ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
ダイエット･美肌…目的別｢ヨーグルト｣選び方＆アレンジまとめ
腸内環境美化やダイエット、美肌などさまざまな美容効果が期待できるヨーグルト。目的に合わせた商品の選び方や、飽きずに食べられるアレンジレシピをつやプラの過去記事の中から厳選してご紹介します。 ■便秘･美 …
外出中もたるみ防止！今日からできる｢スキマ時間の美容習慣｣5つ
毎日の通勤時間をどのように過ごしていますか？ スマートフォンをいじっていたり、ウトウトしたりしてはいませんか？ 通勤時間も少し意識するだけで美容時間になります。今回は、今日からできる通勤美習慣のヒント …
スーパーフード級!?今が旬｢上質トマト｣の選び方4つ
今が一番美味しい旬のお野菜、それはトマトです。トマトの故郷は、湿気がなく乾燥した南アンデス地方の山岳地帯。つまり実のところ、トマトは蒸し暑い夏が苦手なのです。春にとれるトマトは実や種がつまり、ほどよい …
管理栄養士が教える！0円ですぐできる｢ダイエットの小ワザ｣3つ
糖質制限ダイエット、低カロリーダイエットなど、ダイエットにも様々な方法がありますが、どんな方法にも活かせるポイントがあるんです！ 管理栄養士の筆者が、今すぐ試せてお金もかからずできるダイエットのポイン …
ダイエッター必見！管理栄養士が伝授｢高タンパク質｣食品と摂り方
私たちの筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、そしてホルモンや免疫体など身体の大部分は、タンパク質でできています。ところが近年、ダイエットの影響もあってか、タンパク質不足に陥る人が増えているんです。 管理栄養 …
アラサー必見！美ボディ＆美肌を手に入れる｢食養生｣5か条
30代後半は「食生活の乱れ」によるダメージが、顕著に表面にあらわれる時。しかし様々な情報が氾濫するなか、自分にとって本当に良い食べ物や食べ方を見極めるのは至難の技！ 健康で美しい身体と美肌を手に入れる …
ブーム必至!?ダイエット･美肌づくりに◎｢フルーツ麹｣の作り方
甘麹（甘酒）はもち米と麹を発酵させて作られ、“飲む点滴”と呼ばれるほど栄養価が高く、夏の季語でも親しまれていますね。古くは暑い夏を乗り切るための飲み物だったようです。しかし今、この甘麹をもち米ではなく …
そのヒゲ、｢卵巣のSOS｣かも!?ケアするための栄養素3つ
「最近、口ヒゲが濃くなってきた……」「背中のムダ毛が気になる……」なんて事はありませんか？ 私たちの身体を守っている体毛は、生えている場所によって性ホルモンと関係の深いものもあります。本来男性の特徴で …
美容家直伝｢ブレンダー｣活用術！簡単ビューティーレシピ4つ
「スムージーを作ろう！」と張り切って買ったブレンダー。いつの間にか、キッチンの飾りになっていませんか？ せっかく買ったのに、使わずに置いておくのはもったいないですよね。そこで今回は、美養フードクリエイ …
汗＆ニオイに負けない！美肌キープの｢ベトベト汗対策｣3つ
汗の匂いや化粧崩れ、汗ジミなど、なにかと不快感を感じやすくなる季節が始まりますね。人間には、水に近い状態で出る「サラサラ汗」と、塩分などが含まれて出る「ベトベト汗」の2つの汗があります。ベトベト汗には …
お米屋さんが伝授！｢酵素玄米｣の効果と絶品炊き方レシピ
木村拓哉さんや中谷美紀さん、ローラさんに石原さとみさんまで、数多くの芸能人が美と健康を考えて常食していると話題の「酵素玄米」。名前だけ聞くと、「炊き方が難しそうだし、味も美味しいのか不安」「毎日続けら …
30代･40代｢デカ顔｣要因は肺!?むくみ解消｢小顔のツボ｣5つ
むくまない身体作り。実現するには、筋肉をつけることが大事です。どうしても運動不足になりがちなエイジング世代は筋量も少なくなり、そして、お肌のハリも失いはじめると、むくみも当たり前になってきます。日本は …
紫外線に負けない美肌をつくる！意識したい｢黒い食べ物｣5つ
「色の濃い食べ物は身体にいい」という話を聞いたことはありませんか？ ホリスティックビューティインストラクターの筆者が、色の濃い食べ物のなかでも美肌効果の高い「黒い食べ物」を5つご紹介します。 ■美肌効 …
アラフォー注目！美容家が選ぶ｢上質ビューティーおやつ｣4選
午後に疲れが出ると、つい甘いお菓子に手を伸ばしてしまうのが乙女というもの。それでも「健康も美しくあることも諦めたくない！」という方に、罪悪感なく食べることができて、エイジング世代にとって嬉しい効果が期 …
足のむくみ解消！セラピストが教える｢むくみとりリンパストレッチ｣3選
足は心臓が遠い分、どうしてもむくみがち。筋量が少なく、運動不足な貴女ならば、尚更なこと。むくみを放っておくと万年、足首なしのセルライト多発地帯と化します。そんな貴方にぴったりの、とっても簡単な「リンパ …
むくみ･尿トラブルは｢捨てずに食べるかぼちゃの種｣で解決!?
女性に多い尿トラブル。「外出先で急にトイレに行きたくなって困った……」「くしゃみをしたときに少しモレてしまう……」などの症状で困った経験はありませんか？ 人に相談するのも恥ずかしいし、病院に行くほどで …
悪者じゃない!?ダイエットの強い味方｢コーヒー｣飲み方3つ
最近は「コーヒーは美容や健康によくない」というイメージが強くなっていますが、果たして、本当にカフェインは美容の敵なのでしょうか？ とはいえ、「やっぱりコーヒーが好き！」という人も多いはず。今回は、身体 …
ダイエット･美髪に◎！欧米で話題｢アマランサス｣の食べ方
欧米ではその栄養価に注目が集まり、薬効を備えていると研究発表がされるほど実力派の雑穀「アマランサス」。日本でもTVや雑誌で話題の雑穀です。実はアマランサスの調理法はとっても簡単！ 豊富な栄養価を知り、 …
