ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
ブラのハミ肉撃退！3分トレーニング
40・50代になると、ブラからはみ出るムダ肉に悩む方は多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ブラからはみ出るムダ肉の原因や効果的にシェイプアップする筋トレをご紹介します。 ■ブ …
40・50代が痩せられる！運動を習慣化する簡単なコツ
「運動した方が良いのはわかっているけれど、なかなか続かない！」「いざ頑張ってもついつい3日坊主になってしまう」……そんな人は、とても多いのではないでしょうか？ そんなあなたのために、運動指導歴33年、 …
首のシワで一気に老け見え！？NG習慣＆ケア方法
タートルネックやマフラーから解放され、首まわりが映えるファッションの季節。冬の間、お手入れをサボっていた首にシワやたるみが出ていませんか？ それを放置しておくと、乾燥ジワがそのまま刻まれて深いシワにな …
歯の黄ばみで老け見え！？歯を白くする方法
マスク生活が長引くなか、気がついたら以前よりも歯が黄ばんで見えるということはありませんか？ マスクをしているときに口呼吸が多くなると唾液が減少しやすく、そうなると洗い流されるはずの汚れがそのまま黄ばみ …
体重を落とすだけではダメ！？体脂肪を落とす3つのポイント
体重を落としても、なかなか落ちないのが「体脂肪」です。お腹周りや背中の余計なお肉などは、なかなか消えませんよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体脂肪を落とすためのポイントについて解 …
マスクの下でできる！顔のたるみ引き締め体操
マスク生活が長引き、顔の下半分がマスクに隠れた状態で過ごすことが多いですよね。そこで、マスクで隠れているからこそできる、顔のたるみ対策をしてみませんか？ メディカル小顔矯正士である筆者が、マスクをした …
更年期の不調がラクになる！？寝る前にするべき呼吸法
多くの女性が不調や悩みを感じるといわれる「更年期」。 更年期の悩みや程度はその人によってさまざまですが、不快な症状に悩まされてストレスを強く感じると、知らず知らずのうちに「呼吸」が浅くなっていきます。 …
日常生活で痩せる！？40・50代が意識すべきこと5つ
年齢を重ねるごとに、体型を維持するのは大変になってきます。歳をとるごとに、エクササイズに時間を割いたり、食事に気を使ったりする必要が出てきます。 しかし、全てを継続することはとても難しいですよね。日常 …
背中のムダ肉を落とす！背中痩せトレーニング
知らない間に背中にムダ肉がついて、後ろ姿がたくましくなってはいませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、背中に脂肪がつく原因や背中痩せにおすすめのトレーニングをご紹介します。 ■背中のムダ肉は更年 …
肌悩みもケアできる！40・50代が今使うべき日焼け止め
ここ数年で日焼け止めも年々進化し、数多くの魅力的なスペックを兼ね備えた商品が増えています。日焼け止めが進化している今こそ、肌悩みに合わせて最新の日焼け止めを使いたいところです。 アンチエイジングアドバ …
ストレスフリーで痩せる！痩せグセをつける方法8つ
薄着の季節に向けてダイエットモードに入ろうとお考えの方も多いことでしょう。 そこでおすすめなのが、身の回りの環境を整えて、自然に「痩せグセ」をつけていくこと。この方法なら、ストレスフリーですんなりと痩 …
腹筋より下腹が凹む！40•50代がやるべきエクサ
上半身は痩せているのに下腹だけポッコリと出てしまい、昔履いていたパンツがキツく感じるということはないですか？ ヨガインストラクターである筆者が、下腹引き締めにおすすめの「踏み台昇降」のやり方をご紹介し …
40・50代が気をつけたいUV対策＆最新UVケアアイテム
日差しが気になる季節が始まりました。1年中、日焼け止めはマストですが、これからが本番といっても過言ではありません。 紫外線は乾燥を招き、時間をかけてコラーゲンやエラスチンを破壊していきます。“光老化” …
たるみ目を解消！40・50代がやるべき簡単エクサ
アラフィフ世代になると「目元のたるみ」が気になりますよね。特に、マスクをしていると余計に目元が目立つので、老けて見えやすくなります。 メディカル小顔矯正士である筆者が、たるんだ目元を引き締めるエクササ …
白髪も目立たず若見えに！40•50代に◎ショートボブの秘訣
「新しい髪型に挑戦したい」と思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？ 「髪の毛のボリュームがでなくなってきたから、短くしてボリュームをだしたい」という方や、「白髪が目立たない髪型にしたい」とい …
下半身太りを撃退！痩せ体質に導く「ながら」エクササイズ
時間やお金をかけずに痩せたいという方のために、ヨガインストラクターである筆者が「ながらでできる痩せ体質へ導くエクササイズ」をご紹介します。 道具を使わず、どんな場所でもできるエクササイズなので、痩せ体 …
オートミールで痩せる！美味しいアレンジレシピ
ダイエット中は、主食となる白いご飯やパスタなどの“炭水化物”に罪悪感を覚えることも多いですよね。 そんな時におすすめしたいのが「オートミールを米化して食べる方法」です。オートミールは白米と比べると1食 …
脂肪燃焼体質に導く！40・50代が摂るべきオイル＆使い方
体重や体脂肪が気になるとき「脂質は大敵」と思いがちですが、脂肪を燃焼させるためにオイルは欠かせません。身体にとって必要な油分はしっかりととりましょう。 なかでも、脂肪燃焼に役立つ「MCTオイル」はとて …
