ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
![下腹が出る原因は●●！？凹ませる「股関節エクサ」[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/12/136718158_s-466x310.jpg)
下腹が出る原因は●●！？凹ませる「股関節エクサ」[動画あり]
体重を落としても、下腹がなかなか凹まなくて悩んでいませんか？ 実は下腹が凹まない原因は体重ではなく、姿勢の悪さに原因があるのです。 女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、下腹がやせ …
寝る前2分！背中のハミ肉をスッキリさせるマッサージ
年齢が大きく出る部分は後ろ姿ですが、特に背中のハミ肉は非常に目立つ部分です。 年齢を重ねてくると徐々に目立ってくることが多いのですが、なぜ生活習慣も変わらないし体重も増えていないのに目立ってきてしまう …
![ブヨブヨお腹が引き締まる！1分でお腹が凹むエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/157951209_s-466x310.jpg)
ブヨブヨお腹が引き締まる！1分でお腹が凹むエクサ[動画あり]
お腹のたるみは日々のエクササイズで必ず解消できます！ 「エクササイズが習慣化しない」「効果が感じられない」など、筆者の言葉に半信半疑の方もいるかもしれません。その理由は、なんとなく実践しているからでは …
余分な脂肪を溜めない体に！下半身強化・チェアエクサ
筆者は普段からジムでレッスンをしており、実年齢を聞いてビックリする美魔女の方と多く接しています。そんな筆者が出した結論は、「美しい人は積極的に身体を動かしている」ということです。 ピラティスやヨガ、有 …
40・50代の老け髪が若返る！お風呂で使うべきアイテム
ほとんどの方が毎日行う「シャンプー」。日々の事となると改めてシャンプー法を見直すことも少ないと思いますが、美髪をキープするためにはインバスのお手入れが重要なカギとなることを知っていますか？ インバスの …
![ラクに下腹痩せを叶える！寝たまま股関節ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/113319901_s-466x310.jpg)
ラクに下腹痩せを叶える！寝たまま股関節ストレッチ[動画あり]
年齢とともに気になる「下腹」。実は、腸腰筋の衰えにより骨盤や股関節のバランスが乱れることが下腹がたるむ原因につながっている可能性があります。 ヨガインストラクターである筆者が、腸腰筋をほぐし骨盤や股関 …
垂れ尻解消＆痩せ体質に！40・50代が若返る「お尻エクサ」
加齢とともに気になるお尻のライン。よく見ると、「お尻と太ももの境目がない」ということになっていないでしょうか？ ヨガインストラクターである筆者が、お尻と太ももの筋肉を引き締めるリフトアップトレーニング …
尿もれ対策にも◎ 吸水ショーツ徹底比較
「人に気軽にいえない悩みほど根深く、対処の仕方に困ってひとり悶々としがち」という経験はありませんか？ その悩みのなかのひとつともいえる、「尿もれ」にお困りの40・50代の方は多いのではないでしょうか。 …
角栓押し出しで毛穴目立ちが悪化！毛穴を目立たせるNG習慣
「毛穴の凹凸を隠したい」と思う方は多いですよね。 コスメコンシェルジュやヘアメイクのプロとして年齢に応じた美のお手入れを提案する筆者が、毛穴を目立たせてしまうNG習慣を3つご紹介します。 ■毛穴を目立 …
食べ過ぎても太らない！40・50代が年末年始にすべき鉄則
冬はイベントごとが多いので普段より食べ過ぎてしまいがち。そこでヨガインストラクターである筆者が、太りにくい体質をキープするために行いたい習慣をご紹介します。 ■太りにくい体質をキープするために行いたい …
老け見え髪が若返る＆むくみスッキリ！朝のブラッシング術
アンチエイジングアドバイザーの筆者が「頭皮」や「髪」の専門家である細川ひろ子さんにお話を伺いながら、40・50代の方におすすめの朝のブラッシング方法やそれによって期待できる効果、使用するブラシ選びのポ …
![ぽっこりお腹が凹む！40・50代に◎骨盤底筋エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/145962766_s-466x310.jpg)
ぽっこりお腹が凹む！40・50代に◎骨盤底筋エクサ[動画あり]
アラフィフ世代になると、「骨盤底筋群を鍛えたいけど腰が痛くてうまくできない」という方もいるのでは？ ヨガインストラクターである筆者が、腰への負担が少ない骨盤底筋群の鍛え方をご紹介します。 ■骨盤底筋群 …
たるみ顔が引き上がる！ブラシ1本でできる簡単ケア
顔の印象を大きく変える「たるみ」にお悩みの方は多いのではないでしょうか。顔のたるみが気になると顔のマッサージやスキンケアを重視しがちで、頭皮のケアを見落としがちです。 頭皮と顔の皮膚は1枚でつながって …
![40代・50代が誰でも即おしゃれに！ひとつ結びのやり方3つ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/158077279_l-466x310.jpg)
40代・50代が誰でも即おしゃれに！ひとつ結びのやり方3つ[動画あり]
ニットやハイネック、マフラーやストールなどを身に着ける季節になると、「首元はすっきりさせたい」という方もいらっしゃると思います。 今回は、不器用さんでも簡単に出来る、一つ結びをベースにした簡単なアレン …
目元が老けない！40・50代が選ぶべきクレンジングオイル
マスク生活でベースメイクやリップメイクは控えているという方でも、アイメイクはしっかりしていて、手軽にきちんと落としたいと考えている方が多いのではないでしょうか。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、 …
40・50代が気付けば太る理由 すぐやめるべきNG習慣7つ
40代を超えてくると、気になってくるのが体重です。特に生活で何かを変えたわけでないのに、徐々に体型が緩んできた・シルエットが大きくなってきたと感じている方も多いと思います。 女性の体型改善の専門家であ …
憎きセルライトを撃退！太ももすっきりエクサ
年齢を重ねて気になってくるのが、お肌の変化ではないでしょうか？ 特にお腹やお尻・ももの裏にできるセルライトはガンコに残り、なかなか消えません。 なぜ、何をしてもセルライトは消えないのでしょうか？ 女性 …
デブ癖見直しでお腹が凹むお腹引き締めごろ寝エクサ
ますます肌寒くなる一方で、あたたかい部屋の中でついつい食べ過ぎて、ポッチャリしてきた……という方もいるのでは？ 今回は、お腹周りや太ももを引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■おデブの遺伝は回避で …
