ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
![ぽっこりお腹が凹む！40・50代に◎骨盤底筋エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/145962766_s-466x310.jpg)
ぽっこりお腹が凹む！40・50代に◎骨盤底筋エクサ[動画あり]
アラフィフ世代になると、「骨盤底筋群を鍛えたいけど腰が痛くてうまくできない」という方もいるのでは？ ヨガインストラクターである筆者が、腰への負担が少ない骨盤底筋群の鍛え方をご紹介します。 ■骨盤底筋群 …
たるみ顔が引き上がる！ブラシ1本でできる簡単ケア
顔の印象を大きく変える「たるみ」にお悩みの方は多いのではないでしょうか。顔のたるみが気になると顔のマッサージやスキンケアを重視しがちで、頭皮のケアを見落としがちです。 頭皮と顔の皮膚は1枚でつながって …
![40代・50代が誰でも即おしゃれに！ひとつ結びのやり方3つ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/158077279_l-466x310.jpg)
40代・50代が誰でも即おしゃれに！ひとつ結びのやり方3つ[動画あり]
ニットやハイネック、マフラーやストールなどを身に着ける季節になると、「首元はすっきりさせたい」という方もいらっしゃると思います。 今回は、不器用さんでも簡単に出来る、一つ結びをベースにした簡単なアレン …
目元が老けない！40・50代が選ぶべきクレンジングオイル
マスク生活でベースメイクやリップメイクは控えているという方でも、アイメイクはしっかりしていて、手軽にきちんと落としたいと考えている方が多いのではないでしょうか。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、 …
40・50代が気付けば太る理由 すぐやめるべきNG習慣7つ
40代を超えてくると、気になってくるのが体重です。特に生活で何かを変えたわけでないのに、徐々に体型が緩んできた・シルエットが大きくなってきたと感じている方も多いと思います。 女性の体型改善の専門家であ …
憎きセルライトを撃退！太ももすっきりエクサ
年齢を重ねて気になってくるのが、お肌の変化ではないでしょうか？ 特にお腹やお尻・ももの裏にできるセルライトはガンコに残り、なかなか消えません。 なぜ、何をしてもセルライトは消えないのでしょうか？ 女性 …
デブ癖見直しでお腹が凹むお腹引き締めごろ寝エクサ
ますます肌寒くなる一方で、あたたかい部屋の中でついつい食べ過ぎて、ポッチャリしてきた……という方もいるのでは？ 今回は、お腹周りや太ももを引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■おデブの遺伝は回避で …
睡眠の質を下げるNG行動＆寝る前快眠ストレッチ
近年では、「睡眠中に成長ホルモンが分泌され、お肌に良い影響がある」こと、睡眠が美容に与える影響の大きいことが知られています。 「疲れているのに眠れない」「眠りたいのに眠れない」理由は、神経がまだ興奮状 …
40•50代が太る原因はこれ？痩せないNG行動4つ
「食べる時のクセ」「買い物をする時のクセ」などの毎日の何気ない行動のなかに、いつの間にか習慣化してしまったダイエットを邪魔するクセが潜んでいる場合があります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエットを …
基礎代謝もアップ！1分で効く「二の腕すっきり」エクサ
ポイントでスッキリさせることで、痩せて見える部位が「鎖骨」「二の腕」「足首」。一方で、年齢を重ねるほどこれらの部分には不要なものが溜まりがちです。 最近は、人と会う機会が徐々に増えているかと思います。 …
目元のくすみ改善のために やめるべきケア4つ
気がつかないうちに目元がくすみ、老けて見えるだけではなく、淡い色のアイシャドウが濁って見えると感じたことがありませんか？ 現在44歳の筆者も、実は4年前までそのような悩みを抱えていました。 アンチエイ …
![タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/136188070_s-466x310.jpg)
タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]
日々忙しく過ごしていると、エクササイズをする体力もなくそのままベッドに倒れ込んでしまいませんか？ 「これじゃいけない」とわかっていても、疲れて気力がなくなっていると、改めてエクササイズの時間をとるのも …
今すぐ見直すべき白髪を招くNG習慣4つと対策
あるだけで老けた印象を与えてしまう白髪に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。白髪があると隠すことを重視しがちですが、これから生えてくる白髪をどれだけ防げるかということもとても大事なことです。 アン …
間食しても太らない！コンビニおやつ5つ
ダイエット中には、どうしても空腹感との戦いになる場面があります。特に、午後の疲れが溜まった時間はおやつが欲しくなって、ついつい手元にある高カロリーなおやつを食べてしまうことがあります。 女性の体型改善 …
下腹のムダ肉撃退！3分簡単エクサ
年齢を重ねるにつれ気になるお腹まわりのお肉。しかもおうちにこもりがちになり、ますますムダ肉が気になる人も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者から試して欲しい「お腹のムダ肉 …
朝こそ痩せ体質になれる！40・50代がやるべきエクサ
アラフィフ世代になると、代謝が落ちて太りやすくなったとお悩みの方もいるのでは？そんな悩みをお持ちの方は、朝に身体を動かして代謝を上げることで、脂肪燃焼しやすい体質に近づけることができます。 ヨガインス …
![背中のハミ肉をなくす！お風呂で1分ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/59340071_s-466x310.jpg)
背中のハミ肉をなくす！お風呂で1分ストレッチ[動画あり]
ダイエットをしても、なかなかたるみがとれない背中、気になりませんか？ 背中はなかなか引き締まりにくく、体重や脂肪を落とすだけではスッキリさせることが難しい部分です。 女性の体型改善の専門家であるパーソ …
![むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/136733791_presentation-466x310.jpg)
むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]
「体重は平均的なのに、足だけパンパン」と悩んではいませんか？ それは、むくみが関係しているかもしれません。 ヨガインストラクターである筆者が、むくみ足をすっきりさせるマッサージをご紹介します。 ■更年 …
![むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2024/10/226243006_m_normal_none-484x290.jpg)
![むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2024/10/84417007_m_normal_none-484x290.jpg)
![むくみやすい更年期に◎むくみ足解消マッサージ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2024/10/54890203_m_normal_none-484x290.jpg)
