ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
瘦せ体質になる食べるべき食材3つ
おだやかな血糖値上昇は、太りにくい身体作りの手助けになると考えられています。食物繊維豊富な野菜を先に食べる“ベジファースト”はおだやかな血糖値上昇を保つ食事法として有名ですよね。 ですが、ベジファース …
油抜きダイエットでカサカサに？キレイに痩せる脂質の摂り方
ダイエットのために「脂質」をさけている人は多いのではないでしょうか。しかし、健康的な身体を作るためには、脂質は40～50代にとって非常に重要な栄養素です。 では、どのように脂質をとっていけばいいのでし …
「おにぎり＆スープ」で太る!?ランチ選びの落とし穴3つ
薄着の季節になり、今からダイエットを始めようとしている人もいるかと思いますが、皆さんは出先やコンビニでランチを買うときに、どんなものを選んでいますか？ カロリーを気にして、ランチはおにぎりやパンといっ …
実年齢よりおばさんに見えてしまう人の特徴3つ
若くても「おばさん」っぽく見える人と年齢にかかわらず「お姉さん」に見える人の、パッと見の印象の明暗を分けるのはどのパーツなのでしょうか。 エステティシャンの筆者が、ちょっとした印象で見た目年齢をコント …
もっと似合う髪型に！失敗せず理想の髪型になれる美容室でのオーダーのコツ
長年、同じ美容室で同じ美容師さんに担当してもらっていると、「大きな不満はないけれど、似合っているけれど、違う髪型にしてみたい。でも、なかなか言い出しにくい。いっそ別の美容室に行ってみようかな？」という …
ヘアセットがラク＆今っぽい！40•50代に人気の長めボブ2つ
こなれ感が出て大人気の「ミディアムヘア」。ここ数年「ロブ」という名称でも親しまれております。ロブとは、ロングボブの略称で、いわゆる長めのボブのことです。 特に、鎖骨くらいの長さが人気です。鎖骨くらいと …
毛髪診断士が解説！頭皮のニオイ・かゆみを招くNG習慣3つ
20度を超える日も増えて半袖やサンダルが心地よい反面、皮脂や汗の分泌が増える季節になりました。 毛髪診断士の筆者が、毎日頭を洗っていてもなんとなく臭いが気になる、かゆみを感じるといった時に気をつけたい …
![お腹を凹ませ痩せ体質に！寝たまま2分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/05/23840061_s-466x310.jpg)
お腹を凹ませ痩せ体質に！寝たまま2分エクサ[動画あり]
「ダイエットをしてもお腹が凹まない」「体重は軽いのに、なぜかお腹がぽっこり出たまま」といったことにお悩みの方は多いのではないでしょうか。若い時はすぐに凹んだお腹も、40代を超えると元に戻りにくくなりま …
パーツケアで若見え！老けサインを招くNG習慣＆ケアアイテム6選
目元や口元、手など年齢が出やすいパーツは、日頃から丁寧なケアが必要です。それに加えて、そういったパーツに老けサインを招くNG習慣も見直したいところです。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、年齢が出 …
室内でも油断大敵！メイクの上からでもOKなUV対策法
5月も終わるこの時期、紫外線量がどんどん増えてきています。美肌の大敵「紫外線」から肌を守るには、徹底したUVケアが必須。UVケアの基本となる日焼け止めは、朝一度塗ったらおしまいではなく日中もこまめに塗 …
炭水化物なのに痩せる！？じゃがいもの食べ方2つ
ダイエット中に気にしてしまうのは、「炭水化物の摂取量」でしょう。ですが、美しくダイエットを成功させるには、炭水化物を制限し過ぎることはおすすめできません。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダ …
寝ながらヒップアップ！？たるんだお尻を引き締めるエクサ
ヨガインストラクターである筆者が、こり固まった筋肉をほぐしてお尻を引き締めるエクササイズをご紹介します。腰が痛い方にもやさしいポーズですので、ぜひ試してみてくださいね。 ■たるんだお尻を引き締める「ス …
ゆるんだ下半身を鍛える！骨盤底筋群も強化できる内ももエクサ
蒸し暑い日も多くなりましたね。「家で過ごすときにラクなショートパンツを履いたけれど、自分の太ももを見てショックを受けた」という人はいませんか？ 肉や皮膚がたるんでいるだけではなく、その上の位置にある「 …
マスク生活で毛穴詰まりが悪化！？毛穴目立ちを招くNG習慣
「鼻の黒ずみ」や「毛穴の開き」は、季節関係なく悩んでいる方が多いのではないでしょうか。最近はマスク生活が続き、毛穴の悩みを抱える女性が増えたようにも思います。 筆者は普段エステティシャンとして働いてい …
朝のヘアセットがラクに！パーマの簡単スタイリング術
「朝は髪にかける時間があまりない！」と思ってパーマをかけたのに、セットが上手くいかず、「結局は結んでいる」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ パーマは「ヘアデザインをプラスする」ものですから …
甘いのに太らない！？40•50代が食べるべき「簡単おやつ3つ」
ダイエット中に、どうしても甘いものが食べたくなる時はありますよね。ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中でも罪悪感なく安心して食べられる「シュガーフリーおやつのレシピ」を3つご紹介します。 使う材料 …
ダルい腰まわりスッキリ！寝る前3分ストレッチ
春先は気温差が出やすい季節の変わり目。仕事の追い込みでPCの前から離れられない今の時期は、何かと腰に負担が掛かります。 「腰がなんとなく重たい」そんな状態に気持ちまでも重くなっている方に、エクササイズ …
炭水化物が食べた〜い！糖質オフ派に朗報｢食べてもOK麺類｣4つ
「食べたいけれど糖質が多いから……」と、麺類を避けている方も多いのではないでしょうか？ 確かに白米や小麦粉は血糖値が上昇しやすい高GI（グリセミック指数）食品ですが、麺類は意外とGI値が低いんです！ …
