ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
内臓脂肪狙いうち!?看護師も注目｢隠れ肥満｣解消サポート食品3つ
見た目はスリムでも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」。内臓脂肪は体型の乱れだけでなく、放っておくと生活習慣病にもつながってしまう厄介なもの。実は40代以降の女性は、この内臓脂肪がつきやすくなってしまうのです。 …
5月こそ美味しくデトックス！美容家おすすめ｢春野菜｣4つ
春が旬のお野菜はひときわ生命力が高く、鳥などの天敵に食べられないよう、独特の風味を作り出しています。実は、その苦味や渋味などが抗酸化物質と呼ばれるもの。私たちの身体の中で、老廃物の排出を助けながら細胞 …
シワ・たるみが加速!?やりすぎ注意のダイエット方法4つ
年齢を重ねると「代謝が落ちる」「脂肪が増加する」といった理由から太りやすくなり、慌ててダイエットに励む人も多いでしょう。しかしダイエット法の中には、エイジングサインを加速させてしまう恐れのあるものも存 …
食べるサングラス!?｢お肌と瞳を紫外線から守る｣食べ物＆食べ方
これからの季節、お肌とともにしっかり紫外線ケアしたいのが瞳。目に紫外線が入ると、瞳のタンパク質がダメージを受けて白く濁ってしまうだけでなく、お肌にも影響してしまうことがわかっています。サングラスや日焼 …
ホルモンバランスお助け！美容家おすすめ｢優秀ハーブティー｣4選
30代・40代の女性が最も気になるワードのひとつである「女性ホルモン」。仕事に育児にとストレスフルな毎日を送る女性にとって、ホルモンバランスの乱れは常についてまわる悩みの種。そんな時、普段飲んでいるコ …
｢朝牛乳｣でヤセ体質!? 夜グッスリのために摂りたい食品2つ
睡眠と食欲には深い関わりがあり、「睡眠時間が短いと肥満になりやすい」ということがわかっています。睡眠のリズムは、体内時計によってコントロールされているのですが、体内時計のリズムを正して質の良い睡眠をと …
5月病撃退！疲労回復食材でカンタン｢疲れ知らずカレー｣レシピ
新年度を迎え、慌ただしさが一段落してきたこの時期に多く見られるのが、倦怠感や疲労感が漂う5月病のような症状。だるい、いつまでも疲れが取れない、やる気が出ないなど慢性疲労の症状を感じても、一般的な病院の …
30代だって太ももダイエット!?｢誰でも美脚｣の簡単ストレッチ
休み中はハイヒールを脱ぎ捨て、スニーカーやバレエシューズでショッピングなどを楽しむ人も多いかもしれません。でも、このぺたんこ靴、意外と疲れますよね。使った筋肉はストレッチやマッサージなどでケアをし、冷 …
後ろ姿劇的キレイ&痩せ体質に！｢褐色脂肪細胞｣増やすヨガ
「オーバー30代は辛い運動や食事制限をしないと、くびれたウエストや上向きのヒップは手に入らない」と思っていませんか？ 確かに運動不足は体脂肪が付きやすくなりますし、消費量を超えてカロリーを摂取すると体 …
解消で-5歳!?フケ見えの要因｢首のシワ｣対策方法4つ
シワの中でも一番年齢が現れやすく、「老けて見える」と言われているのが「首のシワ」です。露出が多くなるこれからの時期、気になる部分でもあります。顔ほどお手入れをせず見逃しがちな部位ですが、その原因は年齢 …
サラダやスープに万能！レンジで簡単｢キヌア｣の炊き方レシピ
NASA（アメリカ航空宇宙局）が「21世紀の主食」と推奨した驚くべき栄養価を誇る食材「キヌア」。 良質なたんぱく質に加え、鉄分やカルシウムなどのミネラル、食物繊維、ビタミンはもちろんのこと、穀物に不足 …
さらば振袖二の腕＆くすみ肘！簡単に｢ホッソリつるつる｣になる方法
二の腕ケアは、焦ってやるものではありません。毎日の習慣にしてこそ、思わぬ場面でノースリーブになったとしても、臆することなく魅せる二の腕を披露できるのです。逆に言えば、後回しにしてしまうと、だらしない準 …
｢所作の乱れ｣でソンしてない？芯から美しくなる大人の習慣5つ
特別に目立つわけでも美形でもないのに、なぜか目を奪われてしまう「美しい人」がいるのはなぜでしょう？ おそらくその人は「美しい佇まい」をしているのではないでしょうか。つまり「所作の美しい人」に自然と心惹 …
30代･40代にオススメ！｢スーパーフード｣選び方･食べ方まとめ
海外セレブはもちろん、日本でも注目を集めるスーパーフード。身体の内側からエイジングケアに働きかける、おすすめスーパーフードを、たっぷりご紹介します。 美肌もダイエットも!?話題のスーパーフード｢チアシ …
腸に｢デブ菌｣住んでない？退治に｢納豆｣オススメの理由3つ
腸内環境を整えることが、ダイエットやアンチエイジングに大切と言われていますが、腸内細菌のバランスは、私たちの食べたものによって毎日変化しています。 そして、腸内細菌の中には、「デブ菌」と呼ばれる“本来 …
｢背中肉｣スッキリで後ろ姿美人！背筋トレのヨガポーズ
「姿勢のよい女性は美しい」という定義は今も昔も同じですが、現代は、椅子で過ごす生活やスマホの多用によって何かと猫背になりがち。美しい姿勢を保つためには背筋がとても大切ですが、30代・40代のエイジング …
暴飲暴食ストップにリフトアップも!?｢気巡りヘッドマッサージ｣
みなさん、「気、血、水」という言葉をご存知ですか？ 東洋医学や漢方では、人の身体は「気、血、水（きけつすい）」の3つの要素で構成されていると考えられているんです。 ■「気」が身体を元気にしてくれるワケ …
｢透明感デコルテ｣ならレフ板効果！ケア方法＆NG習慣5つ
これからの季節、気温の上昇とともに肌の露出が多くなります。腕や足のお手入れは万全という人でも、意外と見過ごしがちなのがデコルテ。胸元の大きく開いた洋服をステキに着こなせるように、デコルテも万全なお手入 …
