリソース｣レシピ
ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルは、たんぱく質や糖質、脂質などの代謝をスムーズにし、体調を整えるために欠かせない栄養素です。これが不足すると、肌荒れや低体温など、ダイエットにとってマイナス …
｢頭皮｣と｢美髪｣のSOS！白髪や傷みから守るUVカット術
紫外線の影響を強く受ける季節。肌だけではなく、髪や頭皮もダメージを受けています。髪や頭皮が日焼けすると、髪が色褪せたり痛む上に、白髪の要因になるとも言われています。そのため、外出の際は髪と頭皮も紫外線 …
30代から心がけてハッピー！｢子宮を冷やさない｣食習慣4つ
ホルモンバランスの乱れや生理痛、子宮筋腫など、婦人科系の不調を実感することが多いエイジング世代。これはつまり、過去の「食歴」で子宮が冷え切っているという証拠。このまま食に無頓着でいると、不妊になってし …
怠るとシミの原因に!?｢ブツブツたるみ毛穴｣のケア方法
毎日のスキンケアだけでは、なかなか小さくならない毛穴。ブツブツしていたり、皮脂がつまっているとお肌の印象も悪くさせてしまうだけでなく、放っておくとニキビやシミ、ひいてはクレーター肌に！ 今回は悪影響を …
美人には常識!?｢太らない生活｣秘訣4つ＆下半身痩せエクサ
ここ最近の夏のような日差しに戸惑いと焦りを感じている人も多いかもしれません。「ノースリーブになるには、あと1ヶ月の猶予があると思っていたのに！」そう、夏ボディ計画を立てていても、気候によって狂わされる …
お疲れ＆貧血30代･40代のおやつに！｢薬膳スイーツ｣レシピ
ふいにフラッと立ちくらみ！ こんな貧血症状に悩むママさんが多くいらっしゃいます。また、あくせく働く女性にも多く現れる症状のひとつ。そこで、育児に忙しいママや日々忙しく働く30代・40代女性へ、日々の食 …
忙しくてもキレイ！疲れ･こわばりスッキリ｢感覚器エクササイズ｣
最近、「疲れた」が口癖になっていませんか？ そんな人は目や鼻、口、耳などの感覚器官がうまく働いていない可能性があります。そうなると身体は常に緊張してこわばり、溜まった疲れが次第にとれなくなるのです。 …
おもてなし力もUP！涼やか｢ペパーミント精油｣活用術3つ
ハーブティーやお菓子の香りづけなどでもおなじみの香り「ペパーミント」。夏におすすめペパーミント精油は、ストレスを和らげ、眠気覚ましや冷却、日焼けのアフターケアにもおすすめです。今回は、アロマ講師でもあ …
30代でも油断厳禁！｢背中ニキビ｣原因とケア方法･習慣まとめ
これからの季節、肌の露出も増えて、背中を出す機会も増えてきますよね。自分ではあまり気づかないけど、他人から見たら目についてしまうのが背中のニキビ。これはホルモンバランスの乱れが原因とも言われています。 …
目元シワも解消!?リンパのプロ直伝｢小顔マッサージ保存版｣
湿度が高くなる季節。お顔のむくみも気になりますよね。そんな時にオススメの、スキンケア時のながら美容で巡りを解消するマッサージ「美巡ドレナージュ」をご紹介します。リンパ、静脈、ツボを刺激して、身体の中か …
